trippa sulla pancia, normale per il resto.. HELP

[Sturanza]

Salve a tutti, sono un ragazzo di 29 anni

ho fatto palestra per del tempo anni fa con risultati soddisfacenti. Da 3 anni faccio un lavoro di ufficio distruttivo per il mio fisico che limita le mie attività fisiche..
Tra l'altro sono stato fermo per due anni e soltanto adesso ho ricominciato a fare canottaggio.

Sono 1.90 e peso 82Kg, durante questo tempo ho messo su pancia e fianchi in modo consistente mentre per il resto, tutto quanto il resto sono magro..
Onestamente mangio come un vitello su tre pasti giornalieri, straabuso di pasta a pranzo e cena (120g e forse + a botta) e ora è il momento di dare una svolta.
cercando di quantificare, saranno in tutto un 3 Kg di grasso nella zona suddetta, ma sono orribili da vedere.. effetto ciambella

Da due mesi sono all'estero per lavoro e ho approfittato per dare una dimezzata radicale alla mia alimentazione, ciò ha comportato un ulteriore dimagrimento dove NON SERVIVA e una situazione pressochè invariata a pancia e fianchi.

Probabile che sto sbagliando qualcosa, cosa devo esattamente mangiare per togliere il lardo in quella zona senza diventare uno scheletro altrove????
Qua mangio molta carne e verdure, cerco di evitare la pasta, appena tornerò mi farò 1h di corsa tutti i giorni, cosa devo fare riguardo l'alimentazione per localizarla dove mi serve??

[Sturanza]

Allora, piccolo perfezionamento del post

nel mentre mi sono fatto un searchone tra i post esistenti e mi rendo conto che serve dettagliare qualche info in + per definire uno straccio di dieta;

allora, ho calcolato il mio fabbisogno nutrizionale in base a quel che faccio ogni giorno;

(8-9H ufficio, 2-3 volte sport alla settimana -canottaggio- un ora ciascuna, il restante tempo è semiprivo di attività motorie)

29anni x 82KG x 1.90:

metabolismo basale: 1934Kcal/die
metabolismo totale: 3315Kcal/die

la mia dieta attuale (fino a due mesi fa):

MATTINO:
tazza latte abbondante, caffè, biscotti o troiai

SPUNTINO:
niente

PRANZO:
(mensa) 100g pasta
1/2 pollo arrosto con patatine fritte o fettina di carne con insalata o secondi disponibili
contorno insalata con olio oliva
frutta; mela, pera, o quel che c'è (1-2 pezzi)

SPUNTINO:
niente

CENA (e qui si ride):
120-150g pasta condita pesante, secondo di carne o quant'altro (polpette etc) o fritto o a base di uova (mangio molte uova)

PRENANNA:
niente



DIETA ATTUALE (DA UN PAIO DI MESI)

COLAZIONE:
tazza media caffèlatte con corn-flakes

SPUNTINO:
niente

PRANZO:
hamburgher o sandwich (considerate che sono in America, qua si alimentano come un motore diesel)

SPUNTINO:
niente

CENA:
carne a iosa, 1-2 bistecche (in padella xchè non ho la piastra e i fornelli sono elettrici) contorno verdura cruda, talvolta la pasta (max 90-100g) e frutta a chiudere

PRENANNA:
niente


Da considerare che bevo tantissima acqua ogni giorno, questo prima e dopo, almeno 3L al giorno.
Altra cosa: SONO un amante del LATTE, PRIMA ne bevevo a dismisura ogni giorno ( anche 2L) adesso no, solo la mattina e magari un bicchiere prima di andare a letto.

Spero adesso di avere dato qualche info in + per aiutarmi a tirare fuori una alimentazione un pò più corretta.. (sono gnurant di Kcal, IG, carbo, etc etc)
Da ricordare il fatto che; con quanto suddetto mangio giornalmente (sia prima che dopo) ho la panza/ciambella in zona addominale e sono del tutto normale altrove (gambe, busto, braccia etc)

Grazie 1000 sono fiducioso di un vostro HELP

[Sturanza]

Ragazzi non tutti insieme x favore eh

[f.b.o]

Ragazzi non tutti insieme x favore eh

mi sa che il lavoro d'ufficio centra pochino se te magni tutta sta' pasta io m'anco in massa la mangio! prova comunqwue a postare in low carb o in dimagrimento, sicuramente trovi qualcuno che ti puo dar buone dritte...
per quel poco che ti posso dire ,di errori ce ne sono molti, a partire dagli spuntini, fondamentali , sopprattutto a dieta ....., poi scorda la pasta a cena e metti cereali integrali con basso ig (fette wasa, orzo, riso basmati, fiber pasta) a scalare , con maggior concentrazione al mattino/pranzo e scala sino a toglierli a cena, abbina sempre proteine (nobili) in ogni pasto , togli i junk food e usa grassi buoni(olio extra(evo), di semi di lino, noci&mandorle, e cioccolato fondente senza zucchero 100% cacao)

imposta colazione/spuntino/pranzo/ spuntino /cena/prenanna
e se ti alleni e ceni tardi , puoi mettere un post wo con carbo ad alto ig e fonte proteica...a cavallo del wo puoi mettere
scaricati il dietacal ed inizia a pesare bene cio' che mangi, segnalo e pesati una volta a settimana. in base al peso regoli il take calorico settimanale
parti da una base di proteine (qua' dipende dalla dieta che ti consiglieranno) e gioca con grassi e carboidrati, tenendo questi ultimi molto "controllati".
fai aerobica o a digiuno al mattino o dopo l'allenamento con i pesi
non incolpare il lavoro , per t stesso e per lo sport spazio c'e' sempre

[Sturanza]

mi sa che il lavoro d'ufficio centra pochino se te magni tutta sta' pasta
non incolpare il lavoro , per t stesso e per lo sport spazio c'e' sempre

Grazie 1000 per la risposta

Hai proprio ragione, son stato un tantino lavativo gli ultimi due anni..
Sto riprendendo adesso.. vorrei fare un pò di massa e al suo tempo dimagrire su panza e fianchi il che credo sia un tantino incompatibile.

Per questo avrei deciso di andare di liposuzione pancia+fianchi in modo che potrei direttamente saltare alla fase di miglioramento fisico eliminando quella di dimagrimento ciambella... costa un pò e a vedere i pareri in giro pare che i risultati siano buoni, quindi li caccio volentieri. In questo modo potrei continuare a fondo lo sport che sto già facendo e con una dieta adeguata togliendo l'inutile in un botto solo, può essere una soluzione coerente?

[f.b.o]

Grazie 1000 per la risposta

Hai proprio ragione, son stato un tantino lavativo gli ultimi due anni..
Sto riprendendo adesso.. vorrei fare un pò di massa e al suo tempo dimagrire su panza e fianchi il che credo sia un tantino incompatibile.

Per questo avrei deciso di andare di liposuzione pancia+fianchi in modo che potrei direttamente saltare alla fase di miglioramento fisico eliminando quella di dimagrimento ciambella... costa un pò e a vedere i pareri in giro pare che i risultati siano buoni, quindi li caccio volentieri. In questo modo potrei continuare a fondo lo sport che sto già facendo e con una dieta adeguata togliendo l'inutile in un botto solo, può essere una soluzione coerente?

secondo me dovresti prima provare con la dieta e lo sport, poi passare a metodi drastici, daltronde non avrai mica 30 kg di adipe!ti basta una buona dieta , anche una metabolica (cerca dott. Di Paqsuale )o altre....e' sacrificio, ma credimi che una volta che ottieni risultati, capisci il sacrificio e ci ripensi 2-3-4---volte prima di darti al junk food...invece con l'opeazione pensi , "tanto poi la rifaccio..."

[bsh]

ma vorresti fare la zona?

[Sturanza]

ma vorresti fare la zona?

si! Come ho detto sono grasso su panza e fianchi e altrove non ho grasso, forse sono anche troppo magro.
Se faccio una dieta divento invisibile dove NON SERVE e sulla panza e fianchi resto invariato, la lipo la farei appunto su pancia e fianchi.