Dunque, avendo intrapreso dopo anni all'ingrasso una crociata per il miglioramento del mio fisico, ho anche cambiato filosofia di vita riguardo all'aspetto esteriore: dico io, sono giovane, ho 22 anni e posso avere un fisico stupendo, perchè distruggerlo mangiando come un ***** e conducendo una vita completamente sedentaria?
Chiaramente, insieme a me stesso cerco di tirare in ballo anche la gente che conosco e che potrebbe tranquillamente migliorare moltissimo, partendo tra l'altro già molto meglio di me. Così alla fine ho convinto la mia ragazza a chiedere qualche consiglio qui, per ora vorrei ottenere un bel programmino di dieta ed allenamento da migliorare in seguito quando riuscirò a farla iscrivere direttamente
Passiamo ai primi dati: 1.53cm x 53kg, bf ignota, allenamento nessuno, dieta mediamente equilibrata ma assolutamente casuale.
Obiettivi: tartaruga, rassodamento fianchi e cosce, maggior tonicità generale.
Come dieta cosa consigliate, che vedo di cominciare a buttare giù una bozza da modificare?
E come allenamento, contando che per ora può allenarsi solo a casa con corpo libero - tapis roulant - manubri tra i 2 e i 10kg (che sarebbero i miei e che per lei sono cmq troppo pesanti per qualunque cosa)???
Allego una foto per chiarire
Chiaramente, insieme a me stesso cerco di tirare in ballo anche la gente che conosco e che potrebbe tranquillamente migliorare moltissimo, partendo tra l'altro già molto meglio di me. Così alla fine ho convinto la mia ragazza a chiedere qualche consiglio qui, per ora vorrei ottenere un bel programmino di dieta ed allenamento da migliorare in seguito quando riuscirò a farla iscrivere direttamente
Passiamo ai primi dati: 1.53cm x 53kg, bf ignota, allenamento nessuno, dieta mediamente equilibrata ma assolutamente casuale.
Obiettivi: tartaruga, rassodamento fianchi e cosce, maggior tonicità generale.
Come dieta cosa consigliate, che vedo di cominciare a buttare giù una bozza da modificare?
E come allenamento, contando che per ora può allenarsi solo a casa con corpo libero - tapis roulant - manubri tra i 2 e i 10kg (che sarebbero i miei e che per lei sono cmq troppo pesanti per qualunque cosa)???
Allego una foto per chiarire
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