Ok mi avete convinto ma cosa integrare?

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Originally posted by lionluca:
Hai ragione, ma allora quanto allenamento aerobico dovrei fare per calare sotto i 74 kg? Per quanto tempo, con questo regime non credo di resistere + di 2 mesi...

Per resistere di più ti propongo una strategia che con me ha funzionato alla grande.Stai a dieta stretta per 6 giorni alla settimana ochi carbo,molte proteine,quantità media di grassi.
Poi stacca.Per Un giorno concediti di tutto soprattutto i carboidrati.Tranquillo non saranno quelli che ti fanno ingrassare.Anzi visto che le riserve di glicogeno sono esaurite questi carboidrati andranno a riempirle...riempiendo anche i muscoli.Risultato...muscoli più pieni e più gonfi.Facendo un giorno di stacco innanzitutto ti gratifichi di più,migliori l'umore.
E poi il fatto di avere fatto lo sgarro ti rende ancora più disciplinato nel seugire la dieta durante la settimana.Ed avrai più successi.Ricorda...senza carboidrati non puoi stare più di tanto.


ciao

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