vorrei perdere peso

[tony900]

ciao mi chiamo antonio, sono alto 1,75 m e peso 84Kg.. è da 5 anni che faccio palestra e ho raggiunto ottimi risultati a livello di massa...quello che non riesco a perdere sono i chili di troppo e mi rivolgo a voi affinchè mi aiutate con una buona dieta per perdere almeno 9 Kg... poichè a settembre devo partire vorrei fare bella figura, quindi ho un pò di fretta ! potete aiutarmi? PS ho comprato anche un liquido brucia grassi e ne assumo 20 ml al giorno..può servire per la dieta? devo continuare a prenderlo? vi ringrazio a presto

[Broly]

ciao! che liquido è..? acqua e zucchero..? beh x perdere trippa devi fare4 una bella dieta low carb o chetogenica se vuoi soffrire leggi un pò in giro e fatti un search imparerai molte cose poi x la scheda va bene una da massa abbassando le rep e i recuperi

[ma_75]

Cosa contiene sto bruciagrassi?

[max_power]

ciao mi chiamo antonio, sono alto 1,75 m e peso 84Kg.. è da 5 anni che faccio palestra e ho raggiunto ottimi risultati a livello di massa...quello che non riesco a perdere sono i chili di troppo e mi rivolgo a voi affinchè mi aiutate con una buona dieta per perdere almeno 9 Kg... poichè a settembre devo partire vorrei fare bella figura, quindi ho un pò di fretta ! potete aiutarmi? PS ho comprato anche un liquido brucia grassi e ne assumo 20 ml al giorno..può servire per la dieta? devo continuare a prenderlo? vi ringrazio a presto

Sarà un fat-burner in commercio. Serve a qualcosa, ma ovviamente non ti aspettare miracoli. Il grosso lo fa la dieta e l'allenamento. Il resto minuzie

[tony900]

grazie per i consigli.. ma nessuno puo scrivermi una dieta adeguata alle mie esigenze,con colazione pranzo e cena e tutto il resto?grazie....
Ps: mi son scordato di dirvi che ho 19 anni...

[ma_75]

grazie per i consigli.. ma nessuno puo scrivermi una dieta adeguata alle mie esigenze,con colazione pranzo e cena e tutto il resto?grazie....
Ps: mi son scordato di dirvi che ho 19 anni...

Posta come mangi, le modifiche le facciamo su quella

[tony900]

mi serve una dieta urgentemente..!il caffe fa dimagrire?

colazione: 20 ml di brucia grassi
pranzo: 150g di carne + verdura
merenda : frutta ( quasi sempre pesca)
cena: 150 g di carne + verdura.
sto cercando di eliminare i carboidrati ma ancora ho visto pochi risultati.
desidererei una dieta che funzioni da subito anche se moloto povera..
mi hanno detto che il caffe puo aiutare a dimagrire...volevo sapere quante tazzine al giorno posso prenderne per incrementare meglio la dieta..grazie..

[spot86]

colazione: 20 ml di brucia grassi
pranzo: 150g di carne + verdura
merenda : frutta ( quasi sempre pesca)
cena: 150 g di carne + verdura.
sto cercando di eliminare i carboidrati ma ancora ho visto pochi risultati.
desidererei una dieta che funzioni da subito anche se moloto povera..
mi hanno detto che il caffe puo aiutare a dimagrire...volevo sapere quante tazzine al giorno posso prenderne per incrementare meglio la dieta..grazie..

posta come mangi tu, non il tuo canarino...

senza offesa, non va

[Broly]

colazione: 20 ml di brucia grassi
pranzo: 150g di carne + verdura
merenda : frutta ( quasi sempre pesca)
cena: 150 g di carne + verdura.
sto cercando di eliminare i carboidrati ma ancora ho visto pochi risultati.
desidererei una dieta che funzioni da subito anche se moloto povera..
mi hanno detto che il caffe puo aiutare a dimagrire...volevo sapere quante tazzine al giorno posso prenderne per incrementare meglio la dieta..grazie..

allora prima di farti una dieta che funzioni subito! leggi un pò in giro sulle diete chetogeniche..ossia diete basate prevalentemente su grassi e proteine carb provenienti da sole verdure (no frutta che ne contiene troppa ma con varie eccezzioni!)dividiti la giornata in 5 pasti così eviti cali di glicemia (mal di testa mausea ecc che non piacciono a nessuno )fai sempre una colazione spuntino pranzo altro spuntino e cena e magari anke un pre nanna... mangia molta cerdura (insalata pomodori cavolfiore fagiolini quei verdi cetrioli broccoli finocchio crudo o cotto cm vuoi..melgio crudo cmq..)così avrai un buon apporto di vitamine e fibre che aiutano a sentirti più sazio e meno gonfio e non trascurare i grassi che se no l'unica cosa che bruci sono i muscoli..quindi olio extra vergine nell'insalata mandorle noci negli spuntini ... non sò molto delle diete chetogeniche io x questo usa la funzione "search" e scrivi chetogenica così impari un pò di cose e la dieta te la fai tu xk in questo forum le diete non si possono fare da 0...xk noi non siamo medici! se ti impegni vedrai che in 6-8settimane avrai perso i chili di troppoah e poi dicci cosa contiene quel liquido brucia grassi..

[alex87alex]

Secondo me, visto che nn ha molte basi di alimentazione, gli consiglierei una low carb tranquilla. Fai così: ti fissi 80g di carboidrati a giorno, 2grammi x Kg di proteine e il resto di calorie in grassi buoni (olio d'oliva extravergine, frutta secca). Colazione: carb+pro; spuntino: pro+grassi; pranzo: carb+pro+grassi; spuntino: pro+grassi; cena: pro+grassi.

Come fonte proteica puoi scegliere l'affettato, qualsiasi tipo di carne o pesce; cm carb prediligi cibi integrali (cm le fette wasa) e la frutta.

Butta giù qualcosa che possiamo correggerla

[Dark_Lord]

Secondo me, visto che nn ha molte basi di alimentazione, gli consiglierei una low carb tranquilla. Fai così: ti fissi 80g di carboidrati a giorno, 2grammi x Kg di proteine e il resto di calorie in grassi buoni (olio d'oliva extravergine, frutta secca). Colazione: carb+pro; spuntino: pro+grassi; pranzo: carb+pro+grassi; spuntino: pro+grassi; cena: pro+grassi.

Come fonte proteica puoi scegliere l'affettato, qualsiasi tipo di carne o pesce; cm carb prediligi cibi integrali (cm le fette wasa) e la frutta.

Butta giù qualcosa che possiamo correggerla

ottima

[max_power]

allora prima di farti una dieta che funzioni subito! leggi un pò in giro sulle diete chetogeniche..ossia diete basate prevalentemente su grassi e proteine carb provenienti da sole verdure (no frutta che ne contiene troppa ma con varie eccezzioni!)dividiti la giornata in 5 pasti così eviti cali di glicemia (mal di testa mausea ecc che non piacciono a nessuno )fai sempre una colazione spuntino pranzo altro spuntino e cena e magari anke un pre nanna... mangia molta cerdura (insalata pomodori cavolfiore fagiolini quei verdi cetrioli broccoli finocchio crudo o cotto cm vuoi..melgio crudo cmq..)così avrai un buon apporto di vitamine e fibre che aiutano a sentirti più sazio e meno gonfio e non trascurare i grassi che se no l'unica cosa che bruci sono i muscoli..quindi olio extra vergine nell'insalata mandorle noci negli spuntini ... non sò molto delle diete chetogeniche io x questo usa la funzione "search" e scrivi chetogenica così impari un pò di cose e la dieta te la fai tu xk in questo forum le diete non si possono fare da 0...xk noi non siamo medici! se ti impegni vedrai che in 6-8settimane avrai perso i chili di troppoah e poi dicci cosa contiene quel liquido brucia grassi..

Sinceramente una chetogenica non mi va di consigliargliela.

[alex87alex]

Sinceramente una chetogenica non mi va di consigliargliela.

[tony900]

grazie per i consigli...allora potrei fare cosiì:
colazione latte senza grassi + cereali:
spuntino: panino con bresaola.
pranzo: poca pasta + carne + verdura.
merenda: noci ( non so quante! ) +....?
cena: carne + verdura.
potete dirmi se cosi va bene e vi chiedo anche di dirmi le quantità perchè in quelle sono proprio negato...
come attività fisica cosa mi consigliate?
e volevo sapere anche il fatto del caffè, se puo aiutarmi a dimagrire, e se si quante tazzine al giorno devo prenderne..
grazie di tutto..

[tony900]

ragazzi come avete detto voi ho dato un'occhiata alle diete chet...ma ho visto che durante il giorno dovrei mangiare circa 50g di olio! ma che funzione ha l'olio nella dieta?
ma di che olio si tratta?
e siete sicuri che facendo quel tipo di dieta posso dimagrire? ho visto che c'era anche la maionese...! le proteine possono aiutarmi...?
vi ringrazio per l'attenzione...