qualcuno mi da qualche idea di prenanna senza usare fiocchi o jog greco? avrei bisogno di un 15 gr di prot e 7 di grassi, gli albumi come li vedete? oppure avevo pnsato allo jog di soya che come valori non è male (circa 4 gr pro,2carb, 2,2 lip)
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albumi.. non hanno la stessa lentezza di rilascio delle caseine, ma secondo me vanno piu che bene, la notte non si catabolizza tanto secondo me.. vai tranquillo cn albumi prenanna, pero ovviamente stai attento anche al resto della dieta, magari li metti anche a pranzo o a colazione.. non so.. cmq in linea di massima vanno benissimosigpic -
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Ciao, secondo me sono ottimi, anche io a volte li faccio cuocili al forno e aggiungi 5 gr di olio di linoOriginariamente Scritto da DARIOT Visualizza Messaggio
sono ottimi anche se devi prendere integreatori come lo zma xkè gli albumi contengono poco calcio byeee
Post wo: 40 gr di vitargo+ 4gr taurina+ 300mg acido alfa lipo+ 4cps ae2+ 4cps ceo
Post wo 20 min: 30gr di wpc,wpi+5gr gluta+ 5gr BcaaCommenta
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senza latticini appunto!Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggioparmigggggggggggggggiano!!
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si gli albimi sono strepitosi, li digerisco da dio a volte mi faccio delle frittate a pranzo in cui ci ficco dentro verdure e riso e mi fanno piatto completo, x me è l'unica fonte proteica che riesco a metabolizzare in poche ore.Originariamente Scritto da ALBY89 Visualizza MessaggioCiao, secondo me sono ottimi, anche io a volte li faccio cuocili al forno e aggiungi 5 gr di olio di lino
sono ottimi anche se devi prendere integreatori come lo zma xkè gli albumi contengono poco calcio byeee
io il prenanna non lo faccio x paura di catabolizzare ma + che altro xchè in periodo estivo faccio tardi e prima di dormire qualcosa nello stomaco ci staCommenta
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penso che voglia togliere i latticini per via del lattosio...i formaggi stagionati non contengono lattosio--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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anche fesa o tonno + fonte di grassi vanno bene?sigpic
non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...Originariamente Scritto da _Jamez_Commenta
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direi di si, in fondo son proteine e grassi...Originariamente Scritto da tylerdurden84 Visualizza Messaggio--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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devo avere qualche problema con le caseine xchè mi fanno male tutti i latticini escluse le pro del sieroOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioCommenta
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Gli albumi vanno bene. Magari puoi rallentarli con una piccola fonte di grassi, ma sono sottigliezzeOriginariamente Scritto da DARIOT Visualizza Messaggio
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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si pensavo i aggiungere qualche noce o del sesamo, oppure beri insieme un pò di fibre liquide che di olito prendo la mattinaOriginariamente Scritto da max_power Visualizza MessaggioGli albumi vanno bene. Magari puoi rallentarli con una piccola fonte di grassi, ma sono sottigliezzeCommenta
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Qualche albume e una manciata di frutta secca vanno benissimo
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Le fibre non rallentano un granchè l'assimilazione delle proteine.Originariamente Scritto da DARIOT Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioQualche albume e una manciata di frutta secca vanno benissimo
ma anche albumi+1-2 tuorli non sono male(il mio pre-nanna di ieri sera )
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