Quali tipi di verdure posso mangiare ?

[sgaffo]

Volevo postarvi questo argomento ... Quali sono le verdure migliori da mangiare ,per un body building in aumento massa ,durante il pranzo e la cena ? E qual'è la funzione delle verdure durante un pasto ?

[spot86]

puoi mangiarle tutte...al top broccoli cavoli spinaci

casomai vuoi dire funzione durante la dieta in generale: apportano vitamine e sali minerali "gratis" (in pratica senza calorie)

[dago85]

aggiungerei zucchine e pomodori

[sgaffo]

ma oltre broccoli ,cavoli e spinaci e poi ancora zucchine e pomodori ,la lattuga va bene ? e poi volevo chiedervi se le melanzane arrostite e poi messe sotto olio sono un sgarro

[spot86]

aggiungerei zucchine e pomodori

anche se i pomodori contengono un po' più carbs degli altri e in una 0-carbs, potrebbero dar qlc probl...se ne mangi un kilo al giorno

[Linux]

ma oltre broccoli ,cavoli e spinaci e poi ancora zucchine e pomodori ,la lattuga va bene ? e poi volevo chiedervi se le melanzane arrostite e poi messe sotto olio sono un sgarro

scusa ma non fai prima a verificare la composizione degli elementi in una tabella ??

[gia84]

ma oltre broccoli ,cavoli e spinaci e poi ancora zucchine e pomodori ,la lattuga va bene ? e poi volevo chiedervi se le melanzane arrostite e poi messe sotto olio sono un sgarro

Occhio al botulino!!

[DARIOT]

in massa a parte le patate tutte le verdure hanno un contenuto calorio praticamente equivalente, lascia stare chi ti parla di i.g. delle carote! discorso MOLTO diverso x le conserve, di salutare resta davvero poco, hai + che alto un elevatissimo livello di lipidi, se le fai incasa occhio al botulino, ma almeno 6 sicuro sulla qualità dell'olio, se usi le conserve industriali sei + tranquillo, ma glio oli che usano......

[spot86]

di che conserve parli? quelle di pomodoro hanno solo pomodoro...

[spot86]

ma oltre broccoli ,cavoli e spinaci e poi ancora zucchine e pomodori ,la lattuga va bene ? e poi volevo chiedervi se le melanzane arrostite e poi messe sotto olio sono un sgarro

va bene tutto, se fai rientrare nel computo delle cal e dei macro giornalieri!

[max_power]

Volevo postarvi questo argomento ... Quali sono le verdure migliori da mangiare ,per un body building in aumento massa ,durante il pranzo e la cena ? E qual'è la funzione delle verdure durante un pasto ?

Tutte le verdure vanno bene per il bodybuilding, anche quelle a più alto contenuto glucidico, che vanno consumate in relazione al regime dietetico che stai seguendo (logicamente che in chetogenica non mangi patate).

Per quanto riguarda la funzione delle verdure, queste sono innanzitutto una fonte di fibre, vitamine e minerali. Altre verdure sono poi ricche di antiossidanti (carote, pomodori ecc)

All'atto pratico le verdure conferiscono un maggiore senso di sazietà, per cui in definizione è vantaggioso mangiarne in grande quantità per evitare di mangiare altri cibi magari ben più calorici.

[DARIOT]

di che conserve parli? quelle di pomodoro hanno solo pomodoro...

il pomodoro è ok, o pensavo a melanzane, peperoni, carciofini, funghi.....sott'olio.

[max_power]

il pomodoro è ok, o pensavo a melanzane, peperoni, carciofini, funghi.....sott'olio.

Basta scolarle molto bene.

[spot86]

Basta scolarle molto bene.

si però cmq le verdure, messe sott'olio, ne restano impregnate e quindi bisogna considerare i grassi che si portano dietro (senza pensare sbadatamente che siano "solo verdure")

[DARIOT]

si però cmq le verdure, messe sott'olio, ne restano impregnate e quindi bisogna considerare i grassi che si portano dietro (senza pensare sbadatamente che siano "solo verdure")