La Mia Metabolica!! Consigli, Pareri!!

[alex87alex]

per quanto riguarda la frittatina di boxer, personalmente farei 3-4albumi + 2uova intere

Io alla mattina mangio 2 uova intere, 2 cucchiai di crusca, amalgamo il tutto e metto nella padella antiaderente: condimento a piacere (burro, maionese, o se la fai dolce aggiungendoci del tic, puoi spolverarla con la vanillina, IMHO ottima accompagnata con le noci)

[boxer]

ricordo che il soggetto pesa 89kg.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
deve scendere di peso e percio' solo albumi alla mattina!!!
personalmente ho iniziato a fine marzo e ho perso 10 kg. pesavo 82 e ora sono 72!!!!!COME DALLA FOTO

[gianba85]

io aumenterei le calorie a 2300-2400 per iniziare e le pro attorno a 200gr
usa carne rossa,parmigiano e uova intere

[Josè81]

[quote=rikij;2574908]Bene ragazzi, dopo aver comprato e letto il libro e essermi fatto una minima base di cultura su questa dieta ho deciso che da lunedì si inizia con la fase di valutazione...
Vi volevo chiedere un consiglio sulla mia alimentazione, ve ne posto una standard(poi le variazioni sono fatte basandomi sullo scheletro di questo).

Alimentazione da 2000 kcal al giorno circa, peso 89 kg per 190cm:

Colazione:
3 uova intere + 3 albumi
30 gr noci
1 kiwi

Spuntino:
1 scatoletta di salmone al naturale
10gr noci

Pranzo:
150 gr carne rossa semigrassa
200 gr verdura
30 gr olio

Spuntino (se post allenamento)
30gr. whey
1 frutto intero


Cena:
200gr pesce (preferibilmente tonno,sgombro,salmone)
300 gr verdura
20 gr olio

se prima di dormire ti vien fame.....qualke cubetto di parmigiano reggiano

[spot86]

[quote=Josè81;2576747]

Bene ragazzi, dopo aver comprato e letto il libro e essermi fatto una minima base di cultura su questa dieta ho deciso che da lunedì si inizia con la fase di valutazione...
Vi volevo chiedere un consiglio sulla mia alimentazione, ve ne posto una standard(poi le variazioni sono fatte basandomi sullo scheletro di questo).

Alimentazione da 2000 kcal al giorno circa, peso 89 kg per 190cm:

Colazione:
3 uova intere + 3 albumi
30 gr noci
1 kiwi

Spuntino:
1 scatoletta di salmone al naturale
10gr noci

Pranzo:
150 gr carne rossa semigrassa
200 gr verdura
30 gr olio

Spuntino (se post allenamento) e se non si allena?
30gr. whey
1 frutto intero direi banana...


Cena:
200gr pesce (preferibilmente tonno,sgombro,salmone)
300 gr verdura
20 gr olio

se prima di dormire ti vien fame.....qualke cubetto di parmigiano reggiano

cmq bella, mi piace

[spot86]

ricordo che il soggetto pesa 89kg.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
deve scendere di peso e percio' solo albumi alla mattina!!!
personalmente ho iniziato a fine marzo e ho perso 10 kg. pesavo 82 e ora sono 72!!!!!COME DALLA FOTO

e per scendere dovrebbe tagliare i grassi?
la metabolica funziona, e funziona proprio con tanti grassi (ci sono in ogni pasto)

[Josè81]

[quote=spot86;2576802]

cmq bella, mi piace

se non si allena....hai voglia...il bello di questa dieta è che hai una vasta scelta di alimenti proteici.
1 ottima variante pomeridiana potrebbe essere....il nuovo prodotto della Rio-Mare 1 scatoletta di tonno "extra"....con olio extravergine
oppure il tonno "integrale" palmera.....
Sono: buoni, pratici ed efficienti perchè ti permettono diassumere sia proteine che ottimi grassi in un solo alimento...
Io lo mangio al lavoro...in 3 minuti son a posto
se poi magari sei a casa, e hai tempo da perdere, hai l'imbarazzo della scelta....io mi fare 50gr. di crudo e 50gr. parmigiano

[spot86]

si, la metabolica è spettacolare...carni grasse (comprese salsicce, maiale e grasso a seguito, pancetta, salumi), formaggi, burro, panna e...bo', tantissime altre cose!!

[marvelous76]

che spettacolo

ragazzi ma forse la dieta di mauro di pasquale non avete ben vista cioè joe81 postato na dieta con 500grammi di verdura già con kuelli arrivi oltre ai 30g di carbs se vedete una busta di cavolfiori da 450grammi ve ne rendete conto da soli...... tra altro mettete banane, e kiwi, ke sono zukkeri veloci della frutta okkio ke poi diventa na dieta carbo grassi e proteine ehehheh

[Josè81]

josè81 cmq...
L'errore che si commette quasi sempre in questa dieta è confonderla con una chetogenica....in alcuni individui son previsti anche più di 30gr. di carbo....

[Auricchio]

ragazzi ma forse la dieta di mauro di pasquale non avete ben vista cioè joe81 postato na dieta con 500grammi di verdura già con kuelli arrivi oltre ai 30g di carbs se vedete una busta di cavolfiori da 450grammi ve ne rendete conto da soli...... tra altro mettete banane, e kiwi, ke sono zukkeri veloci della frutta okkio ke poi diventa na dieta carbo grassi e proteine ehehheh

scusate l'ot
a Danie' la settimana di ferragosto sai se è aperta la palestra a via delle egadi?

[marvelous76]

che spettacolo

we danie me arrivata voce che palestra de massimiliano ha kiuso da piu de un mese unica aperta è la big quella de ricci domanda ke io ora sto a miami non te sò di con precisione semmai quando sento amico mio a roma io domando a presto

[marvelous76]

che spettacolo

ok anche più di 30 lo sò lo letta josè la dieta...... però non prenderli dalla frutta eccome che prendesti lo zukkero a cucchiani ehhehe

[Auricchio]

we danie me arrivata voce che palestra de massimiliano ha kiuso da piu de un mese unica aperta è la big quella de ricci domanda ke io ora sto a miami non te sò di con precisione semmai quando sento amico mio a roma io domando a presto

nono
ho i volantini che dicono aperta agosto
solo che al tel nn rispondono tacci loro
mi aggiungi su msn che ogni tanto se famo na chiacchierata?
divertiti negli states

[marvelous76]

che spettacolo

si magari me dai er contatto si senno che te aggiungo hahahahhaha