ricarica in cheto: %pro %fat %cho e kcal

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Ma a cedimento? Nel senso che devo arrivare a pelo al 15° sollevamento di ogni serie?

no...e cmq non ce la faresti!

[snafu]

-il depletion fallo domenica mattina

domenica proprio non posso, tutt'alpiù posso spostare a sabato la ricarica senza nessun problema.
Sabato mattina (domani) posso fare colazione e spuntino tipo skd, poi wo depletion, subito dopo whey e maltodestrine, spuntino pomeriggio come dieta skd e dalla sera del sabato parto con la ricarica con pizza pomodoro/mozzarella per terminare la ricarica con lo spuntino pomeridiano della domenica. Domenica sera torno in scarica.

Suona un pò un casino non fare il giorno completo da mattina a sera.


Perchè non va bene fare depletion sabato alle 12 e iniziare la ricarica la mattina dopo?!?

-maltodestrine

A cosa serve? Lo trovo tra gli integratori?

[Dark_Lord]

domenica proprio non posso, tutt'alpiù posso spostare a sabato la ricarica senza nessun problema.
Sabato mattina (domani) posso fare colazione e spuntino tipo skd, poi wo depletion, subito dopo whey e maltodestrine, spuntino pomeriggio come dieta skd e dalla sera del sabato parto con la ricarica con pizza pomodoro/mozzarella per terminare la ricarica con lo spuntino pomeridiano della domenica. Domenica sera torno in scarica.

Suona un pò un casino non fare il giorno completo da mattina a sera.


Perchè non va bene fare depletion sabato alle 12 e iniziare la ricarica la mattina dopo?!?



A cosa serve? Lo trovo tra gli integratori?

nono...devi fare un refeed continuo...meglio se di poche ore...non metter grassi in mezzo al refeed !! il depletion potresti fare a meno di farlo...
le maltodestrine...vabbe' fai un search...cambia con...whey+zucchero

[spot86]

ha ragione dark lord, fai il depl wo, poi maltodestrine e wo e inizi la ricarica...finendo al pranzo della domenica.