low carb con frutta...

[bloodz]

che ci vorrebbero anche nella mia dieta...sono ottimi..
altra cosa che manca è l'acido lipoico visto che prendo alc da tempo...

ho intenzione di prenderlo anche io...

[rocky 80]

ho intenzione di prenderlo anche io...

più ne prendi (di alc) più radicali liberi si generano per via dell'ossidazione...più mettici la dieta e lo stress che ne segue...insomma altra cosa da sistemare l'anno prossimo...

[silver2]

Guarda se su di te la frutta ha effetti miracolosi non so,pero' non si scappa che:

fruttosio->glicogeno epatico...

e stop...

[sicilian boy]

ormai da tre week seguo questa dieta..ultima tappa del periodo di definizione...
carbo complessi quasi 0 il resto li prendo dalla frutta...
colazione
200ml albumi+tic+cannella+cacao amaro
6 fette integrali con marmellata hero diet
spuntino
50g fesa +15g di mandorle+una mela grande
pranzo
150g di pollo o carne rossa o 200g di pesce
insalata con olio e.v.o.
2 pesche grandi
spuntino2
uguale al precedente
cena
uguale al pranzo alterno la fonte proteica
questo per 5 giorni a week...il 6 ,sabato, in genere inserisco a colazione qualcosa di più junk...granita gelato ecc...il resto uguale...diminuisco un pò la quantità di frutta...
la domenica la imposto grosso modo come gli altri giorni e ricarico la sera con pizza,gelato ecc...in grosse quantità...
mi sono asciugato ulteriormente e mantenuto buoni volumi..
sicuramente l'anno prox in def sarà un protocollo che terrò in grande considerazione...alla lunga è un pò estremo si rischia di svuotarsi tanto ma alternandola con settimane di normocal credo che sia una scelta ottimale...almeno sul mio fisico che evidentemente non reagisce benissimo alle low carb impostaizone classica...qui infatti non patisco la fame e la ritenzione è pressochè nulla...
insomma mi son trovato bene..

Ottimo Ale, io penso di stare nella tua stessa condizione.....ne ho provate tante di low carb quest'estate, ma nonostante non mi sia tirato come volevo, mi svuotavo sempre troppo .
Penso che questa prova con carbo da sola frutta la faro' anch'io...

[cdm06]

Guarda se su di te la frutta ha effetti miracolosi non so,pero' non si scappa che:

fruttosio->glicogeno epatico...

e stop...

si ma nella frutta non c'è solo fruttosio ma anche glucosio

[silver2]

Ragazzi pensatela come volete,ma la frutta in un ciclo volto a definirsi non è il top,per una serie di motivi.

[cdm06]

Ragazzi pensatela come volete,ma la frutta in un ciclo volto a definirsi non è il top,per una serie di motivi.

dipende quanta e su chi è soggettiva la cosa come tutte le diete bisogna provare cero non bisogna mangiare chilate di frutta ma 4 frutti in low imho ci stanno, poi ripeto è tutto soggettivo

[rocky 80]

Guarda se su di te la frutta ha effetti miracolosi non so,pero' non si scappa che:

fruttosio->glicogeno epatico...

e stop...

si ma nella frutta non c'è solo fruttosio ma anche glucosio

Ragazzi pensatela come volete,ma la frutta in un ciclo volto a definirsi non è il top,per una serie di motivi.

ma se le riserve di glicogeno sono vuote il problema si pone ugualmente?
poi non lo so magari a lungo andare non va bene per qualche week considerando che abbassa di molto la quota di klc la trovo una buona soluzione

[tylerdurden84]

la dieta della frutta a mio avviso è ottima...poi dipende anche dalla bf soggettiva di ognuno...io per esempio dopo aver provato la "classica"low carb...f(veramente bene direi) mi ero svuotato... e ne ha risentito anche la massa magra...poi ho provato una sorta di dieta che non si può definire proprio low carb (stavo cmq a 150 gr di cho al giorno) ma con alimenti tutti a medio ig (fette integrali-pasta integrale-mela-legumi) e alto ig solo nella cena post wo..e sinceramente ho raggiunto il giusto compromesso tra massa e definizione..

[silver2]

Rocky il punto è che la frutta va usata con moderazione,cioè in massa se ne abusi rischi veramente di ingrassare tanto...quando scendi con le kcal puo' essere usata,ma non sempre sempre.
Dato che ripristina solo il glicogeno epatico lascia i muscoli vuoti,perchè su di essi non interviene...ecco perchè a parita'di quantita'di glicidi,per mettere un po'di glico nei muscoli meglio una fonte di amidi piuttosto che la frutta-e non parlo solo di postWo-.

[rocky 80]

Rocky il punto è che la frutta va usata con moderazione,cioè in massa se ne abusi rischi veramente di ingrassare tanto...quando scendi con le kcal puo' essere usata,ma non sempre sempre.
Dato che ripristina solo il glicogeno epatico lascia i muscoli vuoti,perchè su di essi non interviene...ecco perchè a parita'di quantita'di glicidi,per mettere un po'di glico nei muscoli meglio una fonte di amidi piuttosto che la frutta-e non parlo solo di postWo-.

si infatti ti dicevo questo...in massa ne uso pochissima..questo era una sorta di esperimento su di me...è andata discretamente...però considera che non mi sono svuotato...o almeno nn tanto quanto in low carb classica..

[simones]

io con una low carb simile mi era svuotato tantissimo.
a mio parere ai fini della presrvazione della massa magra in un ipocalorica alcuni picchi insulinici,seppur moderat,i ci stanno.

[dago85]

rocky non è che diventi fruittiano? cosi diventi come quel ***** del post

[rocky 80]

io con una low carb simile mi era svuotato tantissimo.
a mio parere ai fini della presrvazione della massa magra in un ipocalorica alcuni picchi insulinici,seppur moderat,i ci stanno.

si sono daccordo infatti ho detto che cmq va utilizzata per brevi periodi..

rocky non è che diventi fruittiano? cosi diventi come quel ***** del post

[lafettina]

io con una low carb simile mi era svuotato tantissimo.
a mio parere ai fini della presrvazione della massa magra in un ipocalorica alcuni picchi insulinici,seppur moderat,i ci stanno.

a colazione e nel post wo li vedo benissimo