AIUTOOOO!!!!!!

[davyp74]

Ciao a tutti! Volevo consulenze per una dieta!
Premetto che ne sto già seguendo!!
Avete qualche consiglio per me??

[Ospite]

postaci la tuaattuale dieta e dicci i tuoi obbiettivi.

[swanz]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>postaci la tuaattuale dieta e dicci i tuoi obbiettivi.</STRONG>

E' l'unico modo
Swanz

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>postaci la tuaattuale dieta e dicci i tuoi obbiettivi.</STRONG>

Secondo...manca solo Gawain


max_power

[Ospite]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Secondo...manca solo Gawain


max_power</STRONG>

finalmente ti ho FREGATOOOOOO.......

[davyp74]

Allora la mia dieta è la seguente:
Mattina: 5 chiare + un uovo intero
80 gr di pane integrale
Metà Mattina: 100gr di pane integrale con
80 gr di tonno al naturale o
80 gr di bresaola
Pranzo : 150 gr di pasta/riso
100 gr di pollo/tacchino
Verdure cotte
Metà Pomeriggio : 200ml latte con 30 gr
Proteine in polvere
100gr di Corn-flakes
Prima dell'allenamento : 2/3 frutti di stagione
Cena : 80 gr di pasta/riso
100 gr di pollo/tacchino/manzo magro
200 gr di pesce
verdure cotte

Integro l'allenamento con aminoacidi ramificati.

Il mio problema è che brucio tutto per costituzione ed è difficile mettere su massa!
Vorrei un consiglio da voi sulla mia dieta e se avete qualcosa da aggiungere, modificare o togliere.
Grazie!

Un saluto agli amici del Body Team!

[Conan]

1200gr. di pollo o carne sono una bazzecola, cavolo aumenta a 400gr. e vedrai....per il resto sembra ok.
Conan

[davyp74]

Grazie Mister X... scusa l'ignoranza ma che sono i WASA??

Si l'olio lo uso ne ho un cucchiaio a pranzo e uno a cena...
Per la cena io intendevo o carne o pesce e non tutti e due. Inoltre di solito uso bere durante l'allenamento anche le maltodestrine con un po' di fruttosio! Va bene?? O li devo eliminare??

[Gawain]

Postato originalmente da : davyp74:
<STRONG>scusa l'ignoranza ma che sono i WASA??

</STRONG>

Fette integrali di segale

[max_power]

Postato originalmente da : davyp74:
<STRONG>Allora la mia dieta è la seguente:
Mattina: 5 chiare + un uovo intero
80 gr di pane integrale
Metà Mattina: 100gr di pane integrale con
80 gr di tonno al naturale o
80 gr di bresaola
Pranzo : 150 gr di pasta/riso
100 gr di pollo/tacchino
Verdure cotte
Metà Pomeriggio : 200ml latte con 30 gr
Proteine in polvere
100gr di Corn-flakes
Prima dell'allenamento : 2/3 frutti di stagione
Cena : 80 gr di pasta/riso
100 gr di pollo/tacchino/manzo magro
200 gr di pesce
verdure cotte

Integro l'allenamento con aminoacidi ramificati.

Il mio problema è che brucio tutto per costituzione ed è difficile mettere su massa!
Vorrei un consiglio da voi sulla mia dieta e se avete qualcosa da aggiungere, modificare o togliere.
Grazie!

Un saluto agli amici del Body Team!</STRONG>

Sei un hardagainer?Segui allora gli ottimi consigli di MisterX...ti troverai sicuramente bene.Secondo me 1200 gr di carne sono decisamente troppi...e anche le singole porzioni da 400 gr.Un Hg dovrebbe secondo me più puntare sull'aumento di carboidrati che su quello di proteine.


max_power

[davyp74]

Si ho notato che Mister X da buoni consigli....

[Ospite]

Postato originalmente da : davyp74:
<STRONG>Grazie Mister X... scusa l'ignoranza ma che sono i WASA??

Si l'olio lo uso ne ho un cucchiaio a pranzo e uno a cena...
Per la cena io intendevo o carne o pesce e non tutti e due. Inoltre di solito uso bere durante l'allenamento anche le maltodestrine con un po' di fruttosio! Va bene?? O li devo eliminare??</STRONG>

durante l'allenamento bevi solo acqua.i carbo ad alto ig prendili subito dopo l'allenamento.

[davyp74]

Quindi le maltodestrine le prendo dopo insieme ad una banana??

[max_power]

Postato originalmente da : davyp74:
<STRONG>Quindi le maltodestrine le prendo dopo insieme ad una banana??</STRONG>

Mah...sulle maltodestrine c'è un po' di confusione che andrebbe chiarita.


max_power

[davyp74]

Infatti!! C'è molta confusione!
Mi hanno detto che i carboidrati a fine allenamento (quelli a lenta e media scissione, se si dice così) non vanno presi ma bisogna aspettare almeno un'oretta!
E' vero?