Consigli x dieta

**Teros** · 17-08-2007, 11:22:37

No, forse mi sono spiegato male a colazione esempio:

COLAZIONE
1 Capsula di multivitaminico ( Suprad*n )
Latte di bovino parzialmente scremato 200 Gr
Fette biscottate integrali 32 Gr e scrivi 4 fette!!
Miele 15 Gr togli...
aggiungi una fonte proteica [(20gr whey) le vorrei eliminare x un po, con ke le sostituisco?]
Tnk

***spot86*** · 17-08-2007, 11:27:01

secondi alle whey, gli albumi...6albumi (200ml) = 20gr di proteine...
c'è lo yugurt greco, volendo...300gr (2 confezioni) = 25gr di proteine
oppure, se ti piace mangiar qualcosa di salato, le solite cose: bresaola / tonno / affettati magri, che però hanno proteine con assorbimento più lento...