ALLENAMENTO PER KETO!!!....

[EST]

SEGUENDO LA TABELLA DI UNA FAMOSA RIVISTA MI TROVO A FARE LA SEGUENTE ROUTINE....
1)4*8-10 RIP PANCA PIANA
2)4*8-10 RIP PULLEY
3)2*10-12RIP PANCA INC.
4)2*10-10RIP LAT MACHINE
5)3*8-10 RIP LENTO DAVANTI
6)2*10 RIP CURL
7)2*10 RIP SPINTE
CHE NE DITE?????????????NON ALLENO LE GAMBE PERCHE' SONO GIA MLOTO BEN SVILUPPATE.....IL MIO ALLENAMENTO SETTIMANALE:
LUNEDI PESI
MERCOL AEROBICA
GIOVED AEROBICA
VENERD PESI
COSA NE DITE???IL TUTTO IN UN REGIME IPOCALORICO........MOLTO IPOCALORICO...

[max_power]

Ne dico tutto il male possibile.In chetogenica dovresti fare un allenamento super abbreviato con poche ripetizioni,poche serie con carichi alevati.Con una tale scheda dissipi tutte le tue energie rischiando di perdere preziosa massa e forza.

max_power

[Body80]

Occhio alle tabelle delle famose riviste, sopratutto se consigliate dai COLEMAN o LEVRONE

[Gawain]

Secondo me, se segui una chetogenica finalizzata alla diminuzione del grasso corporeo, dovresti seguire una full-body 2 volte a settimana.
Il primo giorno con carichi elevati e ripetizioni basse, poche serie (massimo 2 allenanti)
Il giorno della ricarica (immediatamente prima) una full-body leggera di "pompaggio", a ripetizioni un po' più alte, ma senza esagerare.
Le gambe dovresti allenarle sempre e comunque!
Inoltre, durante la settimana, dovresti inserire 2 allenamenti cardio da almeno 30 minuti.

[vance]

Postato originalmente da : Kaiser Soze:
<STRONG>
Direi che questa è comunque una situazione normale anche in massa.

Kaiser Soze</STRONG>

se le rip sono tirate al limite e il riposo e' basso e' normale

[max_power]

Postato originalmente da : Kaiser Soze:
<STRONG>
Direi che questa è comunque una situazione normale anche in massa.

Kaiser Soze</STRONG>

Infatti...tranne che non fai come me e ti riposi 10 minuti.Riuscirai a fare tutte le re prefissate...ma diminuisce l'intensità
però !


max_power

[EST]

INDI PER CUI LYLE MCDONALD E' UNO SMERDONE...
OLYMPIANS DI QUESTO BIMESTRE EHEHEH
MI FATE UN ESEMPIO DI ALLENAMENTO SUL PROTOTIPO DEL MIO????P.S. ALL'INIZIO FACEVO FATICA MA ADESSO ANKE SE FACCIO LA KETO RESISTO BENE.....L'UNICA COSA PERDO FORZA SERIE DOPO SERIE DURANTE PER ESEMPIO L'ALLENAMENTO....PARTO CON 100*10 POI LA SECONDA SERIE 100*8 POI 100*5 NON RIESCO A FARE LO STESSO NUMERO DI RIP.......COSA NE DITE?????

[Kaiser Soze]

Postato originalmente da : EST:
<STRONG>INDI PER CUI LYLE MCDONALD E' UNO SMERDONE...
OLYMPIANS DI QUESTO BIMESTRE EHEHEH
MI FATE UN ESEMPIO DI ALLENAMENTO SUL PROTOTIPO DEL MIO????P.S. ALL'INIZIO FACEVO FATICA MA ADESSO ANKE SE FACCIO LA KETO RESISTO BENE.....L'UNICA COSA PERDO FORZA SERIE DOPO SERIE DURANTE PER ESEMPIO L'ALLENAMENTO....PARTO CON 100*10 POI LA SECONDA SERIE 100*8 POI 100*5 NON RIESCO A FARE LO STESSO NUMERO DI RIP.......COSA NE DITE????? </STRONG>

Direi che questa è comunque una situazione normale anche in massa.

Kaiser Soze

[phoenix]

Postato originalmente da : Kaiser Soze:
<STRONG>
Direi che questa è comunque una situazione normale anche in massa.

Kaiser Soze</STRONG>

Infatti, se non è così significa che non si è al limite.