sostituto

[Cesare]

ciao ragazzi,qualcuno saprebbe dirmi i valori calorici di bresaola e petto di pollo.
voi con cosa li sostituireste(alimenti simili)
ciao

[Gawain]

Bresaola
Kcal 151
Pro 32 gr
Carbo 0
Grassi 2,6 gr

Petto di pollo
Kcal 97
Pro 22 gr
Carbo 0
Grassi 1 gr

Alimenti simili (sotto il profili nutrizionale): petto di tacchino, tonno, tacchinella affettata, manzo magro, roastbeef, ecc.

[max_power]

Ora ti posto i seguneti valori nutrizionali:


Bresaola(valori per 100 gr):

Glucidi:0,0 gr
Proteine:32,0 gr
Lipidi:2,6 gr
di cui monoinsaturi:1,08 gr
di cui saturi:0,75 gr
di cui polinsaturi:0,39 gr

Calorie:151


Petto di pollo(valori per 100 gr):

Glucidi:0,0 gr
Proteine:23,3 gr
Lipidi:0,8 gr
di cui monoinsaturi:0,19 gr
di cui saturi:0,25 gr
di cui polinsaturi:0,23 gr

Calorie:100

Purtroppo stai escludendo due alimenti a dir poco fondamentali per la dieta di un bodybuilder.La bresaola è l'alimento che contiene più proteine per 100 gr.Stai solo attento alla percentuale di sodio.
Riguardo il petto di pollo anch'esso è un'ottima fonte di proteine nobili ed è inoltre poverissimo di grassi.
Inutile e non produttivo escluderli dalla dieta.
Comunque esistono delle fonti proteiche alternative come tonno,merluzzo,latte,uova,formaggi(che però sono ricchi di grassi),altre carni oltre al pollo.


ciao


max_power

[Cesare]

io non voglio eliminarli ma dopo un po mi rompo le palle e costa.
max_power non è che riusciresti a postarmi i valori dei sostitutivi,è per questo che la bresaola è cosi salata?
ciao e grazie

[max_power]

Originally posted by Cesare:
io non voglio eliminarli ma dopo un po mi rompo le palle e costa.
max_power non è che riusciresti a postarmi i valori dei sostitutivi,è per questo che la bresaola è cosi salata?
ciao e grazie

Ok...ora comincio:

tacchino:

Glucidi:0,0 gr
Proteine:18,2 gr
Lipidi:6,9 gr
Calorie:135

Tonno al naturale:

Glucidi:0,0 gr
Proteine:25 gr
Lipidi:0,9 gr
calorie:101

Merluzzo:

Glucidi:0,0 gr
Proteine:17 gr
Lipidi:0,3 gr
calorie:71 gr

Latte P.S:

Glucidi:5,0 gr
Proteine:3,5 gr
lipidi:1,5 gr
calorie:46

Uova:

Glucidi:trascurabili
Proteine:12.4 gr
Lipidi:8,7 gr
Calorie:128

Parmigiano:

Glucidi:trascurabili
Proteine:33,5 gr
Grassi:28,1 gr


Ti ho dato i valori di alcune fonti proteche alternative.Devo però darti ulteriori informazioni:il tacchino è un ottimo alimento però contiene una quantità non irrisoria di lipidi.Mangialo 2 volte alla settimana...magari alternandolo con altre carni più magre.Attento anche alle uova:se vengono consumate intere contengono anche percentuali abbastanza elevate di grassi insediate sopratutto nel tuorlo,mentre gli albumi sono molto meno grassi e contengono una buona fonte di proteine.Le uova potresti anche mangiarle 3 volte alla settimana.
Attenzione poi la parmigiano:come vedi è molto proteico ma contiene anche molti grassi.Da limitare in massa,mentre in definizione potresti permettertene qualche razione in più.


max_power

[Ospite]

beh MAX ormai sai tutto!

[max_power]

Magari sapessi tutto...


max_power

[Ospite]

Originally posted by max_power:
Magari sapessi tutto...


max_power

beh ciò che non sai te lo può dire il saggio + grande del mondo.
chi è?

MA MISTER X naturalmente!!

[max_power]

Eh si...il grande MisterX.Perchè non mi dai qualche consiglio su come conquistare il cuore di una ragazza?


max_power

[Ospite]

Originally posted by max_power:
Eh si...il grande MisterX.Perchè non mi dai qualche consiglio su come conquistare il cuore di una ragazza?


max_power

io scrivo poesie da anni,ho vinto anche concorsi.
non lo faccio per rimorchiare,ma funziona.
è un dono naturale,ma le conquisto anche così.

loro pensano"tutto muscoli e niente cervello".poi mi sentono parlare,leggo qualche mio verso e mi definiscono "l'eroe romantico"

prova.

[max_power]

Miiii.......me la posti una poesia...che è risultata efficace per catturare il cuore di una donna?


max_power

[Ospite]

mi spiace MAX ma le mie poesia sono molto personali,ci tengo troppo.

prova a scriverne te e vedrai che lei cadrà ai tuoi piedi.

poi fai il classico no?,quindi conosci bene la poesia

[max_power]

Originally posted by MISTER X:
mi spiace MAX ma le mie poesia sono molto personali,ci tengo troppo.

prova a scriverne te e vedrai che lei cadrà ai tuoi piedi.

poi fai il classico no?,quindi conosci bene la poesia

Ok...hai ragione...ora te ne posto una così mi dici come ti pare:


Con te non potrei stringere amore più bello,
nessun cuore è grande come il tuo,
nessun volto così dolce,
quando sei arrivata nel mio cuore,
mi hai fatto credere in sogni,
che ritenevo ormai svaniti,
ero così triste e fu allora,
che mi desti il tuo amore,
una sera magica,
una di quelle sere,
in cui il mondo ti ride,
eri così bella,
ti guardai negli occhi,
e da allora capii,
che non t'avrei più lasciata,
e niente sotto il Sole e la Luna,
potrà fermare questo amore,
potrà separarci,
se solo potessi trovare un modo,
per sentire ogni giorno di più la tua dolcezza,
l'amore che brilla attorno a te,
potrebbe accecare i miei occhi
e schiudere le porte della mia anima.


Ora non copiarla...come ti sembra ?A me sembra discreta...tu che ne dici ?
E pensare che siamo sulla sezione dieta...


max_power

[phoenix]

Originally posted by max_power:



Con te non potrei stringere amore più bello,
nessun cuore è grande come il tuo,
nessun volto così dolce,
quando sei arrivata nel mio cuore,
mi hai fatto credere in sogni,
che ritenevo ormai svaniti,
ero così triste e fu allora,
che mi desti il tuo amore,
una sera magica,
una di quelle sere,
in cui il mondo ti ride,
eri così bella,
ti guardai negli occhi,
e da allora capii,
che non t'avrei più lasciata,
e niente sotto il Sole e la Luna,
potrà fermare questo amore,
potrà separarci,
se solo potessi trovare un modo,
per sentire ogni giorno di più la tua dolcezza,
l'amore che brilla attorno a te,
potrebbe accecare i miei occhi
e schiudere le porte della mia anima.

A me fa cagare...

E' troppo costruita!!!

[Indian]

Originally posted by max_power:

Se solo potessi trovare un modo per sentire ogni giorno di più la tua dolcezza,
l'amore che brilla attorno a te,
potrebbe accecare i miei occhi
e schiudere le porte della mia anima.

max_power

Se vuoi il parere di una "DONNA".....beh,quest'ultima parte e' molto bella e....FUNZIONA senza aggiungere altro!
My compliments. Indian