Prima Chetogenica...almeno credevo

[Sly83]

sly, c'è uno motivo particolare per cui specifici di concedersela *alla sera*? io ogni tanto quando ricarico preferisco mangiarla a pranzo,...per me è davvero una botta calorica, mi sembra di avere più tempo per "smaltirla".
però se mi dai delle buone motivazioni me la mangio alla sera e forse me la godo anche di più

guarda, dipende dalle condizioni in cui sei, dall'introito calorico e dalla "tolleranza" individuale all'alimento.
la pizza è una accozzaglia di carboidrati, grassi e proteine, piuttosto "pesante".
nel caso di Yashi, è uno sgarro che si vuole concedere.
io glie la consiglio tanto più lontano possibile dal depletion w/o proprio perchè nell'immediato post w/o hai la possibilità di ripristinare al meglio il glicogeno e di immagazzinare meno grasso possibile a patto che eviti di assumere grassi e ti concentri su carboidrati di facile assimilazione e proteine di qualità(non eccessive in quantità ovvio).
ricordiamoci che la pizza è uno sgarro, da concedersi non quotidianamente

[luna80]

guarda, dipende dalle condizioni in cui sei, dall'introito calorico e dalla "tolleranza" individuale all'alimento.

si certo capisco...io la tollero davvero poco purtroppo...per me è davvero una botta, me la concedo veramente di rado

la pizza è una accozzaglia di carboidrati, grassi e proteine, piuttosto "pesante".
nel caso di Yashi, è uno sgarro che si vuole concedere.
io glie la consiglio tanto più lontano possibile dal depletion w/o proprio perchè nell'immediato post w/o hai la possibilità di ripristinare al meglio il glicogeno e di immagazzinare meno grasso possibile a patto che eviti di assumere grassi e ti concentri su carboidrati di facile assimilazione e proteine di qualità(non eccessive in quantità ovvio).

ok praticamente confermi quello che ipotizzava yashi

ricordiamoci che la pizza è uno sgarro, da concedersi non quotidianamente

...io me la concedo si e no forse 10 volte all'anno...

grazie sly!

[Sly83]

e allora non ti fare problemi

[Yashiro]

Allora me la terrò per domenica, a metà ricarica, speriamo che un paio bastino!

[Sly83]

si ma occhio Yashi..la cheto funziona se la ricarica rimane il più pulita e meno "fattosa" possibile

[alex87alex]

Ma la pizza se riuscite, fatevela voi: acqua, farina, lievito, un cucchiaino di bicarbonato e via... Ci vuole un attimo, è leggerissima e nn ha niente da invidiare a quella che compriamo. Secondo me se si fa così nn è nemmeno uno sgarro In ricarica ci sta, eccome

[boxer]

usa + proteine animali 500gr. di carne almeno al giorno e togli i pomodori!!!!!
verdura usa i finocchi - zucchine- cavolfiore....stop

[snafu]

usa + proteine animali 500gr. di carne almeno al giorno e togli i pomodori!!!!!
verdura usa i finocchi - zucchine- cavolfiore....stop

Quindi niente insalata? E' una settimana che a cena mi sparo 400g di radicchio rosso

[Yashiro]

usa + proteine animali 500gr. di carne almeno al giorno e togli i pomodori!!!!!
verdura usa i finocchi - zucchine- cavolfiore....stop

Più proteine? Prima stavo sui 3g per Kg, però ovunque dicono di non superare i 2g/kg in cheto, le ho abbassate per questo.

Pomodori già eliminati, ora vado solo di lattuga...

Ho migliorato uno spuntino: simmenthal da 140g + 40g di grana, escono 27g di pro , 10,5 di grassi e solo 0,3 di cho (contro i 4,3 soliti). Che ne dite, buono o meglio evitare per via dle sodio delle carni in scatola?

[alex87alex]

Più proteine? Prima stavo sui 3g per Kg, però ovunque dicono di non superare i 2g/kg in cheto, le ho abbassate per questo. Ok!

Pomodori già eliminati, ora vado solo di lattuga...Bravo!

Ho migliorato uno spuntino: simmenthal da 140g + 40g di grana, escono 27g di pro , 10,5 di grassi e solo 0,3 di cho (contro i 4,3 soliti). Che ne dite, buono o meglio evitare per via dle sodio delle carni in scatola?Va bene

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[Yashiro]

In casa ho destrosio, fruttosio, pasta, pane, torta di fecola, latte, biscotti... Con cosa potrei cominciare la ricarica? Meglio dex o fruttosio? 50g?

[Dark_Lord]

In casa ho destrosio, fruttosio, pasta, pane, torta di fecola, latte, biscotti... Con cosa potrei cominciare la ricarica? Meglio dex o fruttosio? 50g?

post-depletion work....whey+destrosio
poi gallette+fruttosio (marmellata???) max 50gr di fruttosio TOT in ricarica
poi come vuoi...