Prima Chetogenica...almeno credevo
Stavo provando da inizio settimana un approccio alla chetogenica dopo qualche mese di low carb dove tenevo sulle 2000kcal 70g cho 210g pro 90g fat, che poi col tempo ho portato a meno di 50g pr quanto riguarda i cho.
In questo sistema ho perso oltre 6Kg totali e la differenza anche visiva è notevole, però rimango ancora un pò coperto... Inoltre quasi sempre il sabato mi tenevo almeno 8-10 ore di lasso in cui sgarrare, in pratica facevo una ricarica (che non credo mi servisse, ma mi sentivo meno in colpa a chiamarla così invece che sgarro
) però c'è da dire che nel contempo lavoravo molto sul volume coi pesi, sicché mi trovavo scarico di energie ora di arrivare a sabato.
Sono alto 1.78 per il peso di 83 Kg, suppongo intorno all'11% (abbondante probabilmente) e volevo dare un'ultima spremuta per togliere più grasso che posso.
Mi sono impostato una chetogenica leggendo i vari thread sull'argomento, diminuendo la quota proteica e alzando i grassi.
Ho raggiunto una quota di 2g/kg/die per le pro (170g) e 170g di grassi.....
Il problema è che mantenevo un bel piattone di insalata con pomodori zucchine e carote, ho conteggiato tutto e ora mi salta fuori che ho 60g di cho in dieta contro i 30 che avevo previsto!
Ne deduco che non sto seguendo una chetogenica quindi....
Ma la verdura quindi va eliminata del tutto? Come si fa a tenere i carboidrati a zero? Ci sono un pò ovunque.. il bianco d'uovo ne ha, il cacao amaro (che tengo come fonte di grassi la mattina) ne ha, le whey ne hanno, le noci ne hanno....
Aiutatemi! Credevo di dovermi fare una bella ricarica ora di domenica invece mi sa che devo saltare! Inoltre a conti fatti ora sto sulle 2400 kcal, altrochè!
Vi allego la mia tabella così se volete vedere cosa mangio avete tutto...
In questo sistema ho perso oltre 6Kg totali e la differenza anche visiva è notevole, però rimango ancora un pò coperto... Inoltre quasi sempre il sabato mi tenevo almeno 8-10 ore di lasso in cui sgarrare, in pratica facevo una ricarica (che non credo mi servisse, ma mi sentivo meno in colpa a chiamarla così invece che sgarro
) però c'è da dire che nel contempo lavoravo molto sul volume coi pesi, sicché mi trovavo scarico di energie ora di arrivare a sabato.Sono alto 1.78 per il peso di 83 Kg, suppongo intorno all'11% (abbondante probabilmente) e volevo dare un'ultima spremuta per togliere più grasso che posso.
Mi sono impostato una chetogenica leggendo i vari thread sull'argomento, diminuendo la quota proteica e alzando i grassi.
Ho raggiunto una quota di 2g/kg/die per le pro (170g) e 170g di grassi.....
Il problema è che mantenevo un bel piattone di insalata con pomodori zucchine e carote, ho conteggiato tutto e ora mi salta fuori che ho 60g di cho in dieta contro i 30 che avevo previsto!
Ne deduco che non sto seguendo una chetogenica quindi....Ma la verdura quindi va eliminata del tutto? Come si fa a tenere i carboidrati a zero? Ci sono un pò ovunque.. il bianco d'uovo ne ha, il cacao amaro (che tengo come fonte di grassi la mattina) ne ha, le whey ne hanno, le noci ne hanno....
Aiutatemi! Credevo di dovermi fare una bella ricarica ora di domenica invece mi sa che devo saltare! Inoltre a conti fatti ora sto sulle 2400 kcal, altrochè!
Vi allego la mia tabella così se volete vedere cosa mangio avete tutto...
, magari diminuirei il quantitativo di cacao e le porzioni di pomodori e carote
Muoio dalla voglia di pasta e pizza, per le pro le abbasso facilmente ma i grassi sarà un pò complicata tenerli a bada, in compenso eviterò sicuramente merdonald's fritti e compa bella. Ho una torta di fecola in casa che è una favola a guardarla....
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