cheto e work-out

[ALBY89]

salve a tutti volevo sapere visto che faccio un ckd e mi alleno lun, merc e ven se catabolizzo visto che per mercoledi gia sto in piena chetosi sto quasi a 0 carb mangio poco formaggio e ed un po di insalata xcio credo che le scorte di glicogeno epatiche saranno esaurite mercoledi dopo un po del work out saranno esaurite pure quelle muscolari il corpo avra bisogno di glucosio....
lo ricava dagli aminoacidi che preso prima del work out dagli acidi grassi esogeni dagli acidi grassi esogeni o DALLE PROTEINE MUSCOLARI .
Ma un allenamento più pesante puo contribuire al catabolismo muscolare in cheto?
Il cortisolo è il responsabile del catabolismo muscolare ?? é indifferente se ci sia il cortisolo o il glucagone in qst caso???

scusate se ho detto stonz...

byeeeee


P.S.
delle whey pre wo aiuteranno a ridurre il catabolismo

[ALBY89]

nex mi da una mano

[Dark_Lord]

dipende dalle kcal...

[ALBY89]

dipende dalle kcal...

vediamo se ho capito come funziona questo metabolismo allora
per primo utilizzera il glucosio fornito dagli aminoacidi e dal ossidazione dei grassi (glicerolo e acidi grassi), poi usera le scorte di glicogeno del fegato ed in ultimo il glicogeno muscolare ed infine....
il nostro grasso o i nostri MUSCOLI

so che il metabolismo non è cosi semplice e non segue delle regole precise al 100%.
Ma vorrei capire xkè il nostro corpo a volte predilige le proteine muscolari e no i grassi???

[Dark_Lord]

vediamo se ho capito come funziona questo metabolismo allora
per primo utilizzera il glucosio fornito dagli aminoacidi e dal ossidazione dei grassi (glicerolo e acidi grassi), poi usera le scorte di glicogeno del fegato ed in ultimo il glicogeno muscolare ed infine....
il nostro grasso o i nostri MUSCOLI

so che il metabolismo non è cosi semplice e non segue delle regole precise al 100%.
Ma vorrei capire xkè il nostro corpo a volte predilige le proteine muscolari e no i grassi???

intendevo...quante kcal consumi?? giornalmente... e macronutrienti??

[ALBY89]

intendevo...quante kcal consumi?? giornalmente... e macronutrienti??

faccio una cheto ckd
70% fat 30% pro e i cho non li conto e solo un piatto di lattuga a pranzo
a volte
1800 kcal
se mi sbilancio trpp
1900 kcal

[ALBY89]

ma kmq nn è che stia catabolizzando volgio solo capire

[Dark_Lord]

faccio una cheto ckd
70% fat 30% pro e i cho non li conto e solo un piatto di lattuga a pranzo
a volte
1800 kcal
se mi sbilancio trpp
1900 kcal

non credo tu corra grandi rischi ...pero' servirebberi i tuoi dati...
ricariche sai come impostarle?

[Dark_Lord]

ma kmq nn è che stia catabolizzando volgio solo capire

ah ok, beh...detto in parole semplici.

l'organismo non e' fatto di compartimenti stagni muscolo/acqua/grasso/
ma e' un insieme di tutti questi e altri componenti...quando dimagrisci e' logico sacrificare parte della propria massa magra oltre al grasso.
il gioco sta' nel perdere grasso e la minor parte possibile di massa magra... ci si riesce grazie al giusto bilanciamento dei macronutrienti,nel corretto allenamento,nell'integrazione e nelle ricariche ...

[ALBY89]

ah ok, beh...detto in parole semplici.

l'organismo non e' fatto di compartimenti stagni muscolo/acqua/grasso/
ma e' un insieme di tutti questi e altri componenti...quando dimagrisci e' logico sacrificare parte della propria massa magra oltre al grasso.
il gioco sta' nel perdere grasso e la minor parte possibile di massa magra... ci si riesce grazie al giusto bilanciamento dei macronutrienti,nel corretto allenamento,nell'integrazione e nelle ricariche ...

io credo che un buon equlibrio ormonalle possa aiutare a non perdere massa,
secondo me un integratore di PS puo aiutare, si sa che in ipo il corpo attiva vari ormoni gh, testo, gluca, cortisolo, epinefrina ecc...
diminuire i valori di cortisolo puo aiutare...
xkè il nostro organismo avra livelli più bassi di corti ma più alti di testo e gh e si capisce come ci possono aiutare
sicuramente non è tutto è una cosa molto complessa c'è anche il glucagone che puo prelevare le pro muscolari ecc...
ma nel frattempo anche se il glucagone utilizza le pro saranno alti gli altri ormoni e si avra diciamo una fase di stallo nella massa.


STO DICENDO UN SACCO DI CAZ... VERO??

GRAZIE MILLE DARK LORD

[Dark_Lord]

bella discussione...io comunque in ipocalorica tengo alto il consumo di grassi saturi sotto consiglio di whipper e ct-7b...pure il colesterolo e' una manna in ipocalorica

[ALBY89]

bella discussione...io comunque in ipocalorica tengo alto il consumo di grassi saturi sotto consiglio di whipper e ct-7b...pure il colesterolo e' una manna in ipocalorica

io invece gaccio diciamo 50 saturi e 50 insaturi
non riesco a calcolare precisamente saturi, mono e poli.
Non avrei il tempo

[alex87alex]

io invece gaccio diciamo 50 saturi e 50 insaturi
non riesco a calcolare precisamente saturi, mono e poli.
Non avrei il tempo

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