uova

**paolo22to** · 08-08-2007, 00:15:50

sono 185 cm per 78 kg.

**paolo22to** · 08-08-2007, 00:16:41

le mie misure 105-88-100 e 38 di bicipite. altro nn so dire.

**Federico1989** · 08-08-2007, 02:25:20

Una domanda ma le fonti proteiche a colazione e post work a kosa servono?

***spot86*** · 08-08-2007, 08:48:11

Originariamente Scritto da Federico1989 Visualizza Messaggio

Una domanda ma le fonti proteiche a colazione e post work a kosa servono?

secondo te?? a colazione servono, diciamo per fermare il catabolismo dovuto al digiuno notturno...dopo l'allenamento servono per riparare i danni indotti dall'allenamento stesso

***max_power*** · 08-08-2007, 09:11:11

Originariamente Scritto da Federico1989 Visualizza Messaggio

Una domanda ma le fonti proteiche a colazione e post work a kosa servono?

A promuovere l'anabolismo.

***max_power*** · 08-08-2007, 09:13:51

Originariamente Scritto da paolo22to Visualizza Messaggio

mah dunque a colazione mangio un normalissimo yogurt danone e un bicchiere di latte parz scremato.

a pranzo di pasta ne mangio 100 gr circa,oppure mangio un panino con prosciutto e formaggio, aggiungo ora 2 uova più 100 gr circa di frutta.

a merenda un bicchiere di latte

a cena 300 gr circa di carne o di pesce, più 100 gr di formaggio o anche meno, e 100 gr di frutta.

poi un pacchetto di crackers integrali.

Se vuoi fare massa la dieta è pessima. Mi sembra un'accozzaglia di alimenti messi lì a caso. A colazione mancano i carboidrati per esempio.

A pranzo manca la verdura, la carne, il formaggio poi non è molto indicato in questo momento della giornata in massa.

La merenda è troppo povera in nutrienti

A cena la quantità di carne è troppa, non ne parliamo di quella del formaggio. I cracker integrali non vanno bene, insomma la dieta è un disastro, devi avere un po' di consapevolezza di ciò che mangi.

Ti consiglio quindi di dare una bella lettura al forum per capire un po' di cose.

**paolo22to** · 08-08-2007, 10:38:13

se è un disastro, ditemi voi una dieta migliore allora, io sono qui per imparare e basta.

**tartufone** · 08-08-2007, 10:42:57

Originariamente Scritto da paolo22to Visualizza Messaggio

se è un disastro, ditemi voi una dieta migliore allora, io sono qui per imparare e basta.

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Ti consiglio quindi di dare una bella lettura al forum per capire un po' di cose.

**paolo22to** · 08-08-2007, 11:34:27

l'ho già fatto, ma solo leggendo non so fare modifiche o elaborare una dieta nuova senza il vostro aiuto.

**DARIOT** · 08-08-2007, 11:42:59

max io propongo di sospendere x un certo periodo tutte le discussioni sulle uova, cribbio ce lo hanno fatto a fette, io non capisco perchè le uova alimentino le più strane fantasie della gente. uova: fonte di prot pure l'albume, pro+lipidi il tuorlo, prot di alto val biologico, c'è gente che le mangia intere e gente ch mangia solo albumi, fate una ricrca sul forum e non frantumateci + la minc***a!

**paolo22to** · 08-08-2007, 12:16:14

Originariamente Scritto da DARIOT Visualizza Messaggio

max io propongo di sospendere x un certo periodo tutte le discussioni sulle uova, cribbio ce lo hanno fatto a fette, io non capisco perchè le uova alimentino le più strane fantasie della gente. uova: fonte di prot pure l'albume, pro+lipidi il tuorlo, prot di alto val biologico, c'è gente che le mangia intere e gente ch mangia solo albumi, fate una ricrca sul forum e non frantumateci + la minc***a!

Dimenticavo di dire che la sera spesso bevo un succo di merda.