uova

[paolo22to]

ciao a tutti, ho deciso di mettermi sotto a mangiare uova per alzare il tasso proteico . ma in che quantita ? e cucinate come ? un uovo sodo ad es quanti gr di proteine contiene ? grazie.

[spot86]

[tartufone]

un uovo medio contiene sui 7,5g di pro.
fallo strapazzato o alla coque..
per la quantità dipende dalla tua dieta e da quante proteine già assumi.

[spot86]

si però c'è da dire che non bisogna ingozzarsi di uova per aumentare l'introito proteico...ce ne sono tanti altri di alimenti proteici!!

[nIK0]

Bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[tartufone]

si però c'è da dire che non bisogna ingozzarsi di uova per aumentare l'introito proteico...ce ne sono tanti altri di alimenti proteici!!

lo so...zzi suoi

[paolo22to]

nn voglio mica ingozzarmi eh. come si fa strapazzato ? sodo nn va bene ? scusate ma in cucina sono una schiappa !

[paolo22to]

Lo so che nn è l'unico modo, io la sera mangio sempre o carne o pesce,il mio probl è che a pranzo di solito mangio la pasta quindi mi piacerebbe aggingere un paio di uova a pranzo appunto. poi durante la giornata bevo 2 bicchieri di latte.

[ma_75]

Le proteine delle uova le conteggerai insieme alle altre della giornata. quante ne prendi in tutto? Posta la dieta completa

[paolo22to]

il calcolo esatto nn lo so, ora scrivo la dieta poi ditemi voi se può andare.

A colazione mangio uno yogurt e un bicchiere di latte.
A pranzo o pasta o panino con prosciutto e formaggio,più frutta,e voglio aggiungere un paio di uova.
A merenda un bicchiere di latte.
A cena o carne o pesce in buona quantità,un pezzo di formaggio e frutta.
Verso mezzanotte un pacchetto di crackers integrali.


Sono poco esperto di nutrizione,che dite può andare ?

[cdm06]

no come dieta non va bene cmq quali sono i tuoi obbiettivi?
posta anche i tuoi dati

[ma_75]

il calcolo esatto nn lo so, ora scrivo la dieta poi ditemi voi se può andare.

A colazione mangio uno yogurt e un bicchiere di latte.
A pranzo o pasta o panino con prosciutto e formaggio,più frutta,e voglio aggiungere un paio di uova.
A merenda un bicchiere di latte.
A cena o carne o pesce in buona quantità,un pezzo di formaggio e frutta.
Verso mezzanotte un pacchetto di crackers integrali.


Sono poco esperto di nutrizione,che dite può andare ?

Come ti hanno detto la dieta non è sensata, poi se non posti le quantità è difficile dire di più

[mex90]

il calcolo esatto nn lo so, ora scrivo la dieta poi ditemi voi se può andare.

A colazione mangio uno yogurt e un bicchiere di latte.
A pranzo o pasta o panino con prosciutto e formaggio,più frutta,e voglio aggiungere un paio di uova.
A merenda un bicchiere di latte.
A cena o carne o pesce in buona quantità,un pezzo di formaggio e frutta.
Verso mezzanotte un pacchetto di crackers integrali.


Sono poco esperto di nutrizione,che dite può andare ?

io nn sn un esperto..ma cmq..
a colazione metti una fonte di carboidrati..
pranzo devi decidere la fonte proteica se prosciutto o formaggio o uova..anke s emeglio di tt è carne bianca..aggiungi grassi tipo olio sulle verdure
merenda metterei bresaola-1 mela e qlks di frutta secc..
a cena leverei il formaggio o cmq nn insieme alla carne..
prenanna(mezzanotte) leva quei craqcker e metti una fonte di acseine..(fiocchi di latte x esempio)..fai qst correzzioni e metti el quantita e il conteggio delle kcal e macronutrienti e i tuoi dati ke poi la rifiniamo.

[paolo22to]

mah dunque a colazione mangio un normalissimo yogurt danone e un bicchiere di latte parz scremato.

a pranzo di pasta ne mangio 100 gr circa,oppure mangio un panino con prosciutto e formaggio, aggiungo ora 2 uova più 100 gr circa di frutta.

a merenda un bicchiere di latte

a cena 300 gr circa di carne o di pesce, più 100 gr di formaggio o anche meno, e 100 gr di frutta.

poi un pacchetto di crackers integrali.

[paolo22to]

il mio obiettivo è aumentare la massa possibilmente senza ingrassare