Dieta x massa inizio settembre

[ENGEL MEISTER]

jay cutler penso stia in low carb con 5000 kcal..quindi io dico o jay cutler o ronnie coleman ..solo che il loro metabolismo chissà xchè è un po diverso da te

Beati loro ke mangiano cosi tanto in low carb ,xò li parliamo di altre masse quasi il doppio del mio peso

[max_power]

Salve raga , ho deciso che quest'anno voglio svillupare la dieta per massa da solo ,visto che ci pensa sempre il mio personal ,consigliatemi se nn va bn qlk o se nn va bn nulla .

-COLAZIONE
500ml latte scremato
40g proteine in polvere
150g gallette di riso
1 banana
30g mandorle

-SPUNTINO
200g pane integrale
100g bresaola
1 mela

-PRANZO
riso/pasta 200g
pane integrale 200g
carne/pesce 200g
insalata condita con 2 c.olio
30g mandorle

-POST WORK OUT
200ml latte scremato
40g proteine in polvere
3-4banane

-CENA
100g riso/pasta
100g carne/pesce
insalata condita 2c. olio

-PRENANNA
30g mandorle
300ml latte scremato
20g proteine


Il tutto:
carbo:760g
proteine:390g
grassi:115g
kcal:5250
Cosa ne pensate???

Io direi più che altro di abbassare un po' le proteine.

[ENGEL MEISTER]

Io direi più che altro di abbassare un po' le proteine.

IO ho contato anke quelle non nobili

[dago85]

e che centra..sempre pro sono...sono veramente alte..io mi stabilizzere sulle 200-210 gr\die cioè quasi 2,9 gr x kg corporeo x te..

[ENGEL MEISTER]

e che centra..sempre pro sono...sono veramente alte..io mi stabilizzere sulle 200-210 gr\die

Questo è vero , voi dove mi consigliate di diminuirle un po?

[dago85]

colazione lascerei solo il latte 500 ml, poi spuntino 70-80 gr di bresaola, pranzo ridurrei la carne\pesce a 150, pre nanna metterei solo fiocchi di latte200gr..

[max_power]

colazione lascerei solo il latte 500 ml, poi spuntino 70-80 gr di bresaola, pranzo ridurrei la carne\pesce a 150, pre nanna metterei solo fiocchi di latte200gr..

Concordo.

[domen3]

Salve raga , ho deciso che quest'anno voglio svillupare la dieta per massa da solo ,visto che ci pensa sempre il mio personal ,consigliatemi se nn va bn qlk o se nn va bn nulla .

-COLAZIONE
500ml latte scremato
40g proteine in polvere
150g gallette di riso
1 banana
30g mandorle

-SPUNTINO
200g pane integrale
100g bresaola
1 mela

-PRANZO
riso/pasta 200g
pane integrale 200g
carne/pesce 200g
insalata condita con 2 c.olio
30g mandorle

-POST WORK OUT
200ml latte scremato
40g proteine in polvere
3-4banane

-CENA
100g riso/pasta
100g carne/pesce
insalata condita 2c. olio

-PRENANNA
30g mandorle
300ml latte scremato
20g proteine


Il tutto:
carbo:760g
proteine:390g
grassi:115g
kcal:5250
Cosa ne pensate???

in massa supero il kg di carboidrati il mio fabbisogno si aggira sulle 7000-8000kcal.... ottima dieta per crescere
bravo

[ENGEL MEISTER]

colazione lascerei solo il latte 500 ml, poi spuntino 70-80 gr di bresaola, pranzo ridurrei la carne\pesce a 150, pre nanna metterei solo fiocchi di latte200gr..

Colazione
cioè elimino sl le proteine in polvere? il resto invariato?
spuntino con 70 g di brasaola arriverò su 20g di proteine
pranzo
pre nanna: sl fiokki di latte cioè elimino proteine in polvere mandorle e latte scremato?

[ENGEL MEISTER]

in massa supero il kg di carboidrati il mio fabbisogno si aggira sulle 7000-8000kcal.... ottima dieta per crescere
bravo

Grazie ,anke io se potessi ne mangerei ankora di piu di carbo e carne

[dago85]

Colazione
cioè elimino sl le proteine in polvere? il resto invariato?
spuntino con 70 g di brasaola arriverò su 20g di proteine
pranzo
pre nanna: sl fiokki di latte cioè elimino proteine in polvere mandorle e latte scremato?

si colazione solo latte..nello spuntino, nn capisco cosa centra che arrivi a 20 gr di proteine..dipende da quante pro assumi nell'arco della giornata mica quante ne assumi in ogni songolo pasto e poi il pane di segale, di per se già contiene una modesta quantità di proteine..prenanna solo i fiocchi di latte, eliminando tutto il resto..

[Linux]

in massa supero il kg di carboidrati il mio fabbisogno si aggira sulle 7000-8000kcal.... ottima dieta per crescere
bravo

Sei un GIGANTE................8000 KCAL

[ENGEL MEISTER]

si colazione solo latte..nello spuntino, nn capisco cosa centra che arrivi a 20 gr di proteine..dipende da quante pro assumi nell'arco della giornata mica quante ne assumi in ogni songolo pasto e poi il pane di segale, di per se già contiene una modesta quantità di proteine..prenanna solo i fiocchi di latte, eliminando tutto il resto..


Però cosi abbasso di molto i carbo e i grassi, e automaticamente le calorie, e arrivo di nuovo a una dieta piu o meno di 4000kcal, cioè quelle che seguivo l'anno skorso , e io quest'anno ho intenzione di alzare le calorie cosi faccendo mettero piu peso dell'anno skorso anke se so ke mi portero dietro un bel po di grasso ,però, nn mi preokkupo xke facilmente elimino l'adipe in eccesso

[ENGEL MEISTER]

in massa supero il kg di carboidrati il mio fabbisogno si aggira sulle 7000-8000kcal.... ottima dieta per crescere
bravo

domen oltre a una dieta cosi calorica, in massa quali integratori usi???

[domen3]

domen oltre a una dieta cosi calorica, in massa quali integratori usi???

pochi in massa(qualche frullato proteico di tanto in tanto e qualche vitamina) li uso in abbondanza- eccesso in definizione tipo ora 10+10 di ae2 +ceo grammi di vitamina c....e.... e 4krealkalyn dopo l'aerobica....pigliavo anche il thermo cut2 mal'ho bloccato perchè pesantuccio per il mio organismo