come fare

***max_power*** · 19-03-2001, 15:17:00

Cosa ti sei messo in testa...che esistono prodotti miracolosi in grado di farti crescere la muscolatura.No!Non ce ne sono.Dovresti agire su più fronti.Primo l'alimentazione:devi mangiare tanto e bene assicurandoti un perfetto bilanciamento dei 3 macronutrienti.Secondo l'allenamento:ti alleni troppo...5 volte alla settimana sono troppe veramente.Infatti non daresti il tuo corpo il tempo di recuperare ed il recupero è fondamentale per accrescere la muscolatura.
Terzo:il riposo.Devi dormire almeno 8 ore al giorno.Infatti il sonno è molto importante perchè è proprio nel sonno che viene avviata la sintesi muscolare che è la riscostruzione della parte muscolare danneggiata durante l'allenamento.Spero di averti dato le linee guida.
Allora cominciamo...ti aiuterò.Posta la tua alimentazione.

max_power

***Gawain*** · 19-03-2001, 15:19:00

Originally posted by Lomba:
Faccio 5 allenamenti a settimana ma non ho ancora visto risultati soddisfacenti.

E ti chiedi ancora perchè?

**Lomba** · 19-03-2001, 15:28:00

La mia esperienza non è sufficiente x sapere quanti allenamenti a settimana devo fare, cosa mangiare, come mangiare ecc... Non ho una dieta fissa. La tengo controllata, cerco di non mangiare porcate e mangiare molto.

**Conan** · 19-03-2001, 15:47:00

Secondo me Lomba è della GdF....

**Conan** · 19-03-2001, 15:47:00

Comunque ti consiglio una Lomba-ta alla griglia... !

**Lomba** · 19-03-2001, 15:54:00

Vabbé....... non male la lombata!!

**Lomba** · 19-03-2001, 16:00:00

Invece conan é del CoP

***Gawain*** · 19-03-2001, 17:29:00

Massimo 3 allenamenti a settimana!

**Ospite** · 19-03-2001, 18:09:00

5 allenamenti a sett sono troppi,massimo 3.allenati ma non troppo,attento al sovrallenamento.

mangia 6 volte al dì.

in ogni pasto la giusta quantità di proteine.

non tralasciare i grassi.

prodotti miraocolosi non esistono,almeno per un BB natural.

l'unico miracolo è la volontà,la pazienza,la passione e il desiderio.