Pancetta o cosa?

[timmy07]

Ciao, sono un ragazzo di 22 anni sui 2 metri e ho iniziato a fare body building da 3 mesi.

Sono molto magro, direi abbondandemente sottopeso, però ho notato una piccola pancetta , in realtà non so se è una vera e propria pancetta dovuta al grasso oppure se è solamente un gonfiore di stomaco, sta di fatto che ce l'ho sempre, quando piu e quando meno.

Nel caso fosse grasso, cosa occorre fare per eliminarla, oltre la corsa?
purtroppo non ho molto tempo per correre, è possibile eliminarla in qualche altro modo, magari con degli esercizi tipo addominali oppure con una dieta particolare?

[Whipper1980]

Allenati in modo INTELLIGENTE all'iniziobasta solo questo e mangiare in modo "pulito" x avere miglioramenti BESTIALI

[timmy07]

Ma gli addominali servono ad eliminare la pancetta?

A me non interessa avere un addominale scolpito, a tartaruga, tanto per quel poco che vado spogliato. mi interessa soprattutto eliminare quel poco di grasso che ho

[cdm06]

Ma gli addominali servono ad eliminare la pancetta?

no per eliminare la pancetta devi fare dieta in primis, pesi e aerobica

[Whipper1980]

Ma gli addominali servono ad eliminare la pancetta?

A me non interessa avere un addominale scolpito, a tartaruga, tanto per quel poco che vado spogliato. mi interessa soprattutto eliminare quel poco di grasso che ho

male nn fanno...ma rifletti, se sviluppi bene deltoidi, dorso e gambe la vita appare + sottile xciò giù di

panca
trazioni
stacco
squat
lento
al max rematori

e BASTA. x UN ANNO. vedrai come se ne va la pancetta e arriva la robetta buona

[timmy07]

qualcosa gia si comincia a vedere dopo 3 mesi, ma il problema è che sono alto, ci metto un po di piu rispetto ai piu "bassi"

[MOSTMUSCULAR 85]

Pazienta,i risultati arriveranno

[Whipper1980]

posta la scheda.....

[timmy07]

veramente per questi primi 4 mesi, visto che è estate la sto facendo a casa, ho tutti gli attrezzi, e mi segue mio fratello che è andato per anni in palestra.

Poi a settembre dovrò spostarmi per lavoro e inizierò ad andare in palestra

cmq mi alleno 3 volte a settimana, cioè 1 giorno si e uno no, faccio soprattutto petto,dorsali,tricipiti,bicipiti,spalle e un po di addominali, ma li sto abbandonando perchè non vedo grandi risultati e poi come ho detto prima non mi interessa avere la tartaruga...però mi interessa avere un addome piatto

[timmy07]

non seguo una dietà specifica, tipo quelle che ti dicono di mangiare 6-7 volte al giorno, mangio normalmente cercando di evitare le schifezze, roba fritta, ecc...

domandina da ignorante in materia: ho sentito alcuni dire che la birra e gli alcolici in generale fanno male ai muscoli. bere un bicchiere a pranzo e uno a cena fa male?

[MOSTMUSCULAR 85]

La massa viene fuori nel tempo,in tre mesi nn diventerai enorme.Cmq posta la skeda

[timmy07]

PANCA PIANA 3X6
PANCA INCLINATA 3 X7
CROCI SU INCLINATA 3X8
CROCI AL CAVO 2X10
LENTO DIETRO 3X6
TIRATE AL MENTO 3X8
ALZATE LATERALI 3X8


LATERALE MACHINE DIETRO 3X8
LATERALE MACHINE AVANTI 3X8
REMATORE MACCHINA 3X8
REMATORE MANUBRIO 3X8
CURL BILANCIERE 3x6
CURL MANUBRIO 3X10
HUMMER CURL 3X10



TRICIPITI AL CAVO 3X8
FRENCH PRESS 3X8
FRENCH DIETRO LA TESTA 3X8
SQUAT 3X8


questa è quella completa ma non sempre li faccio tutti, fa troppo caldo, non ce la faccio

[ma_75]

PANCA PIANA 3X6
PANCA INCLINATA 3 X7
CROCI SU INCLINATA 3X8
CROCI AL CAVO 2X10
LENTO DIETRO 3X6
TIRATE AL MENTO 3X8
ALZATE LATERALI 3X8


LATERALE MACHINE DIETRO 3X8
LATERALE MACHINE AVANTI 3X8
REMATORE MACCHINA 3X8
REMATORE MANUBRIO 3X8
CURL BILANCIERE 3x6
CURL MANUBRIO 3X10
HUMMER CURL 3X10



TRICIPITI AL CAVO 3X8
FRENCH PRESS 3X8
FRENCH DIETRO LA TESTA 3X8
SQUAT 3X8


questa è quella completa ma non sempre li faccio tutti, fa troppo caldo, non ce la faccio

Cioè ma fai tutta questa cosa ogni volta

[Dsquared]

io non sono un esperto di schede, infatti non pratico da molto bb, ma questa è decisamente troppa roba...

Io ho 20 esercizi in 3 wo settimanali, tu 18 in unico giorno...
Forse per iniziare è meglio meno esercizi, ma con più peso...

[timmy07]

agahahahahhaha

ma gli spazi tra un blocco e l'altro non vi fanno pensare che possono starci proprio per separare i giorni?