dieta giusta

[penny]

mi potete consigliare una giusta dieta da seguire?io vado in palestra 2 volte asettimana,sono alto 1,80,peso 70kg.sto facendo una skeda di massa ke mi ha consigliato gawain.
cosa sono le wasa?dove le posso trovare?
ps:faccio uso di integratori proteici!
confido in voi!non esprimetevi in termini troppo tecnici,e se lo fate spiegatemi cosa sono!è vero ke i formaggi fanno ingrassare?

[max_power]

Ciao Penny...prima di tutto posso dirti che è inutile che ti consigliamo una dieta...perchè questa dev'essere comunque personalizzata e ottimizzata secondo le tue esigenze individuali.Quindi non possiamo consigliarti una dieta...sarebbe meglio che posti la tua alimentazione attuale con i relativi obiettivi che ti proponi con questa dieta in quanto da te non sono stati specificati...vuoi fare massa o definizione?
Comunque posso rispondere ad alcuni dei tuoi quesiti.
Le Wasa sono delle fette a base di farina di segale...sono ottime perchè hanno un indice glicemico non elevato.
Bada che però non sono facilmente reperibili...ma puoi benissimo sostituirle con del buon pane di segale.
I formaggi contengono quasi tutti un elevata quantità di grassi.Ma non è tanto per la quantità di grassi che non sono consigliati quanto per la loro qualità.Infatti contengono grassi saturi potenzialmente dannosi alla salute.


ciao


max_power

[Gawain]

L'importante è che tu segua una dieta equilibrata, composta da 5\6 pasti bilanciati.
Descrivi le tue abitudini alimentari

[Ospite]

eghegezzo....oggi mi precedete sempre..

cmq 6 pasti al dì.

in ogni pasto le giuste quantità di carbo,pro e grassi.

non eliminare i graSSI,quelli insaturi.

fai il pasto prenanna che è fondamentale.

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>eghegezzo....oggi mi precedete sempre..

</STRONG>

Eheheheh...fregato !!!


max_power