Chiedo correzione per la dieta.

[Fuchs]

In questi giorni sono riuscito a stare abbastanza dentro alle "quote"...
Più che altro (e non sò se vada bene) ho compensato saltando (non per mia volontà ma causa lavoro e mia "malaorganizzazione") qualche spuntino quà e là...

Ma voglio dire, da profano, quanto incide ai fini del dimagrimento che cerco, sforare tipo 60/70g in + di qua o 50/60in - di là...
Cioè, se anche le percentuali non sono esatte si parla sempre di poco cibo e comunque "roba buona", forse ci si mette più tempo? Oppure si và incontro ad un altro tipo di scompensi, ovvero eccesso di questo e mancanza di quello...

Scusatemi, sò che tanti di voi vorrebbe tirarmi un sasso in testa, ma discuto continuamente con la mia ragazza che forte di aver perso 10kg in 7mesi mangiando prevalentemente cocomero e pappine di verdure, insiste a dire che basta mangiare poco di tutto che si dimagrisce per forza, ma siamo ignoranti tutti e 2... Lei segue le diete che trova su Gente e giù di lì, capirete...

[Fuchs]

Allora, sono passate 3 settimane, adesso oscillo tra i 78 e 79kg, e si vede chiaramente lo sgonfiamento di girovita (e di culo soprattutto) in concomitanza di un "rinvigorimento" generale, sia sopra che sotto.
La dieta la stò seguendo benino, come già scritto a volte credo di eccedere nelle q.tà, ma riesco bene a non cadere in tentazione e di questo son contento.

Ho una domanda: mi avete parlato di un pranzo libero a settimana, ma non mi è troppo chiaro, come devo gestirlo? Fin dove si può arrivare, cosa non si deve assolutamente fare ecc ecc? Ovviamente nei limiti del buon senso, non voglio certo finire un bidone di nutella o 1kg di cappelletti...

[Fuchs]

Altra cosa, mi sono accorto che praticamente tutte e 3 le settimane ho mangiato così:

Colazione
3/6 fette biscottate con un velo di marmellata
una tazza di latte con cornflakes + crusca
4 bianchi d'uovo
Qualche mattina salto le uova


Metà mattina
scatoletta di tonno 100g oppure mela/pesca,
qualche volta entrambi (tonno + frutto)
da 2gg ho aggiunto le mandorle



Pranzo
150/250 carne/pesce + verdure (insalata zucchine/melanzane/pomodori) + cucch. olio


Pomeriggio
come metà mattina

Cena
-200g manzo, pollo, tacchino o pesce
- verdure (spesso grigliate) cucch. olio

Prenanna
non sempre, fiocchi latte 200g

2/3 litri di acqua
media di 5 caffè con una punta di zucchero.


Devo variare qualcosa?

[spot86]

Altra cosa, mi sono accorto che praticamente tutte e 3 le settimane ho mangiato così:

Colazione
3/6 fette biscottate con un velo di marmellata
una tazza di latte con cornflakes + crusca togli i cornflakes, lascia 200ml di latte e 1-2cucchiai di crusca
4 bianchi d'uovo non saltarle mai
Qualche mattina salto le uova


Metà mattina
scatoletta di tonno 100g oppure mela/pesca, il tonno non toglierlo mai
qualche volta entrambi (tonno + frutto)
da 2gg ho aggiunto le mandorle ok 10-15gr



Pranzo
150/250 carne/pesce + verdure + 2cucch. olio


Pomeriggio
come metà mattina idem

Cena
-200g manzo, pollo, tacchino o pesce
- verdure 2cucch. olio

Prenanna
non sempre, fiocchi latte 200g ok

2/3 litri di acqua
media di 5 caffè con una punta di zucchero. arf niente zucchero, dolcifica!!

[Fuchs]

Grazie spot, altra cosa: Succhi di frutta? Prima ne abusavo di tutti i tipi ora stò a zero. Fin dove si può osare? Un succo di arance rosse per esempio? Quanto al max?

Mi dici poi anche per il giorno libero?
Grazie

[spot86]

succhi di frutta te lo dico: imho è meglio l'acqua zuccerata
unica eccezione, post allenamento (ideali alla banana, all'ananas e all'albiccocca, che sono frutti ad alto IG)

Spremuta d'arancia fatta da te, il discorso cambia: ma non filtrarla, perdi il meglio...e non zuccherarla!!

Per il giorno libero, che vuoi che ti dica? E' libero!!

[Fuchs]

Ok per i succhi

Per il giorno libero intendo il linea di massima cosa posso fare: io ovviamente stò moderato (domenica sera mi son fatto un pò di parmigiana della suocera, 2/3 costine di maiale e un paio di limoncelli dopo il caffè zuccherato...
Ho saltato il pane (che lo fà lei e non ti dico cos'è...) e il resto di leccornie che c'erano, tipo mozzarelle fresche pugliesi e il resto tipo salumi ecc ecc...

Voglio dire, non ci si può mollare a tutto no? Quindi chedevo se basta limitare le q.tà oppure certe cose vanno evitate a prescindere.

[Fuchs]

O.T. ... che significa imho?

[Shift]

Grazie spot, altra cosa: Succhi di frutta? Prima ne abusavo di tutti i tipi ora stò a zero. Fin dove si può osare? Un succo di arance rosse per esempio? Quanto al max?

Mi dici poi anche per il giorno libero?
Grazie

Prova a cercare al super, l'ACE della Hero Diet...solo 4gr di cho per 100ml...giusto per 1 sfizio in + ogni tanto..

[Shift]

O.T. ... che significa imho?

Off Topic

[spot86]

Off Topic

ha chiesto che significa imho, non OT...

imho = in my humble opinion = a mio modesto parere, secondo me

[Fuchs]

Ohhh, stavo impazzendo...! Grazie!

[Fuchs]

Prova a cercare al super, l'ACE della Hero Diet...solo 4gr di cho per 100ml...giusto per 1 sfizio in + ogni tanto..

Grazie Shift. Infatti di solito ne dò un paio di sorsi prima di allenarmi, giusto per togliere quella senzazione di vuoto secco che ho in pancia verso le 6:30, 7:00 di sera quando comincio...

[Linux]

Grazie Shift. Infatti di solito ne dò un paio di sorsi prima di allenarmi, giusto per togliere quella senzazione di vuoto secco che ho in pancia verso le 6:30, 7:00 di sera quando comincio...

ma un pre-work no è?????????

[Fuchs]

Altra domandina che forse era meglio fare nel mio post allenamento, però visto che ci siamo: Adesso sono "cardiofrequenzimetrodotato", per il mio scopo (togliere il girovita) vado bene a continuare 30/40 minuti 3 volte a settimana tenendo 115/125 battiti? Ho calcolato 220-34 x 65%
Posso far meglio?