Alto IG vs Basso IG

[tarzan]

Da quello che mi sembra di capire dai discorsi degli esperti di alimentazione del forum l'unico pasto in cui si devono introdurre dei carbo ad alto ig e quello post-workout.
Avrei qualche domanda in proposito
1) Quali sono i carbo ad alto IG e quali a basso
2) Che differenza bisogna fare se ci si trova in massa o definizione ?

Grazie scusate i molti posts ma sto cercando di rimettere in sesto la mia dieta

Ciao

[max_power]

Carboidrati ad alto IG :

Pane,pasta,patate,riso,gallette di riso,biscotti,cereali raffinati.

Carboidrati a medio/basso IG:

Pane di segale,fette Wasa,All bran,frutta,legumi.


In massa direi che potresti anche assumere carboidrati ad alto IG per sfruttare il ruolo anabolico dell'insulina.

In definizione invece dovresti evitarli perchè l'insulina è oltre che anabolica anche ingrassante e contrasta l'azione di alcuni ormoni lipolitici.

max_power

[tarzan]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Carboidrati ad alto IG :

Pane,pasta,patate,riso,gallette di riso,biscotti,cereali raffinati.

Carboidrati a medio/basso IG:

Pane di segale,fette Wasa,All bran,frutta,legumi.


In massa direi che potresti anche assumere carboidrati ad alto IG per sfruttare il ruolo anabolico dell'insulina.

In definizione invece dovresti evitarli perchè l'insulina è oltre che anabolica anche ingrassante e contrasta l'azione di alcuni ormoni lipolitici.

max_power</STRONG>

Sempre molto chiaro grazie max che tempo fa nella trinacria ?

[max_power]

Variabile...ieri faceva un caldo boia ora c'è un po' di venticello che ti da un po' di respiro...e da te che aria tira ?

max_power

[Potino78]

volete un caffè?



ve lo porto senza zuccherò però...

[Furher]

Postato originalmente da : Potino78:
<STRONG>volete un caffè?



ve lo porto senza zuccherò però...

</STRONG>

[max_power]

Postato originalmente da : Potino78:
<STRONG>volete un caffè?



ve lo porto senza zuccherò però...

</STRONG>

...un po' di te verde non guasterebbe ora che sono in definizione !

max_power

[Ospite]

Postato originalmente da : Potino78:
<STRONG>volete un caffè?



ve lo porto senza zuccherò però...

</STRONG>

un appaluso ad una delle + belle battute mai lette sul forum!