Zio caneeee!!!

[Whipper1980]

Whipper ti ho aggiunto ai contatti msn! (ho trovato il tuo indirizzo in un vekkio mess)


Quando ricomincerò a fare massa ho intenzione di unirmi a voi crazy boys

l'ingresso è libero e l'iscrizione gratuita

[Unn0]

Cmq non avevo preso in considerazione i tempo run....ummm
sembra interessante!

Così posso anche continuare a definirmi per bene associata alla mia chetogenica

[Whipper1980]

Cmq non avevo preso in considerazione i tempo run....ummm
sembra interessante!

Così posso anche continuare a definirmi per bene associata alla mia chetogenica

nonchè recuperare in pieno l'SNC, sciogliere pregresse (anche sconosciute) contratture migliorare l'ossigenazione tissutale e la sens insulinica.... tutto con un solo protocollo.... bello eh?

[Linux]

si ma senza allenamento con i pesi il risultato è lo stesso o pecco di qualcosa?

al limite la perdi qualcosa

[Unn0]

sciogliere pregresse (anche sconosciute) contratture migliorare l'ossigenazione tissutale e la sens insulinica.... tutto con un solo protocollo.... bello eh?

figata

nonchè recuperare in pieno l'SNC,

sarebbe?

al limite la perdi qualcosa

Spero non troppo.... il mio princiaple obbiettivo ora come ora è definirmi fino al limite per levare via tutto il grasso vekkio accumulato negli anni e ripartire a fare massa come si deve, altrimenti il prossimo anno in def avrò di nuovo il porblema del grasso vekkio ancora da levare e non solo quello che prenderò in massa

[Whipper1980]

Sistema Nervoso Centrale...fidati ce l'hai anke se nn si vede

[Unn0]

a proposito, se faccio tempo run come integro?
Continuo a fare come al solito?

Io quando mi alleno integro con whey a colazione e post WO, kre alcalyn durate la giornata (colazione, pre e post WO) e BCAA pre e post WO

[Whipper1980]

a proposito, se faccio tempo run come integro?
Continuo a fare come al solito?

Io quando mi alleno integro con whey a colazione e post WO, kre alcalyn durate la giornata (colazione, pre e post WO) e BCAA pre e post WO

io lascerei solo Whey e al max bcaa....aumenterei de brutto gli omega 3 x rafforzare la funzione antinfiammatoria e SOPRATTUTTO diminuirei DRASTICAMENTE le pippe mentali...

[Unn0]

ok grazie ancora

[Unn0]

Ho cercato info su tempo run è ho trovato molte notizie sul forum, solo che mi sono rimasti alcuni dubbi:
quante serie e reps si devono fare?
alcuni fanno dalle 2 alle 4 serie, composte alcune da 4 reps, altri da una sola....

Io avrei in mente di fare così:

Warm-Up–Riscaldamento:

5-10 minuti di stretching (lo stretching va fatto prima o dopo la corsetta e skip?) + 5-10 minuti di corsetta di riscaldamento + 5-10 minuti di Skip

Tempo Run:

Per iniziare facciamo ad esempio 500 mt, quindi una serie potrebbe essere così:

4 x (100, 150, 100, 150) mt al 70-75%, poi si recupera 45-60 secondi tra le ripetizioni facendo una serie di crunch-addominali o push up-flessioni, e 4-5 minuti tra le serie facendo sempre una serie di crunch e una di pushup.

ma quante ne devo fare di queste serie?

Cool-Down –Defaticamento:

5-10 minuti di stretching


Va bene così?

[Alberto84]

Da noi se ci parli per il solo mese di agosto non paghi l' iscrizione: è fatto per agevolare turisti e per spingere la gente a riscriversi a settembre. Prova a sentire un' altra palestra. Eè inutile dire a uno che sta carico ch deve aspettare a settembre per allenarsi e che cmq recupera...se stai così carico vatti ad allenare e basta!!

[bloodz]

Da noi se ci parli per il solo mese di agosto non paghi l' iscrizione: è fatto per agevolare turisti e per spingere la gente a riscriversi a settembre. Prova a sentire un' altra palestra. Eè inutile dire a uno che sta carico ch deve aspettare a settembre per allenarsi e che cmq recupera...se stai così carico vatti ad allenare e basta!!

vero vero..potresti chiedere di pagare un mensile soltanto, senza iscrizione

[Punk84]

fai come fanno tutti cercatene una aperta e fai un mensile o settimanale

[phoenixxx]

Ma come ***** si fa??

Appena tornato da una settimana distruttiva mi ero già programmato tutto per riprendere l'allenamento e la dieta per bene...oggi vado in pale...

ED E' CHIUSA!!!! FINO A SETTEMBRE!!!!

E ora come faccio? Non posso spendere altri 80 euro per rifare iscrizione + mese in un'altra pale...



Noooo!!!
HELP ME!

Che faccio, corpo libero? E cosa???
E la dieta? Continuo a seguire quella che facevo prima?

ma proprio ora che stavo avendo risultati con la def...

fai come faccio io. trovati una palestra aperta e paghi il giornaliero. con 8/10 euro ad allenamento te la cavi.