ho dei dubbi, ogni mattina come fonte proteica utilizzo le uova, sostituendole al latte, il dubbio stà che io in passato ero un grande bevitore di latte(quasi 1 litro al giorno) ma adesso nn lo bevo piu..nn so ho il timore di nn assumere la quantità necessaria di calcio al giorno..io assumo optimen che ha 200 mg di calcio( 20% dell'RDA) E PRENDO PRE-NANNA i fiocchi di latte..non è bassa l'integrazione di calcio? x questo motivo mi consigliate qualche integratore di calcio? cioè penso di nn arrivare nemmeno al 50% dell'RDA, ma nn penso sia solo un problema mio, ma i molte persone qui su bw, sbaglio?
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Io ho il tuo identico dubbio e anche io ero un gran cosumatore di latte.L'ho eliminato da circa due mesi a favore degli albumi per cercare di tirarmi un pò e devo dire che l'effetto appannante dei latticini è diminuito.Ma in inverno durante la massa non rinuncerei mai ai miei 500 ml di latte a colazione.Aspettimao cmq il parere di qualche esperto... -
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scusa ma tu non sei in meta? non mangi vagonate di formaggi stagionati tipo parmigiano? se così, non mi farei tr probelmOriginariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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no no, in meta ci stavo 2 mesi fa..adesso sto in low carb x massa..cmq anche in meta, nn mangiavo mai il formaggio..LO ODIOOO
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ma un integrazione di calcio in "eccesso" quali conseguenze puo portare? è vera la storia della formazione dei calcoli renali?te lo chiedo da ignorante in materia..Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioCommenta
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prova a ruotare un po..........4 mattine albumi.................2 lattesigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
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E certo che è vera, così come l'assunzione di qualsiasi minerale a lungo termine e spropositata, porterebbe ad una maggiore incidenza di calcoli renali.Originariamente Scritto da dago85 Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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x il calcio quindi tu sapresti dirmi un dosaggio "giusto" x io che arrivo al max a 400 mg al giorno?Commenta
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Sinceramente, io direi di farmi meno paranoie. Ok, non mangi latte e latticini, ma il calcio si trova altresì negli ortaggi verdi e anche nei cereali. Da non trascurare l'acqua, quanta acqua bevi ? Non sai che il contenuto di calcio dell'acqua offre un contributo importante di calcio nella dieta ?Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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una volta ero molto interessato all'argomento e chiesi ad un nutrizionista,mi rispose che fino a 2000mg se uno beve abbastanza puo' star tranquillo,l'importante e' non consumare tutto questo calcio insieme a fibre e fitati.aggiunse inoltre che il calcio assunto tramite integratore non e' molto assorbibile,mi spiego' il perche' ma non lo ricordo
e' da tempo ormai che faccio massa con 1 litro di latte al giorno e definizione con 100gr di parmigiano e nessun problema(circa 1200mg di calcio)Commenta
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almeno tu mangi il formaggio..io lo odioCommenta
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ah, hai in avatar il libro di di pasquale (ce l'ho anchio, ma in ita) e odi il formaggio...Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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