Powerade?????

[Whipper1980]

During acqua o al max BCAA....

[max_power]

Mi dite di cosa ve ne fate di tutti questi carboidrati ? Volete metterli dappertutto, ma pensate che ne avete realmente bisogno ?

[Federico1989]

Io uso integratore di sali in polvere enervit da sciogliere kon l'acqua.....

[max_power]

Io uso integratore di sali in polvere enervit da sciogliere kon l'acqua.....

Che sicuramente conterrà anche una buona dose di zuccheri. Va beh, fate vobis

[Federico1989]

Aspe ti elenco la tabella...dei carbo e zukk....a litro 55.5g carbo
valore energetico223kcal poi vitamia b1 b2 pp sodio magnesio ecc
zukkeri nn ne vedo...

[Whipper1980]

Aspe ti elenco la tabella...dei carbo e zukk....a litro 55.5g carbo
valore energetico223kcal poi vitamia b1 b2 pp sodio magnesio ecc
zukkeri nn ne vedo...

e quelli che sono cotolette???

[Linux]

e quelli che sono cotolette???

[Unn0]

comunque il miglior post-wo è quello formato da amidi e le maltodestrine sono il miglior post-wo, in quanto se devi ricaricare il glicogeno(che comunque viene intaccato in minima parte con i pesi in 60 minuti) deve essere quello muscolare e non quello epatico, quindi la banana nn ce la vedo x niente bene..poi fatevi pure dei search sul forum e troverete le stesse risposte..

potresti spiegarmi meglio questa cosa?
io fin'ora ho sempre preso la banana post WO come fonte di carbo (o a volte bevande come succhi di frutta)

[Whitecrane]

in estate e' utile aggiungere all'acqua dei sali minerali
o bevande iso

[tartufone]

potresti spiegarmi meglio questa cosa?
io fin'ora ho sempre preso la banana post WO come fonte di carbo (o a volte bevande come succhi di frutta)

infatti va bene,dato che non è solo fruttosio.
e poi dipende dalla dieta che si fa;al limite anche in low carb non si ha necessità di ricaricare niente dopo il wo.
bastano pro post wo e pasto dopo un ora e mezza

[Unn0]

ecco...grazie.

Negli ultimi giorni ho iniziato a prendere anche il polase subito post WO, quindi ho tolto anche la banana visto che il polase contiene anche un pò di carbo

[Federico1989]

Quindi il polase post work andrebbe meglio delle whey protein?

[Unn0]

non c'entra niente, il polase è solo un integratore di sali minerali che contiene anche una piccola parte di carboidrati.
Siccome io sono in def preferisco prendere quello come fonte di carbo, ma le whey (che sono proteine) le prendo comunque

[Federico1989]

Quindi uno ke segue un'alimentazione senza carbo(o quasi) senza carbo ke konsigli per il post work a parte banana?

[Unn0]

guarda...non sono adatto a consigliarti l'alimentazione da seguire perkè non sono un esperto neanche io.

Per fare una chetogenica devi cmq sapere quello che fai, è meglio se posti tutta la tua dieta così i più esperti ti possono consigliare.

In generale cmq io post WO consiglierei una fonte di cadbo ad alto IG (banana o succo di frutta ecc) e whey sempre...

ma ti ripeto, dipende anche dal tipo di dieta, ad esempio io integro anche con BCAA e la mattina prendo multivitaminico ecc

postala e vediamo