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Assai in dubbio........ mi aiutereste a risolvere un dilemma??
1820 è solo il metabolismo basale... il suo fabbisogno calorico giornaliero sarà intorno alle 2700 calorie...
i 3300 in massa vanno bene in definizione starei almeno sui 1700/1800,,,
1820 è solo il metabolismo basale... il suo fabbisogno calorico giornaliero sarà intorno alle 2700 calorie...
i 3300 in massa vanno bene in definizione starei almeno sui 1700/1800,,,
il miglior metodo per calcolare il fabbisogno calorico è provare con la dieta per 4-5giorni...
e dopo di che lo il mio corpo mi parla dicendomi quanto consumo? .. scusa ma come faccio a provare con una dieta qualsiasi per vedere quanto consuma il mio metabolismo.... scusa ma non ho capito
prendi i numerino che ti sei calcolato prima, e cerchi di fare una normocalorica basandoti su quella...se in quei 4-5 giorni resti stabile di peso, vuol dire che quello è il tuo fabbisogno, se cali vuol dire che è maggiore, altrimenti è minore...mica difficile, no?
quello che spot vuole dire è che le formule usate per calcolare il metabolismo basale sono comunque delle stime, non delle certezze... quindi anche se calcoliamo il tuo fabbisogno giornaliero potrebbe non essere perfetto su di te...
Cmq sicuro che hai il 12% di massa grassa ( all'inizio dicevi di avere la pancetta...) ??
Cmq se fosse il 12% avresti un metabolismo basale di circa 1780 kcal, e, supponendo tu conduca una vita mediamente attiva ( allenamento 3/4 volte la settimana), diventa un fabbisogno totale giornaliero di circa 2670 Kcal
quello che spot vuole dire è che le formule usate per calcolare il metabolismo basale sono comunque delle stime, non delle certezze... quindi anche se calcoliamo il tuo fabbisogno giornaliero potrebbe non essere perfetto su di te...
esatto...se uno sta spanzato dalla mattina alla sera davanti alla TV, il suo dispendio calorico non è proprio quello che direbbero le formule...stessa cosa per l'altro estremo, per es uno che spacca legna dall'alba al tramonto
vabbè la mia più che altro volendo essere obbiettivi è pelle, nn pancetta(85-86 cm girovita) .. cmq si io mi alleno per 3 volte a sett ( 1 h e 30 circa) e in più se ci scappano due in più di jogging (da 30 minuti circa ciascuna, ma da qualche sett ho smesso)...
Se ti alleni 3gg week puoi anche farti degli shift calorici tipo 2300 giorni di WO e 1800gg di cardio e rest nei quali abbassi i cho aumentadoli nei gg di WO
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