gli date una ripassatina x favore?

***spot86*** · 05-08-2007, 13:57:27

ti piace così tanto il riso?

cmq devi dire altezza peso, %bf se la sai, fabbisogno cal.

cmq post wo non vanno bene fiocchi, nè latte (sono pro a lento assorbimento, inoltre i fiocchi contengono un po' di grassi)...usa gli albumi

**ma_75** · 05-08-2007, 13:57:32

Originariamente Scritto da GiovaSSj4 Visualizza Messaggio

ora sto facendo una low carb con la quale mi sto asciugando bene, a settembre volevo ripartire cn la massa con questa dieta:
ps, la domenica ricarica di carbo allucinante

GIORNO DI ALLENAMENTO:

7:00 100gr riso+10 mandorle+scatoletta sgombro

10:00 50gr riso+80gr tacchino

13:00 100gr riso+6albumi+1rosso+insalata+cucchiaino olio

16:00 50gr riso+scatoletta tonno

19:00 2 mele+250gr pollo+5 mandorle+cucchiaino olio

21:00 Allenamento

Post W.O. 50gr riso+fiocchi di latte+500ml latte

GIORNO DI RIPOSO:

7:00 80gr riso+ 10 mandorle+scatoletta sgombro

10:00 50gr riso+ 50gr bresaola

13:00 100gr riso+6albumi+1rosso+insalata+cucchiaino olio

16:00 50gr riso+scatoletta tonno

19:00 80gr riso+300gr alici+5 mandorle+cucchiaino olio

22:00 mela+fiocchi di latte

Scusa, ti mangi 4 etti di riso al giorno, che ricarica di carbo vuoi fare la domenica?

***spot86*** · 05-08-2007, 14:00:14

pensa che la ricarica intendeva che la fa in questo periodo, in low carb

**GiovaSSj4** · 05-08-2007, 14:06:31

no la faccio perche senno mi ammoscio.. la domenica arrivo a prendere quei due chili che mi servono in massa.. ma non sono di grasso.. cmq si me piace il risooo

no scherzo è che lo cucino tutto insieme e poi lo divido.. cmq se fate un calcolo non sono tanti i carbo, ho 20 anni brucio tanto..

**GiovaSSj4** · 05-08-2007, 14:08:32

ok usero gli albumi cmq, hai ragione.. sec te quanti ce ne vorrebbero? conviene che li compro liquindi e poi faccio la meringa nel forno?

***spot86*** · 05-08-2007, 15:11:50

no meringa, ne uscirebbe una valanga!! fai tipo frittatina in antiaderente...magari dolcificata e aromatizzata...sul forum ci sono molte ricette

per la quantità calcola che 1 albume medio contiene 3,3 / 3,5 gr prote...

***spot86*** · 05-08-2007, 15:13:32

e cmq imho niente ricarica, magari alza i carbo giornalieri e stai così all week; più che altro concediti un pasto libero, che so, se esci il sabato sera (mega pizza e boccale di birra docet

)

**GiovaSSj4** · 05-08-2007, 15:30:28

ok spot.. nient meringone^^ cerchero un po di ricette..
poi tolgo la ricarica, pero prima di alzare i carbo vedo se cosi metto su, altrimenti alzo subito i carbo giornalieri.. un pasto libero ci sara sicuramente

**ma_75** · 05-08-2007, 17:20:47

Originariamente Scritto da GiovaSSj4 Visualizza Messaggio

no la faccio perche senno mi ammoscio.. la domenica arrivo a prendere quei due chili che mi servono in massa.. ma non sono di grasso.. cmq si me piace il risooo

no scherzo è che lo cucino tutto insieme e poi lo divido.. cmq se fate un calcolo non sono tanti i carbo, ho 20 anni brucio tanto..

Fai bene ad eliminare la ricarica, in quella dieta che hai postato non c'entrava nulla. Stai comunque attento a non esagerare con i carbo, altrimenti potrebbe diventare una massa troppo iper.

***spot86*** · 05-08-2007, 18:23:09

si, è meglio prima vedere le reazioni...se in 10giorni non sali di un etto, aumenta

**RedLucas** · 05-08-2007, 21:00:48

Scusate posso chiedere una cosa?
Non capisco bene la low carb come funziona...
L'utente in questione mangia 4 etti di riso al giorno...
E la dieta in questione chiamandosi "low carb" non dovrebbe contenere pochi carboidrati?

**ma_75** · 05-08-2007, 21:03:56

Originariamente Scritto da RedLucas Visualizza Messaggio

Scusate posso chiedere una cosa?
Non capisco bene la low carb come funziona...
L'utente in questione mangia 4 etti di riso al giorno...
E la dieta in questione chiamandosi "low carb" non dovrebbe contenere pochi carboidrati?

Low carb è quella che sta facendo ora per asciugarsi, quello che ha postato è quella che vorrebbe seguire a settembre invece