VI PREGO leggete e modificate i pasti errati

[simo--90]

effettivamente, è che ho messo cerca su low carb e mi ha dato qst ora ricerco .......

[simo--90]

scusate ragazzi per lo sbaglio di prima .......cmq ho cercato credo che questa dovrebbe andare bene ripeto sono alto 180 cm per 76kg 18 cm di polso il mio obiettivo è definirmi
COLAZIONE:50gr.cereali speial k classici +250ml latte +30gr.whey
SPUNTINO:bresaola40gr.+10gr.frutta secca
PRANZO:60gr.riso+150gr.pollo/tonno/tacchino+verdura (insalata o peperoni)
SPUNTINO:30gr.bresaola+10gr.frutta secca
CENA:150gr.pollo/tacchino/tonno+verdura
essendo abituato a mangiare sempre a pranzo la pasta potrei avere meno forze all'inizio di questa dieta?

[wanna_a_shape]

scusate ragazzi per lo sbaglio di prima .......cmq ho cercato credo che questa dovrebbe andare bene ripeto sono alto 180 cm per 76kg 18 cm di polso il mio obiettivo è definirmi
COLAZIONE:50gr all bran+250ml latte +30gr.whey
SPUNTINO:bresaola80gr. o 100g tonno+20gr.frutta secca
PRANZO:100g pane di segale+150gr.pollo/tonno/tacchino+verdura (insalata o peperoni)+2 kukkiai d'olio
SPUNTINO:80 g bresaola o 100g tonno+20g frutta secca
CENA:150gr.pollo/tacchino/tonno+verdura+ 2 kukkiai olio
essendo abituato a mangiare sempre a pranzo la pasta potrei avere meno forze all'inizio di questa dieta?

non è male, ti ho portato qualke modifica...
a ke ora ti alleni?

[spot86]

scusate ragazzi per lo sbaglio di prima .......cmq ho cercato credo che questa dovrebbe andare bene ripeto sono alto 180 cm per 76kg 18 cm di polso il mio obiettivo è definirmi
COLAZIONE:50gr.cereali speial k classici +250ml latte +30gr.whey
SPUNTINO:bresaola40gr.+10gr.frutta secca
PRANZO:60gr.riso+150gr.pollo/tonno/tacchino+verdura (insalata o peperoni)
SPUNTINO:30gr.bresaola+10gr.frutta secca
CENA:150gr.pollo/tacchino/tonno+verdura
essendo abituato a mangiare sempre a pranzo la pasta potrei avere meno forze all'inizio di questa dieta?

se proprio vuoi la pasta, alterna riso / pasta (stessa quantità)...all'inizio di ogni dieta ipocalorica si hanno in genere meno forze, ma passati i primi tempi è tutt'ok

[dago85]

io al posto del riso(che in low carb nn è che va tanto bene) userei la pasta di orzo o farro..io uso quella della barilla..è veramente buona, ha un ig decente e molte fibre..

[alex87alex]

io al posto del riso(che in low carb nn è che va tanto bene) userei la pasta di orzo o farro..io uso quella della barilla..è veramente buona, ha un ig decente e molte fibre..

Oppure direttamente il farro o l'orzo perlato Te lo puoi preparare prima e fai delle piccole porzioni a seconda dell'esigenza: IMHO è molto comodo

[simo--90]

grazie ancora dei consigli cmq x wanna a shape mi alleno alle 11 di mattina ma appena rinizierà scuola dovrò allenarmi alle 7 circa quindi non saprei tanto bene come gestire gli spuntini perchè sono troppo vicini ai pasti principali

[max_power]

ha un ig decente e molte fibre..

Mi potresti dire l'IG di questa pasta ?

[spot86]

2 punti meno di quella normale

[simo--90]

ragazzi è pasata una settimana e peso 73kg forse nn è un pò troppo veloce questa dieta in palestra mi hanno detto di fare già massa che mi dite?

[alex87alex]

ragazzi è pasata una settimana e peso 73kg forse nn è un pò troppo veloce questa dieta in palestra mi hanno detto di fare già massa che mi dite?

Troppo: aumenta un pò le cal Dovresti scendere max 1 Kg a sett

[spot86]

se è all'inizio è normale...

[simo--90]

ragazzi non sò come ringraziarvi la pancia è sparita tutta e ora mi si vedono anche gli addominali alti ............ora peso 70kg per 180cm che dite inizio con la massa?

[dago85]

in 4 giorni hai perso 3 kg?

[alex87alex]

in 4 giorni hai perso 3 kg?

Cm'è già stato detto può essere tutta acqua, xò mi sembra molto strano (secondo me già all'inizio 1,5 / 2 Kg erano abb)