Ditemi cosa ne pensate,,,,

[Federico1989]

Allora dai kosi facciamo le kose per bene mi aiutate anke voi...dai.........

[spot86]

si, i bianchi d'uovo ogni mattina...7-8albumi

perché dovrebbero far male? sono proteine punto. a patto che siano cotti bene (attento a non farli rimanere liquidi)...

[Federico1989]

ALLORA RIVEDIAMO...

Mattina:Tazza di latte+cereal(specal k)+7 bianchi di uovo(confermato 7/8 bianchi)???

Spuntino:Panino kon tonno,o,fesa,o,bresaola.

Pranzo:Pasta semplice,o,legumi,o,carne,o,pesce,+frutta(pasta non tutti igg)

Spuntino pomeridiano:Tonno 50g

Post work?????(banane no)

Cena(evito uova o no?) pesce.o.carne manzotin+verdure pomodoriecc senza frutta

Prenanna 3 noci ok?

korreggete in ogni kaso...(a ma la domenica.???...e poi anche quando non vado in palestra...mo stara kiusa x una settimana continuo kon questa alimentazione)

Grazie voi si ke mi sapete aiutare!!!

[spot86]

ALLORA RIVEDIAMO...

Mattina:Tazza di latte 250gr +cereal(specal k) 60gr +7 bianchi di uovo(confermato 7/8 bianchi)??? si

Spuntino:Panino kon tonno,o,fesa,o,bresaola. ok

Pranzo:Pasta semplice,o,legumi,o,carne,o,pesce,+frutta(pasta non tutti igg) no no no...togli quegli "o) allora: 80-100gr di pasta + 150-170gr carni bianche o pesce o albumi (9-10) + verdure cotte o crude tante + 2 cucchiai d'olio d'oliva

Spuntino pomeridiano:Tonno 50g --> 100gr + una 20na di mandorle o 10-15gr di olio d'oliva

Post work?????(banane no) si banane, una!! + albumi (7-8) o whey (proteine in polver)

Cena(evito uova o no?) pesce.o.carne 150-170gr manzotin lascia stare ste robe in scatola gelatinate, lasciale proprio in extremis se non hai più niente +verdure pomodoriecc ok tante verdure non contarle neppure + 2 cucchiai d'olio d'oliva senza frutta

Prenanna 3 noci ok? no...3 noci non sono niente...il prenanna non serve se vai a dormire prima che passino 3-4ore dalla cena...altrimenti 200gr di fiocchi di latte e stai apposto

korreggete in ogni kaso...(a ma la domenica.???uguale, magari concediti UN solo pasto libero a settimana...e poi anche quando non vado in palestra abbassa i carbo (meno pasta, meno panino se puoi, il resto ok...mo stara kiusa x una settimana continuo kon questa alimentazione)

Grazie voi si ke mi sapete aiutare!!!

vedi un po' così se ti trovi, cmq io ti consiglierei approcci diversi se vuoi perder tanti kg...quanto pesi e a quanto vuoi arrivare??

[Federico1989]

Dovrei perdere 10 kg.....esendo alto 1.85(pero ho perso dei cm all'adome e non sono sceso di peso 95 dimagrisco ugualmente?)......allora mi assicuri ke i bianchi di uova non fanno male? La sera ceno alle 9 9.30 e vado a letto alle 11(quando inizia scuola) ora invece ceno alle 9.9.30 e vado a letto alle 3/4...Visto ke andro' a scuola i giorni di palestra porto il panino e qndo nn vado in palestra ke mi porto?Il resto mi va bene....ma scusa qst'alimenazione a kosa serve?Perdere peso??? Fammi sapere

[Federico1989]

Spot 86 potresti rispondermi x piacere....ho messo l'ultima risposta...rispondimi se puoi kosi mi scrivo l'alimentazione grazie

[dago85]

allora ti modifico la dieta, con questa sicuramente perderai qualcosa..xo devi abbinarci anche un adeguata attività fisica e ti consiglio il cardio a stomaco vuoto x 25-30 minuti..


Mattina:Tazza di latte+cereal(specal k)+7 bianchi di uovo(confermato 7/8 bianchi)??? 5 fette wasa + 250 ml albumi(6-7 albumi) + 1 multivitaminico

Spuntino:Panino kon tonno,o,fesa,o,bresaola.
togli il pane fai 100 gr tacchino\tonno +10 gr mandorle\noci\arachidi

Pranzo:Pasta semplice,o,legumi,o,carne,o,pesce,+frutta
fai 100 gr pane di segale(vai da carrefour se cè da te e compra il PEMA=PANE DI SEGALE INTEGRALE 35grcho x 100gr) + 150 gr petto di pollo\200 gr pesce + 10 gr di olio extravergine+ VERDURA MI RACCOMANDO..la pasta la eviterei a prescindere..prediligerei cho a medio-basso ig..

Spuntino pomeridiano:Tonno 50g
nn farlo

Post work?????(banane no)
comprati le maltodestrine(in un negozio di integratori, le trovi sui 10euro 1 kg circa) e fai 20 gr maltodestrine + 30 gr whey

Cena(evito uova o no?) pesce.o.carne manzotin+verdure pomodoriecc senza frutta 200 ml albumi\150 gr petto pollo\200 gr pesce + verdure + 10 gr frutta secca + 10 gr olio

Prenanna 3 noci ok? fatti 200gr fiocchi di latte oppure 30 gr whey + noci

[Federico1989]

Ah...ke kasino...chi dice na kosa ki dice n'altra....ah.....(qllo ke hai scritto in rosso kancella qllo ke ho scritto io ho e in piu?)
Poi la mattina il latte kon special k+bianchi non va bene?(per iniziare domani non ho le fette wasa)il multivitaminico sarebbe?(supradin a kompresse va bene?)
Per via dell'orario(11)ke mi alzo ora spuntino nn ne faccio....e poi nn posso mangia petto d pollo perke so a scuola
Il pranzo tutti i giorni kosi? Puo andare cmnque.Spuntino no?ok.(ma visto ke nn lo faccio alle 11 mi sa ke andrebbe bene...no?)
Whey proteine in polvere sarebbero???
Poi maltodestrina dimmi qlke nome...qua e un impresa trovarla....(in farmacia la vendono?)
200ml di albumi????? a quanti ne equivalgono?
Ma tutti i giorni le stesse kose devo mangiare?Molti dicono di variare il mangiare di giorno in giorno.....mhmmhhm
Grazie comunque.....

[Federico1989]

OK mi so consultato...al posto delle maltodestrine prendo fette wasa
e al posto delle wasa la mattina il latte
poi i giorni ke non vado prendo i supradin la mattina
e non prendo il post work...giusto? Aggiungo i legumi tra il pranzo(piselli lentikkie ecc)
...spero sia = o no?UN Sito ke avete provato x acquistare prodotti online???

[spot86]

quello che volevo dirti l'ha già detto dago...ha corretto la dieta in modo da limitare i carbo!

[Whipper1980]

Federico, x curiosità, scrivi ciò ke hai relaizzato infine s'il te plait.....

[dago85]

OK mi so consultato...al posto delle maltodestrine prendo fette wasa
e al posto delle wasa la mattina il latte
poi i giorni ke non vado prendo i supradin la mattina
e non prendo il post work...giusto? Aggiungo i legumi tra il pranzo(piselli lentikkie ecc)
...spero sia = o no?UN Sito ke avete provato x acquistare prodotti online???

wasa al posto delle maltodestrine post-wo?? , a colazione wasa al posto del latte ..e con chi ti 6 consultato?

[alex87alex]

wasa al posto delle maltodestrine post-wo?? , a colazione wasa al posto del latte ..e con chi ti 6 consultato?

Sicuramente nn con uno del forum

[Federico1989]

E invece......A colazione latte al posto delle wasa e quando non vado in palestra levo il post work e prendo supradin la mattina no?Ma sulle uova non potrei metterci del dolcificante?....come prima volta brrbrbrbrbrbr!!

[Federico1989]

Un sito allora????Per acquistare prodotti?????