Scusate ma uova carne pesce non sono proteine?E io i giorni ke vado in palestra li mangio sempre....e prima della palestra mangio tonno 50g...ki e max???
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Cmq x avere risp precise ti conviene scrivere quello che mangi in modo ordinato (colazione - spuntino - ecc) e magari riscrivi le stesse cose cambiando qualcosa quando ti alleni
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Originariamente Scritto da Federico1989 Visualizza Messaggio
cosa intendi per smagliature ?
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Colazione:Cereali e latte
Spuntino ore 11(ora non ne faccio)kosa mi konsigliate?
Pranzo:I giorni di palestra Pasta e frutta,(mentre quanto non vado mangio carne o uova o legumi leggero insomma)
Ore17.00 Quando vado in pale tonno 50g(quando non vado yougurt)
Durante l'allenamento(40min. di cardio totali) enervit sali minerali e...dopo o prima prendo supradin?E la burn?
Cena:Quando vado in palestra uova carne e pomodori,oppure wustrel di takk e pollo e fruutta (quando non vado pure di meno)
Kosa ne dite?
P.S Per smagliature delle crepe o linee bianche alle braccia( interno bicipite) e ai fianchi....Commenta
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Le mie "correzioni" sono il minimo del minimo, una dieta coi fiocchi prevederebbe un minimo di conteggio dei macronutrienti, che cmq per ora mi sembra esagerato, ma aspetta gli esperti "veri"Originariamente Scritto da Federico1989 Visualizza MessaggioColazione:Cereali e latte (Fai max 50gr di cereali dai valori "buoni", ossia con meno zuccheri e piu' amidi possibili, ti consiglio Special K classici, All Bran e All Bran Flakes, poi mancano le proteine, puoi farti degli albumi cotti, sono della marca coccodi' e li trovi all'esselunga oppure puoi mangiarti uno yogurt fage 0%, che ha valori ottimi)
Spuntino ore 11(ora non ne faccio)kosa mi konsigliate? (ti consiglio un panino integrale o di segale con del tonno al naturale/bresaola/petto di pollo/fesa grigliata, e della frutta secca per avere un minimo di grassi che sono cmq fondamentali)
Pranzo:I giorni di palestra Pasta e frutta,(mentre quanto non vado mangio carne o uova o legumi leggero insomma) (Io farei o pasta o frutta e proteine SEMPRE)
Ore17.00 Quando vado in pale tonno 50g(quando non vado yougurt) (Io farei come la mattina ma senza pane, piuttosto meglio due uova sode e via..)
Durante l'allenamento(40min. di cardio totali) enervit sali minerali e...dopo o prima prendo supradin?E la burn? (toglierei tutto e mi farei un bel caffe' senza zucchero prima e magerei una banana con un polase dopo e basta)
Cena:Quando vado in palestra uova carne e pomodori,oppure wustrel di takk e pollo e fruutta (quando non vado pure di meno) (e togli sta frutta, dio bono
)
Poi ci vuole ancora un "prenanna" a base di proteine e grassi buoni, io mangio dei fiocchi di latte marca exquisa e ci metto delle noci o mandorle o olio extra vergine
Kosa ne dite?
P.S Per smagliature delle crepe o linee bianche alle braccia( interno bicipite) e ai fianchi....Commenta
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Allora la mattina mi consiglieresti di mangiare latte cereali e uova vero?E poi alle 11 panino kon tonno..?Senti perke il tonno prima della palestra nn va bene?E dimmi un po la red bull va presa prima ho dopo sport? grazieeeeeeeCommenta
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Scusa e tutte le mattine dovrei mangiare il bianko d'uovo?Quante????Commenta
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le banane e meglio di no...nn vado al bagno poi........stitico....Commenta
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E poi a settembre introdurrei carnitina e amminoacidi ok?Commenta
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occhio alla smagliature.
dopo te le tieni a vita.
prenditi una crema per evitarle.
una volta che le hai te le devi tenere.sono come le corna.sigpic
INDIAN PARK DESFASSCommenta
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Per ora imho non hai troppo bisogno di integrazione, la red bull, ma che sia sugar free, e' meglio prenderla prima del W.O..
Tutte le mattine dovresti mangiare proteine, che siano da bianco d'uovo o merluzzo poco importa, ma l'albume pastorizzato costa meno, te ne consiglio almeno 200gr dolcificati con tic o dietor liquido e preparato secondo una delle ricettine presenti sul forum..
Se sei stitico coem cereali ti consiglio di cuore gli all bran, di questi ne puoi mangiare anche 100gr e poi vedrai che cacherai come un leone, in alternativa alle banane puoi mangiare delle albicocche o cmq carboidrati a veloce assorbimento, edi tu poi..
Dimagrisci piano e tonificando coi pesi che le smagliature le riduci al minimo indspensabileLast edited by SognoDaBAR; 05-08-2007, 14:21:07.Commenta
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A colazione cm'è già stato detto devi mettere una fonte di pro (gli albumi vanno bene, ma anche le whey sono xfette, se nn vuoi cucinare)Originariamente Scritto da Federico1989 Visualizza Messaggio
Al panino preferirei le wasa integrali (ig + basso, nutrizionalmente migliori)
La redbull la lascerei xdere...(sia prima che dp). Il tonno pre-wo va bene, poi se vuoi mangiare le uova sode va bene lo stesso, ma li la cosa è soggettiva, xchè se riesci a digerire i grassi contenuti va bene, altrimenti togli sangue alla digestione mentre fai il wo
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Nn è una banana quella che ti fa stare stitico... Mangia grassi buoni, almeno 2 porzioni di verdura, se riesci a metterli nella dieta una 50ina di grammi di cereali a bastoncino cm gli all-brain (poi in giro ci sono altre marche che a mio parere sono molto + buoni, visto che gli all-brain mi sanno di cartone, ma sta cosa è soggettiva) e stai a posto.Originariamente Scritto da Federico1989 Visualizza Messaggio---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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A cena ho visto che mangi wustel... Lascia stare sto zozzo e mangiati un 150g di carne (ma sai almeno che ci buttano dentro x fare quello schifo? se un giorno lo vedi mi sa che nn mangi + nemmeno il tacchino)
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Volevo sapere i bianchi d'uovo tutte le mattine dovrei mangiarli?Per me non e un problema(ho le mie galline ke le fanno 12 14 al gg) e solo non e ke mi fa male?Dai ke kosi rikapitoliamo e la stiliamo per bene.....ok? A ma poi l'alimentazione e da seguire sempre anche quanto n vado in palestra?(ora kiude....) p.s la red bull era per un mio amiko se dopo la corsetta va bene penso di si......mhhhm???Last edited by Federico1989; 05-08-2007, 12:56:49.Commenta
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