Ditemi cosa ne pensate,,,,

[Federico1989]

Allora io seguo questa alimentazione vedete se va bene.

Mattina latte e cereali+caffe(sempre)
Spuntino(ora non l'ho faccio ma quando torno a scuola crackears)
Pranzo (LUN,MERC,VEN Giorni di palestra)Pasta semplice+frutta
altri giorni(tranne domenica) carne pesce o uova verdure ecc...tonno...
altri gg lentikkie piselli legumi....e frutta
Spuntino(LUN,MERC,VEN G.DI Pale)Tonno
altri gg Yougurt
Ore 18/18.30Inizio palestra con 20 min di cyclette vari pesi ed esercizi e finale 20 di tappetino(durante allenamento uso enervit sali minerali in polvere)
Post allenamento assumo supradin 1a compressa e burn..
Va bene la burn a fine allenamento?E i supradin prima o dopo allenamento?
Sera(LUN,MERC,VEN)O carne,verdura pomodori,bianchi di uova(4/5)tonno ecc
Altri giorni (Piu meno lo stesso )la sera insalata di riso ecc
e Stop
Cosa ne pensate fatemi sapere se dove sbaglio grazie.P.S per perdere peso(10kg) a..addominali non ne faccio perke molti mi hanno sconsigliato nn serveono a ki a della pancetta perke la metterebbero piu in risalto....
Ciao

[Federico1989]

A un altra kosa da tre mesi a questa parte con questa alimentazione sto vedendo sempre piu le vene uscire....(sara l'allenamento?)....

[Super Sayan]

fatti un search sugli argomenti dieta e allenamento, ne hai di cose da imparare

[dago85]

Allora io seguo questa alimentazione vedete se va bene.

Mattina latte e cereali+caffe(sempre)
Spuntino(ora non l'ho faccio ma quando torno a scuola crackears)
Pranzo (LUN,MERC,VEN Giorni di palestra)Pasta semplice+frutta
altri giorni(tranne domenica) carne pesce o uova verdure ecc...tonno...
altri gg lentikkie piselli legumi....e frutta
Spuntino(LUN,MERC,VEN G.DI Pale)Tonno
altri gg Yougurt
Ore 18/18.30Inizio palestra con 20 min di cyclette vari pesi ed esercizi e finale 20 di tappetino(durante allenamento uso enervit sali minerali in polvere)
Post allenamento assumo supradin 1a compressa e burn..
Va bene la burn a fine allenamento?E i supradin prima o dopo allenamento?
Sera(LUN,MERC,VEN)O carne,verdura pomodori,bianchi di uova(4/5)tonno ecc
Altri giorni (Piu meno lo stesso )la sera insalata di riso ecc
e Stop
Cosa ne pensate fatemi sapere se dove sbaglio grazie.P.S per perdere peso(10kg) a..addominali non ne faccio perke molti mi hanno sconsigliato nn serveono a ki a della pancetta perke la metterebbero piu in risalto....
Ciao

io nn ci capisco un cazz ..scrivi meglio tipo

colazione:

spuntino:

pranzo:

ok?

[Federico1989]

X l'alimentazione rimango della mia idea...va bene kosi...e x le vene?Ne vedo di piu ora da kosa dipende?E anke so uscite le smagliature........porca pu....

[dago85]

X l'alimentazione rimango della mia idea...va bene kosi...e x le vene?Ne vedo di piu ora da kosa dipende?E anke so uscite le smagliature........porca pu....

rimani dell'idea che va bene cosi? ok ok..fai come vuoi..comunque è fatta molto male e sicuramente nn vedrai mai risultati continuando cosi.xo se x te va bene cosi..cioè vedi le vene ma hai le smagliature? mah..

[cdm06]

la dieta mi sembra pessima e cmq devi mettere i dati senza non si possono dare consigli e cmq hai le idee parecchio confuse

[spot86]

Allora io seguo questa alimentazione vedete se va bene.

Mattina latte e cereali+caffe(sempre) e le proteine?
Spuntino(ora non l'ho faccio ma quando torno a scuola crackears)pessimo(pessimo)
Pranzo (LUN,MERC,VEN Giorni di palestra)Pasta semplice+fruttapessimo
altri giorni(tranne domenica) carne pesce o uova verdure ecc...tonno...dì le quantità
altri gg lentikkie piselli legumi....e frutta male
Spuntino(LUN,MERC,VEN G.DI Pale)Tonno malino
altri gg Yougurt malino
Ore 18/18.30Inizio palestra con 20 min di cyclette vari pesi ed esercizi e finale 20 di tappetino(durante allenamento uso enervit sali minerali in polvere)
Post allenamento assumo supradin 1a compressa e burn..aggiusterei prima la dieta
Va bene la burn a fine allenamento?E i supradin prima o dopo allenamento?
Sera(LUN,MERC,VEN)O carne,verdura pomodori,bianchi di uova(4/5)tonno tutto insieme?ecc
Altri giorni (Piu meno lo stesso )la sera insalata di riso eccpessimo
e Stop
Cosa ne pensate fatemi sapere se dove sbaglio grazie.P.S per perdere peso(10kg) a..addominali non ne faccio perke molti mi hanno sconsigliato nn serveono a ki a della pancetta perke la metterebbero piu in risalto....
Ciao

risultato...fatti un giro nel forum e scrivi qualcosa di meglio

[alex87alex]

la dieta mi sembra pessima e cmq devi mettere i dati senza non si possono dare consigli e cmq hai le idee parecchio confuse

Si infatti... Ti consiglio di leggere un pò in giro

[Soichiro]

..cioè vedi le vene ma hai le smagliature? mah..

Perchè cosa ce di strano?

[SognoDaBAR]

Infatti anche io ho sia le une che le altre

Cmq la dieta e' una mxxxa, e "l'integrazione" e' pure peggio, leggi in giro altri esempi di altri utenti riveduti e corretti dagli esperti del forum, e' sempre interessante

[Federico1989]

18 anni 1.85 x 95 ...Iniziamo...La mattina per proteine????E lo spuntino lo faccio a scuola...kosa dvrei portarmi?A pranzo i giorni ke vado in palestra non va bene angiare la pasta? Scusate per prima ero su di giri scusate.....

[Super Sayan]

Fatti Un Giro Nel Forum, Mi Sembra Che Ne Sai Proprio Zero Di Alimentazione E Integrazione, Quindi Vatti A Leggere I Vecchi Post E Fatti Una Cultura, Intanto Praticamente Nn Mangi Proteine, Nn Capisco Come Tu Possa Immaginare Di Crescere E Migliorare, Poi La Tua Alimentzione è Un Disastro, Chiedi A Max Per La Dieta Lui è Il Top Qua Per Qunto Riguarda La Dieta, E Studiaaaa

[Rawls]

Allora io seguo questa alimentazione vedete se va bene.

Mattina latte e cereali+caffe(sempre)
Spuntino(ora non l'ho faccio ma quando torno a scuola crackears)
Pranzo (LUN,MERC,VEN Giorni di palestra)Pasta semplice+frutta
altri giorni(tranne domenica) carne pesce o uova verdure ecc...tonno...
altri gg lentikkie piselli legumi....e frutta
Spuntino(LUN,MERC,VEN G.DI Pale)Tonno
altri gg Yougurt
Ore 18/18.30Inizio palestra con 20 min di cyclette vari pesi ed esercizi e finale 20 di tappetino(durante allenamento uso enervit sali minerali in polvere)
Post allenamento assumo supradin 1a compressa e burn..
Va bene la burn a fine allenamento?E i supradin prima o dopo allenamento?
Sera(LUN,MERC,VEN)O carne,verdura pomodori,bianchi di uova(4/5)tonno ecc
Altri giorni (Piu meno lo stesso )la sera insalata di riso ecc
e Stop
Cosa ne pensate fatemi sapere se dove sbaglio grazie.P.S per perdere peso(10kg) a..addominali non ne faccio perke molti mi hanno sconsigliato nn serveono a ki a della pancetta perke la metterebbero piu in risalto....
Ciao

La pancetta sarebbe meglio minimizzarla secondo me...

poi aumentare un pò il tono muscolare.

Cmq non metti i tuoi dati, però sei molto giovane, e mi sembri abbastanza robusto dalla foto.

Io se fossi in te mi alimenterei come fai, solo stando attento a dosare i condimenti grassi, in modo da nn alzare troppo le calorie quotidiane.

Per il resto rimane valido il consiglio di farti una cultura tua leggendo il più possibile e sperimentando (con criterio).

ciao

[spot86]

18 anni 1.85 x 95 ...Iniziamo...La mattina per proteine????albumi, uova intere, fiocchi di latte, yogurt greco...se non ti fa schifo il salatorosciutto cotto o crudo magro, affettati magri, formaggi stagionati E lo spuntino lo faccio a scuola...kosa dvrei portarmi?panino con affettati magri / tonno A pranzo i giorni ke vado in palestra non va bene angiare la pasta? ANCHE la pasta, ma devono esserci pure proteine e grassi Scusate per prima ero su di giri scusate.....

hai girato sul forum??