correzione alimentazione

[Linux]

Spot Dovre Parlarti In Privato Qua Non Posso Kome Faccio?

CAXXO COMICEREI A PREOCCUPARMI FOSSI IN TE

[RAMONE]

la vedo meglio così

ti ringrazio hombre,vado di crudo xke' mi piace molto rispetto agli altri ingredienti,tonno,bresaola e tonno,c'ho provato ma proprio nn mi vanno giu',idem cn il pane. comunque ti ringrazio ancora...mo' vado a far compere csì domattina parto subito cn la correzione. dimenticavo il dopo allenamento coincide cn la cena,al max mi secco una banana poco dopo un'ora sempre se puo' andar bene

[spot86]

ti ringrazio hombre,vado di crudo xke' mi piace molto rispetto agli altri ingredienti,tonno,bresaola e tonno,c'ho provato ma proprio nn mi vanno giu',idem cn il pane. comunque ti ringrazio ancora...mo' vado a far compere csì domattina parto subito cn la correzione. dimenticavo il dopo allenamento coincide cn la cena,al max mi secco una banana poco dopo un'ora sempre se puo' andar bene

se coincide con la cena, vai di riso, pollo, poche fibre e niente grassi

[spot86]

Spot Dovre Parlarti In Privato Qua Non Posso Kome Faccio?

perché non puoi? hai commesso un reato?

[Federico1989]

E riskio di spammare..senno...riguarda i prezz...

[RAMONE]

Colazione 250 ml di yogurt magro alla frutta,20gr whey,75gr di musli (3x25gr)

spuntino 1 mela 100/150gr prosciutto crudo taglio magro/100gr tonno 3x25 musli 10-15mandorle

pranzo 100gr pasta,150gr carne rossa,200gr di insalata+olio exverg 2cucchiai

spuntino-pre allenamento,3x25 musli,100 gr tonno 10mandorle (mandorle no nell'pre)




cena 80gr pasta/80gr riso, 150manzo/200merluzzo,200gr insalata+2/3 due cukkiai di olio exverg

prenanna 30gr caseine +15mandorle

[RAMONE]

ho provato ad adattarla secondo i miei gusti alimentari...ho dovuto cedere al tonno,visto i prezzi del prosciutto,spero di riuscire a starci dentro cn gli orari,x via del lavoro ...azzz post allenamento niente,ceno dopo 2 ore...ora scappo ke gli attrezzi m'aspettano...

[spot86]

E riskio di spammare..senno...riguarda i prezz...

non mi chiedere i prezzi che non ne so...
cacchio ma gira e rigira e confrontali da solo...o quando vai in pal chiedi in giro

[spot86]

ho provato ad adattarla secondo i miei gusti alimentari...ho dovuto cedere al tonno,visto i prezzi del prosciutto,spero di riuscire a starci dentro cn gli orari,x via del lavoro ...azzz post allenamento niente,ceno dopo 2 ore...ora scappo ke gli attrezzi m'aspettano...

no, se ceni dopo due ore il post lo devi fare...assolutamente...
per massa? metti due banane(o 7-8gallette di riso) + 30gr whey

[spot86]

Colazione 250 ml di yogurt magro alla frutta,20gr whey,75gr di musli (3x25gr)

spuntino 1 mela 100/150gr prosciutto crudo taglio magro/100gr tonno 3x25 musli 10-15mandorle ma no ma no, se mangi il pane (o il tuo adorato muesli) togli la mela

pranzo 100gr pasta,150gr carne rossa,200gr di insalata+olio exverg 2cucchiai

spuntino-pre allenamento,3x25 musli,100 gr tonno 10mandorle (mandorle no nell'pre) ok i giorni di rest(magari pochi carbi in meno, però sperimenta tu!), togli le mandorle nei giorni di work




cena 80gr pasta/80gr riso solo nei giorni di wo, altrimenti dimezza o aggiungi carbo a basso IG (pane integr), 150manzo/200merluzzo,200gr insalata+2/3 due cukkiai di olio exverg

prenanna 30gr caseine +15mandorle

ti ho rivisto qualcosina

[RAMONE]

ok...ti ringrazio!!! sei stato gentile ed esauriente....grazie ancora hombre!!!! mo' la pappa mi aspetta...ho una voragine

[spot86]

e ti credo della voraggine, dopo pale non mangi per due ore!!

[RAMONE]

e ti credo della voraggine, dopo pale non mangi per due ore!!

mi sarei mangiato un gatto

[spot86]

e no, troppe poteine...e la carne del gatto è grassa!!

[RAMONE]

ma porc...non ne becco una...neanke il gatto va bene..