correzione alimentazione

***max_power*** · 03-08-2007, 18:22:03

Obiettivi ?

***spot86*** · 05-08-2007, 21:47:12

perché hai scritto in quel modo? non si può fare il quote!!

**RAMONE** · 05-08-2007, 22:31:34

non sapevo cm scrivere in modo ordinato i vari pasti

***spot86*** · 05-08-2007, 22:37:08

colazione: (due punti e a capo)
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suntino: (due punti e a capo)

...

...

***max_power*** · 06-08-2007, 11:42:10

Originariamente Scritto da RAMONE Visualizza Messaggio

ciauuu...grandi guru del sapere...!potete corregermi questa credo orrenda alimentazione?? 30 anni 17cm di polso 14% di massa grassa 181 cm x 75kg,normopeso (credo si dica csì) nn sn molto pratico di terminologie.Il mio obiettivo e' far massa.

Colazione 500ml di yogurt magro alla frutta,30gr di whey,10 mandorle

spuntino 1 banana o mela 100/150gr prosciutto crudo taglio magro,piada al crudo

pranzo 100gr pasta,200/250gr carne rossa,200gr di insalata+2/3 cucchiai di olio exverg,10 mandorle

spuntino 1banana,80gr prosciutto crudo magro- preallenamento 1 banana 4cps bcca

cena 200/280gr manzo o 300gr merluzzo,200gr insalata+2/3 cukkiai di olio exverg,10mandorle

prenanna 30gr whey

siate gentili e nn infamatemi x qst scempio di proteine.....oohhhhh ki l'ha dura la vince...ci sn riuscito......

Colazione: troppe proteine. Riduci a 200 ml la quantità di latte. Mancano poi i carboidrati e io toglierei le mandorle.

Spuntino: togli la piadina e punta su fonti di carboidrati migliori (pane di segale per esempio)

Pranzo: riduci la quantità di carne a 150 g. Il resto va bene.

Spuntino: stessi consigli per quello di metà mattina.

Cena: abbassa la quantità di carne a 150 g.

Pre-nanna: le caseine sono meglio delle whey in questo momento.

***spot86*** · 06-08-2007, 12:21:37

non sono un po' troppi i grassi a pranzo e cena, con 2-3 cucch di olio + le mandorle?

***max_power*** · 06-08-2007, 12:30:47

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

non sono un po' troppi i grassi a pranzo e cena, con 2-3 cucch di olio + le mandorle?

Sì, non avevo preso visione perchè andavo di fretta

***spot86*** · 06-08-2007, 15:14:56

okey, allora credo debba toglier le mandorle e lasciare 2 cucchiai d'olio

***max_power*** · 06-08-2007, 15:15:42

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

okey, allora credo debba toglier le mandorle e lasciare 2 cucchiai d'olio

Sì.

**Federico1989** · 06-08-2007, 15:43:02

Max ti scrivo la mia visto ke molti anno detto ke sei il migliore.
Mattina:Latte+special k+7/8 albumi con aromi+caffe

Spuntino:Ora non ne faccio ma quando andro' a scuola panino e tonno

Pranzo:100GR di pane di segale(o integrale e =?qua nn ce di segale)+150gr di petto di pollo , o , 200 di pesce,o, legumi+10gr di olio d'oliva+verdura

Spuntino 17(prima della palestra) Tonno 50g,o ,frutta

Post work.Whey protein(o kosa?)

Cena: uguale al pranzo senza pane+frutta secca

Per perdere peso va bene?

***max_power*** · 06-08-2007, 15:45:00

Originariamente Scritto da Federico1989 Visualizza Messaggio

Max ti scrivo la mia visto ke molti anno detto ke sei il migliore.
Mattina:Latte+special k+7/8 albumi con aromi+caffe

Spuntino:Ora non ne faccio ma quando andro' a scuola panino e tonno

Pranzo:100GR di pane di segale(o integrale e =?qua nn ce di segale)+150gr di petto di pollo , o , 200 di pesce,o, legumi+10gr di olio d'oliva+verdura

Spuntino 17(prima della palestra) Tonno 50g,o ,frutta

Post work.Whey protein(o kosa?)

Cena: uguale al pranzo senza pane+frutta secca

Per perdere peso va bene?

Dovresti fare un thread tutto tuo