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La mia dieta x massa dettagliata (x maxpower e gli altri esperti)
già, 1,3 gr di cho x 100gr..i pomodori invece io mi limito sempre a 400gr, anche se secondo me i pomodori già devono essere valutati, rispetto le altre verdure..molti i pomodori li definiscono come frutta..
A pranzo per esempio non ti sei accorto che manca la verdura e che la quantità di carne sarebbe un po' troppo elevata.
Non capisco poi il perchè nello spuntino pomeridiano, che magari coincide con il pre-wo gli hai consigliato di togliere la mela, che è una fonte di carboidrati a basso IG.
A cena manca altresì la verdura.
Cavolo avevo visto l'olio ed avevo dato per scontato che ci fosse la verdura, invece non c'era... ^__^
A pranzo la vedo ok la carne, a cena deve abbassarla leggermente.
Secondo me sarebbe meglio una banana che una mela prima dell'allenamento...
dai red lucas, fino all'altro ieri chiedevi consigli su come mangiare e quali alimenti e ora dai consigli tu sull'alimentazione che poi alla fine sono al 99% sbagliati..nn è un offesa, ma solo farti notare che forse adesso nn sei proprio l'idelale come persona a dare consigli..la banana ad alto ig nella maggor parte dei casi è sconsigliata pre-wo xchè alza la glicemia, facendoti avere in palestra un picco insulinico che NON ti farebbe rendere al massimo la prestazione, anzi..
Ciao a tutti ^__^
Innanzitutto volevo salutare tutta la comunità, sono un novellino ^^ Novellino anche dal punto di vista della palestra visto che la faccio da un anno e so solo le cose basilari...
Sono alto 176cm e peso 73kg e visto che non dovrei fare massa in quanto non ne ho molta e neanche definizione in quanto...Che definisco? XD
Dovrei fare mantenimento in poche parole.
Ma come?
Mi hanno consigliato di fare tre serie con ripetizioni sempre uguali (12) e peso a salire di poco. (Riposo tra una serie e l'altra: un minuto).
Qui sorge il problema in quanto dovrei sgonfiarmi un pò, gli addominali sono sotto questa pancetta che non vuole andarsene.
Mi faccio 20 minuti di cyclette a 125-130 battiti.
Consigliatemi anche dal punto di vista dell'alimentazione(per sgonfiarmi ed appunto eliminare 'sto cavolo di grasso) perchè ora come ora mangio 100gr circa di proteine al giorno, grassi pochissimi e per quanto riguarda i carboidrati:
Poco pane alla mattina
30g di pasta
Il secondo lo accompagno con poco pane
La sera idem.
Ecco la mia giornata tipo:
Mattina: Thè senza zucchero con 4 fette biscottate integrali
Spuntino: 90 gr. di bresaola con 10-15 gr di pane
Pranzo: 30g di pasta senza condimento + 30gr di proteine accompagnati con pane(In quantità ridotta)
Spuntino: 25-30gr di proteine
Sera: 25-30gr di proteine con poco pane
Mi sto a beve solo l'acqua ultimamente XD
Ditemi qualcosa che sono in crisi decisionale
Vi prego ^__^
la banana ad alto ig nella maggor parte dei casi è sconsigliata pre-wo xchè alza la glicemia, facendoti avere in palestra un picco insulinico che ti farebbe rendere al massimo la prestazione, anzi..
A pranzo per esempio non ti sei accorto che manca la verdura e che la quantità di carne sarebbe un po' troppo elevata.
Non capisco poi il perchè nello spuntino pomeridiano, che magari coincide con il pre-wo gli hai consigliato di togliere la mela, che è una fonte di carboidrati a basso IG.
A cena manca altresì la verdura.
max power la verdura non c è ne a pranzo e ne a cena x il semplice fatto ke nn mi piace..
max power la verdura non c è ne a pranzo e ne a cena x il semplice fatto ke nn mi piace..
ah, male! ci deve essere!! per il discorso gusto, è relativo...ci sono così tante verdure e così tanti modi per cucinarla che credo impossibile non trovare qualcosa che piaccia...
ah, male! ci deve essere!! per il discorso gusto, è relativo...ci sono così tante verdure e così tanti modi per cucinarla che credo impossibile non trovare qualcosa che piaccia...
Infatti... io mangia l'incappucciata senza niente, solo lavata... ha un gusto ke mi fa impazzire, ne mangerei anche 2 cespi alla volta!
Cmq ti dico solo una cosa: fino a poco tempo fa mangiavo roba dolce a volontà, e x questo quando mi costringevo a mangiare una mela xkè era nella dieta, la mela mi sembrava senza sapore. Ora ke seguo la mia dieta nel vero senso della parola, la mela rappresenta la cosa + dolce nella mia giornata, e il gusto lo sento e come! E mi piace un sacco!
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e poi molti nn le contano come fonte di carbo le verdure, xo sono sempre kcal in piu..
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