per tutti gli amanti delle low cho in massa

**RicoRico** · 06-08-2007, 22:17:54

dai co sto 15

massimo 12

fidatevi sennò sono sprecate per l'ipertrofia(aumentate il carico se vi viene di farne 15)

***goldenboy978*** · 06-08-2007, 22:49:35

Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio

si adesso mi sto allenando..xo la palestra dove vado temporaneamente(la mia ha chiuso x tutto agosto x ristrutturare) nn è che mi piaccia tanto e vorrei cercare a roma una bella palestra abbastanza grande dove poter andarci..purtroppo io e te nn è che abitiamo molto vicino, seno potevamo andare ad una palestra che sta su via tuscolana ed è grandissima, supermoderna...

scusa l'ot....quale?

**dago85** · 06-08-2007, 23:17:43

Originariamente Scritto da goldenboy978 Visualizza Messaggio

scusa l'ot....quale?

xchè tu sei di roma? di che zona?

***spot86*** · 06-08-2007, 23:20:11

ehi dago, ancora non mi dice del jel o!

**dago85** · 06-08-2007, 23:23:06

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

ehi dago, ancora non mi dice del jel o!

nel libro, guarda gli esempi di dieta che posta..per esempio quella a 2000 kcal, quella a 3500 ecc, ci aggiunge sempre la jell-o sugar free(sarebbe una gelatina con pochissime kcalorie) che consiglia in ogni momento della giornata quando ti prendono gli attacchi di fame..

***spot86*** · 06-08-2007, 23:24:22

ma si trova in italia? no, vero?

**dago85** · 06-08-2007, 23:25:56

magari..lo vendono solo in america ed è un prodotto della kraft..nn lo fanno in italia...

**dago85** · 06-08-2007, 23:27:16

look this:

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=118803&highlight=jell-o

***spot86*** · 06-08-2007, 23:27:21

e quando mai

**raiky** · 07-08-2007, 11:03:19

spot86 non è che mi diresti cosa ne pensi del mio wo?

***Whipper1980*** · 07-08-2007, 11:20:59

Originariamente Scritto da RicoRico Visualizza Messaggio

dai co sto 15

massimo 12

fidatevi sennò sono sprecate per l'ipertrofia(aumentate il carico se vi viene di farne 15)

perchè di grazia?

**RicoRico** · 07-08-2007, 12:57:41

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

perchè di grazia?

what???

***Whipper1980*** · 07-08-2007, 13:01:12

Originariamente Scritto da RicoRico Visualizza Messaggio

what???

xkè 15 sarebbero troppe......

**RicoRico** · 07-08-2007, 13:04:33

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

xkè 15 sarebbero troppe......

perchè l'ipertrofia la solleciti in un reng da 6 a 12 rep( i polpacci per la loro natura prosperano con reng di 12 poi per essere sicuro di colpire anche le fibre a contrazione rapida puoi scendere magari con 10 8 e 6)ma 15 sono sprecate

***Whipper1980*** · 07-08-2007, 13:15:41

Originariamente Scritto da RicoRico Visualizza Messaggio

perchè l'ipertrofia la solleciti in un reng da 6 a 12 rep( i polpacci per la loro natura prosperano con reng di 12 poi per essere sicuro di colpire anche le fibre a contrazione rapida puoi scendere magari con 10 8 e 6)ma 15 sono sprecate

e se volessi innescare la produzione di GH da lattato eseguendo una serie alattacida da 15-20 ripetizioni dunque sbaglierei?