la eviterei..pero è una scelta personale..nei giorni off, abbasserei un po la quota di carbo(in questo caso la patata a cena) e aumenterei un po i fat..ma sono scelte..poi se ti trovi bene cosi è 1 altro discorso
-
-
mi trovo abbastanza bene anche perchè la sperimento da due anni, ma vorrei cambiare qualcosa quest'anno nel programmare la fase di massa sia nell'alimentazione che nell'allenamentoOriginariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggiosigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
-
ti alleni in agosto a roma ???sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
-
si adesso mi sto allenando..xo la palestra dove vado temporaneamente(la mia ha chiuso x tutto agosto x ristrutturare) nn è che mi piaccia tanto e vorrei cercare a roma una bella palestra abbastanza grande dove poter andarci..purtroppo io e te nn è che abitiamo molto vicino, seno potevamo andare ad una palestra che sta su via tuscolana ed è grandissima, supermoderna...Commenta
-
non si doveva parlare delle diete low carb in massa?
Dal 1897 ragazzi di stadio...e basta!Commenta
-
[quote=raiky;2552673]non si doveva parlare delle diete low carb in massa?
sorry.......]
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
-
-
Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
infatti non l'ho scritto anzi il contrariosigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
-
-
ma per low carb in poche parole intendete mettere tutte le pro necessarie mettimao un 2 2.5 per kg corporeo un 20% di fat e poi i restanti cho ve li giostrate come vi pare?a secondo se vi viene fame? insomma se riuscite o no a stare con tot cho? di fisso diciamo ci sono le pro e i fat e i cho ve li giostrate?
per esempio:
se io nella mia dieta che è per la massa aumentata di un 10% suddivido i macronutrienti in un 50%30%20%
e mi viene rispettivamente:
cho 336
pro 201
fat 60
ed io ne pappo invece:
cho 269
pro 190
fat 70
Aquesto punto anche io starei facendo una low cho????
Commenta
-
Una lowcarb è una dieta che mantiene i cho bassi... Direi che possiamo oscillare dagli 80 ai 120 grammi, ma nn è categoricoOriginariamente Scritto da RicoRico Visualizza Messaggio
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
-
se tenessi i cho tra 80 e 100(facendo un esempio) le pro e i fat andrebbero variati? o resterebbero sempre a 201 e 60??Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioUna lowcarb è una dieta che mantiene i cho bassi... Direi che possiamo oscillare dagli 80 ai 120 grammi, ma nn è categoricoCommenta
-
dipende dal tuo fabbisogno calorico...Dal 1897 ragazzi di stadio...e basta!Commenta
-
mi sa che non hai afferrato bene la domandaOriginariamente Scritto da raiky Visualizza Messaggio
il mio fab c'è scritto è di 336cho 201pro e 60fat(diviso in 50%30%20%)
se mandi i cho tra 80 e 120 devo modificare anche gli altri macronutrienti
oppure restano sempre i 2 2.5 g di pro per kg corporeo e un 20% di grassi???Commenta
-
Originariamente Scritto da RicoRico Visualizza Messaggiomi sa che non hai afferrato bene la domanda
il mio fab c'è scritto è di 336cho 201pro e 60fat(diviso in 50%30%20%)
se mandi i cho tra 80 e 120 devo modificare anche gli altri macronutrienti
oppure restano sempre i 2 2.5 g di pro per kg corporeo e un 20% di grassi???
Il tu fabbisogno calorico è dato dalle calorie che ti servono, non dalle % di macro. Se devi fare una low carb finalizzata alla definizione sarà una dieta ipocalorica, ovvero una dieta che sta sotto al tuo fabbisogno; chiaro che per raggiungere questa quota calorica, ripeto sotto il tuo fabbisogno X, se scendi con i cho dovrei salire con i fat.In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
Commenta