Dopo il post sul forum "hardgainer" , vi posto la mia dieta per i consigli del caso :
Colazione :
1 bicchiere succo d'arancia ,
1 scodella di latte
4 fette di pane con marmellata o 80 gr di muelsi
mezza mattina :
1 banana
1 barretta ai cereali 25gr.
pranzo ( in aziendale)
1 primo di pasta ( 100 gr ?)
1 secondo ( carne bianca ) ,la quantità non la so definire
1 contorno + pane
mezzo pomeriggio :
1 mela
1 barretta cerali se poi mi alleno
cena
1 secondo ( ad es . 120 gr.tonno)
1 contorno + pane
pre nanna
2 bicchieri di latte + 30gr. proteine
Purtroppo non è precisissima , ho qualche difficoltà a definire le quantità di cibo ,
certamente il secondo del pranzo non è abbondante !
Immagino che doveri mangiare di più a metà mattino e pomeriggio ,ma sapreste suggerirmi qualcosa
di diverso da fette Wasa e bresalola o tacchino , per es. arachidi andrebberero bene e se sì, quante?
Grazie
Pragmat
Colazione :
1 bicchiere succo d'arancia ,
1 scodella di latte
4 fette di pane con marmellata o 80 gr di muelsi
mezza mattina :
1 banana
1 barretta ai cereali 25gr.
pranzo ( in aziendale)
1 primo di pasta ( 100 gr ?)
1 secondo ( carne bianca ) ,la quantità non la so definire
1 contorno + pane
mezzo pomeriggio :
1 mela
1 barretta cerali se poi mi alleno
cena
1 secondo ( ad es . 120 gr.tonno)
1 contorno + pane
pre nanna
2 bicchieri di latte + 30gr. proteine
Purtroppo non è precisissima , ho qualche difficoltà a definire le quantità di cibo ,
certamente il secondo del pranzo non è abbondante !
Immagino che doveri mangiare di più a metà mattino e pomeriggio ,ma sapreste suggerirmi qualcosa
di diverso da fette Wasa e bresalola o tacchino , per es. arachidi andrebberero bene e se sì, quante?
Grazie
Pragmat
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