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parlo per esperienza personale, o per lo meno parziale. Anche mangiando pulito, ma con calorie troppo al di la' di quelle "minimo" necessarie per aumentare l'introito calorica per una crescita un po piu' pulita non fa altro che aumentare di peso, ma purtroppo incide parecchio sull'ago, la massa grassa. Poi una volta che si decide di scendere, almeno che non si sia on, si perde , e con gli interessi, anche gran parte di quel po di massa magra che si ha su. Conclusioni, da settembre cerchero' di aumentare di poco l'attuale dieta che è quasi una "base", in modo da aumentare quel po che basta le calorie per poter seguire il perido di massa!
la verita' sta sempre nel mezzo.................
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work
si ale ma tu ti spari 3 ore di cardio a digiuno a week e in quei giorni mangi 1500 kcal....
quindi.....
i grassi trans e altre boiate presenti nei cibi sporchi limitano i guadagni muscolari fratello....
gli hardgainer non esistono....anzi i soggetti che metto peso a fatica sn solo fortunati perche' non mettono fat eccessivamente infretta....
cibo molto e buono se nn sali....altro che merda....ovvio che gli sgarri ci stanno siamo prima di tutto ragazzi...
si ale ma tu ti spari 3 ore di cardio a digiuno a week e in quei giorni mangi 1500 kcal....
quindi.....
i grassi trans e altre boiate presenti nei cibi sporchi limitano i guadagni muscolari fratello....
gli hardgainer non esistono....anzi i soggetti che metto peso a fatica sn solo fortunati perche' non mettono fat eccessivamente infretta....
cibo molto e buono se nn sali....altro che merda....ovvio che gli sgarri ci stanno siamo prima di tutto ragazzi...
questo e' vero..
pero' volevo provare fabiuz..1 mesetto e vedo..
parlo per esperienza personale, o per lo meno parziale. Anche mangiando pulito, ma con calorie troppo al di la' di quelle "minimo" necessarie per aumentare l'introito calorica per una crescita un po piu' pulita non fa altro che aumentare di peso, ma purtroppo incide parecchio sull'ago, la massa grassa. Poi una volta che si decide di scendere, almeno che non si sia on, si perde , e con gli interessi, anche gran parte di quel po di massa magra che si ha su. Conclusioni, da settembre cerchero' di aumentare di poco l'attuale dieta che è quasi una "base", in modo da aumentare quel po che basta le calorie per poter seguire il perido di massa!
Io consiglio sempre di fare cicli di massa leggermente ipercalorici.
diciamo che però un hardgainer che è costretto a mangiare pulito smette dopo una settimana perchè si rompe le palle di noci olio carne, uno che mangia sporco e vede che cresce comunque e il metabolismo glie lo permette continua per anni
Io consiglio sempre di fare cicli di massa leggermente ipercalorici.
infatti io pensavo per quest'anno di impostare la mia dieta massa in questo modo:
durante la settimana un 10% in meno del mio fabbisogno calorico stando basso di cho (150 quando non mi alleno e 170 quando mi alleno) cone le pro 2,2 per kg. poi nel week end faccio una piccola ricarica di 300g di cho a dì.
provo questa dieta low carb e spero di crescere abbastanza pulito, sperèm
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