Domande Sulla Ckd

[boxer]

vorrei togliermi dei dubbi sulla CKD:
ho fatto dei calcoli sulla quantità dei cibi da inserire nella famosa dieta BENISSIMO illustrata da qualcuno di VOI.
su un tipo di peso 75kg. con 9kg. di grasso e percio' 65 GR.MASSA MAGRA

nei 5/6 giorni di proteine totale 600 gr. POLLO + 300 gr. ALBUME+ grassi??
nei 2 giorni di CHO 400gr. RISO + 400gr. PATATE + 200gr. pollo( pari a 35gr. di pro) OVVIAMENTE quando inizio a ricaricare subito dopo l'allenamento inserendo circa 1gr.xkg (1x65) di carbo veloci tipo destrosio , nei pasti successivi il riso scende a 300gr.


VORREI SAPERE SE, PIU' O MENO , SONO RIUSCITO A CAPIRCI QUALCOSA OPPURE DOVRO' RIVEDERE IL TUTTTTTOOOOOO??????????????????????

[Whipper1980]

vorrei togliermi dei dubbi sulla CKD:
ho fatto dei calcoli sulla quantità dei cibi da inserire nella famosa dieta BENISSIMO illustrata da qualcuno di VOI.
su un tipo di peso 75kg. con 9kg. di grasso e percio' 65 GR.MASSA MAGRA

nei 5/6 giorni di proteine totale 600 gr. POLLO + 300 gr. ALBUME+ grassi??
nei 2 giorni di CHO 400gr. RISO + 400gr. PATATE + 200gr. pollo( pari a 35gr. di pro) OVVIAMENTE quando inizio a ricaricare subito dopo l'allenamento inserendo circa 1gr.xkg (1x65) di carbo veloci tipo destrosio , nei pasti successivi il riso scende a 300gr.


VORREI SAPERE SE, PIU' O MENO , SONO RIUSCITO A CAPIRCI QUALCOSA OPPURE DOVRO' RIVEDERE IL TUTTTTTOOOOOO??????????????????????

da rivedere amico in cheto nei 5 gg i grassi devono essere fra il 65 e il 70% dell'apporto calorico totale

[boxer]

65/70% ?????????????????????????????????????
non è un po' troppo???

[Whipper1980]

65/70% ?????????????????????????????????????
non è un po' troppo???

è lo scopo della dieta:

abituare il corpo ad usare i grassi....da lì a produrre i chetoni x il sostentamento e AZZERARE o quasi la neoglucogenesi..

xciò dopo lo shift con le cose fatte bene i grassi verranno ossidati (ed in ipocal finiti quelli esogeni il corpo passa ai tuoi) e le prot "conservate"

[boxer]

capitooooooo
grazie