la dieta che sto seguendo adesso...cosa dite?

[aleuleit]

secondo voi la pappa reale è un buon alimento o non serve a un cazzzo??

e' un alimento..un tonico..

[criss]

in bocca al lupo

crepi

[Whipper1980]

be sta dieta è una cheto bella e buona!!sembra convincente!!

[Whipper1980]

metterei dell'olio si semidi lino nel prenanna 10-15g

manca salad

[criss]

metterei dell'olio si semidi lino nel prenanna 10-15g

manca salad

e lo so..ma nun me piace

meglio semi di lino che extravergine?

[Whipper1980]

è Ottimo lì IMHO xkè:

1) rallenti le Whey

2) sfrutti la funzione antiinfiammatoria degli O3 nel riposo notturno

3) eviti di far "cozzare" caffeina e acido linoleico.

[marcus21]

vi posto la mia dieta cosi magari mi dite se è accettabile come low carb, premesso che l'obiettivo è perdere quelle fottute maniglie dia fianchi..
allora eccola qui..
colazione:40g pane integrale+70 g bresaola
merenda:come sopra magari con il prosciutto
pranzo:150 g di secondo piatto+verdure e parecchi olio d'oliva
spuntino:tonno in scatola molto ben sgocciolato+manciat di nocciole
cena:tipo pranzo
e niente pre nanna

che dite??aggiungo che faccio pesi 3 volte a week e aerobica tipo hiit 4 volte alla settimana

[Whipper1980]

Hai un tuo 3d

deinizione che passione!!

usa quello.

[criss]

è Ottimo lì IMHO xkè:

1) rallenti le Whey

2) sfrutti la funzione antiinfiammatoria degli O3 nel riposo notturno

3) eviti di far "cozzare" caffeina e acido linoleico.

ma non prendo caffeina, manco 1 caffe al giorno....

comunque faro come dici..prendo l'olio di lino..tra parentesi dove lo compro?

[Whipper1980]

erboristeria.mi raccomand da spreitura a freddo!!! aperto tienilo in frigo e consumalo velocemente è molto delicato.

[criss]

erboristeria.mi raccomand da spreitura a freddo!!! aperto tienilo in frigo e consumalo velocemente è molto delicato.

ok thanks

[rocky 80]

bene mi sto alimentando cosi in questo periodo..cosa dite:

COLAZIONE
30 gr whey+gluta
vit E,C
tribulus
all bran

MEZZA MATTINA
50 gr di grana

PRANZO
vitello 250 grammi con maionese fatta in casa con olio EV
pane integrale 50 grammi

SPUNTINO
50 grammi di grana

1,5 ore prima del w.o
Kre alk 4 cps

40 min prima del work out:
30 gr di whey
gluta+argi ee + cee

prima del work out
5 bcaa

dopo il work out
5 bcaa
30 grammi di whey+gluta e cee

Cena:

300 grammi di salmone lesso o di pollo o di carne rossa
100 grammi di patate lesse

prenanna 1 ora prima
zma

prenanna
30 grammi di whey con gluta


dovrei stare intorno ai 250 grammi di pro

cosa dite?

qual è il tuo obiettivo?

[criss]

qual è il tuo obiettivo?

massa qualitativa, crescere senza mettere su troppo schifo..ma dal 20 agosto metto piu' carbo, inizio ad allenarmi da massa. comunqe sempre cercando di rimanere pulito

[rocky 80]

massa qualitativa, crescere senza mettere su troppo schifo..ma dal 20 agosto metto piu' carbo, inizio ad allenarmi da massa. comunqe sempre cercando di rimanere pulito

è ben strutturata...forse un pò troppo povera in carbo ,specie quelli complessi...cmq dipende da come reagisci tu..nel senso che io ad esempio con pochi carbo difficilmente riesco a salire di peso...

[criss]

ma io cresco anche con pochi carbo, comunque quest'anno vorrei fare qualcosa di buono, e rimanere qualitativo tutto l'anno. vorrei provare a fare qualche garetta l'anno prossimo.