cibo prima del cardio

[Oliver Sparrow]

bcaa nel post cardio

[filippoII]

E' impossibile dare percentuali precise sui substrati consumati nell'allenamento aerobico, perchè molto dipende dall'intensità dello sforzo.

beh è ovvio che è molto approssimata la%,era x far capire che se io in un determinato sforzo aerobico consumo una determinata % di cho e di grassi,questa percentuale non cambia sia se integro con qualcosa prima dello sforzo sia se non integro.

[f.b.o]

beh è ovvio che è molto approssimata la%,era x far capire che se io in un determinato sforzo aerobico consumo una determinata % di cho e di grassi,questa percentuale non cambia sia se integro con qualcosa prima dello sforzo sia se non integro.

quindi non impoprta come sono il pasto delle 12 e un piccolo spuntino (e ad esempio il wo aerobico è alle 17), praticamente il corpo consuma quello diciamo "predeterminato" . indi per cui anche un pasto con cho (basso ig) pro e fat, e uno spuntino only pro puo' andare?
nel caso di hiit, il discorso e' ancora piu' diverso vero? si dorvrebbero consumare cho per avere energia o sbaglio, dato che l'hiit e' finalizzato ad aumentare il metabolismo lipidico sulla "distanza" e non nell'immediato come una seduta di 45-50' 60%fcs..?

[filippoII]

consuma quello se non si fanno particolari diete,ovvero se si segue una normale ipocalorica.x l'hiit il discorso cambia quello è un tipo di sforzo misto aerobico- anaerobico