cibo prima del cardio

[mix]

Salve a tutti, ho una domanda da porvi.
solitamente faccio cardio alla mattina e quindi prima di farlo prendo solo un caffè e poi faccio colazione dopo, ma quando per impegni lo faccio al pomeriggio che si può mangiare prima dell'allenamento?
Grazie a tutti

[aleuleit]

bcaa
eviterei i carbi ..

[jiorjio]

Salve a tutti, ho una domanda da porvi.
solitamente faccio cardio alla mattina e quindi prima di farlo prendo solo un caffè e poi faccio colazione dopo, ma quando per impegni lo faccio al pomeriggio che si può mangiare prima dell'allenamento?
Grazie a tutti

Io invece una mela, o in generale quindi carboidrati a basso ig, la consiglierei prima di sforzi di questo genere

[aleuleit]

beh definire il cardio uno sforzo mi pare inadeguato
e lo si fa per dimagrire e intaccare le riserve adipose
quindi meno cibo c'e' in giro meglio e'..

[mix]

andrebbero bene quindi un frutto a basso ig e un caffè senza zucchero? quanto tempo prima più o meno

[aleuleit]

lascia stare i carbo pre se vuoi dimagrire
pensaci,che senso ha mettere benzina se vuoi andare sotto il fabbisogno?
non ha senso

[jiorjio]

lascia stare i carbo pre se vuoi dimagrire
pensaci,che senso ha mettere benzina se vuoi andare sotto il fabbisogno?
non ha senso

si hai ragione. e' vero

io quando andavo a giocare a calcio, una mala mezz'oretta prima mi aiutava nel superare la fatica.
Adesso che mi sto definendo invece anche io vado a stomaco vuoto.

non aveva scritto che cercava di dimagrire esplicitamente e pensavo intedesse dire "che cosa posso mangiare per superare meglio questo sforzo"?

[mix]

invece tre ore prima dell'allenamento un pasto a base di proteine e grassi senza mangiare il frutto andrebbe bene?

[aleuleit]

invece tre ore prima dell'allenamento un pasto a base di proteine e grassi senza mangiare il frutto andrebbe bene?

tre ore prima fai mela whey e mandorle e sei ok

[mix]

ok vi ringrazio per la vistra disponibilità

[max_power]

beh definire il cardio uno sforzo mi pare inadeguato
e lo si fa per dimagrire e intaccare le riserve adipose
quindi meno cibo c'e' in giro meglio e'..

Allora teoricamente non dovrebbe neanche prendere BCAA, dato che agiscono da risparmiatori delle riserve di glicogeno muscolari ed epatiche.

[filippoII]

bcaa
eviterei i carbi ..

i bcaa non servono prima del cardio se non in particolari diete,io direi che basta il caffè prima del cardio,ricordo che in uno sforzo aerobico la miscela di energia è costituita dal 70%dai grassi e dal 30% dai carbo qualunque sia la fonte,scorte di glicogeno o gluconeogenesi(che avviene quasi sempre dopo lo svuotamento delle socrte di glicogenoo o in particolari diete)

[tartufone]

caffè ed alc prima;subito dopo wheyin h20(meglio se wpi)+vita c ed un ora e mezza dopo spuntino completo.

[max_power]

i bcaa non servono prima del cardio se non in particolari diete,io direi che basta il caffè prima del cardio,ricordo che in uno sforzo aerobico la miscela di energia è costituita dal 70%dai grassi e dal 30% dai carbo qualunque sia la fonte,scorte di glicogeno o gluconeogenesi(che avviene quasi sempre dopo lo svuotamento delle socrte di glicogenoo o in particolari diete)

E' impossibile dare percentuali precise sui substrati consumati nell'allenamento aerobico, perchè molto dipende dall'intensità dello sforzo.

[aleuleit]

Allora teoricamente non dovrebbe neanche prendere BCAA, dato che agiscono da risparmiatori delle riserve di glicogeno muscolari ed epatiche.

si e' vero