Aiuto per definizione

[Soichiro]

Allora vorrei iniziare una dieta di definizione per asciguare anche la zona degli addominali bassi (anche se credo si tratti di pelle flaccida ) posto la mia alimentazione

Colazione
200ml di latte ps + 50g Nestlè Fitness e Fruits (gli all bran li mangiavo ma non scendono proprio )

Spuntino
non lo faccio perchè sono a posto con la colazione o mi sveglio tardi

Pranzo
80/100g pasta o riso (non sempre) oppure 200g legumi o verdure (dipende dal giorno)
oppure 100gr Tonno al naturale,150g di carne (pollo,tacchino,vitello)
20g frutta secca

Spuntino
100/150gr di Fesa (qualche volta con 80gr di pane di segale)
1 pesca o 1 fetta di anguria

Cena
150gr carne o Pesce (spada,sgombro ecc) + insalata o verdure
200g di anguria
20gr frutta secca
Oppure per motivi di lavoro la pasta la mangio di sera,non mi crea nessun problema però sono obbligato a mangiarla a cena.

Prenanna
200gr fiocchi di latte (non sempre)

So che fa schifo spero di ricevere un aiuto

Dimenticavo i miei dati
altezza:1,87
peso: 77,7/78,3 (anche se oscilla dopo sgarri )

[max_power]

Allora vorrei iniziare una dieta di definizione per asciguare anche la zona degli addominali bassi (anche se credo si tratti di pelle flaccida ) posto la mia alimentazione

Colazione
200ml di latte ps + 50g Nestlè Fitness e Fruits (gli all bran li mangiavo ma non scendono proprio )

Spuntino
non lo faccio perchè sono a posto con la colazione o mi sveglio tardi

Pranzo
80/100g pasta o riso (non sempre) oppure 200g legumi o verdure (dipende dal giorno)
oppure 100gr Tonno al naturale,150g di carne (pollo,tacchino,vitello)
20g frutta secca

Spuntino
100/150gr di Fesa (qualche volta con 80gr di pane di segale)
1 pesca o 1 fetta di anguria

Cena
150gr carne o Pesce (spada,sgombro ecc) + insalata o verdure
200g di anguria
20gr frutta secca
Oppure per motivi di lavoro la pasta la mangio di sera,non mi crea nessun problema però sono obbligato a mangiarla a cena.

Prenanna
200gr fiocchi di latte (non sempre)

So che fa schifo spero di ricevere un aiuto

Dimenticavo i miei dati
altezza:1,87
peso: 77,7/78,3 (anche se oscilla dopo sgarri )

Colazione: poche proteine.

Pranzo: toglierei la pasta o il riso e al suo posto metterei del pane di segale o ancora meglio i legumi. A pranzo oltretutto manca la verdura e l'eventuale condimento (olio)

Spuntino: punterei su frutti a più basso IG dell'anguria, anche se alla fine dipende molto dalla quantità che ne mangi.

Cena: stesso discorso, le verdure condiscile con 2 cucchiai d'olio.

[Soichiro]

Inanzitutto grazie per l'aiuto.

Colazione: cosa potrei aggiungere come fonte proteica?

Pranzo: ok,solo che ho un problema se non mangio la pasta sto male tutto il giorno,non so il perchè ma mi riduco ad uno straccio senza forze,ho provato a mangiare pane,ma solo con la pasta sto bene,come posso risolvere?

Spuntino:di anguria ne mangio una fetta,quindi non ce problema se prima mangio la Fesa giusto? comunque nel caso posso mangiare benissimo una pesca invece che l'anguria.

Cena:Ok aggiungerò verdure insieme a carne o pesce.

[Soichiro]

Ah dimenticavo una cosa essenziale,non posso frequentare la palestra,non l'ho mai frequentata,faccio classici esercizi a casa e corsa.

[max_power]

Inanzitutto grazie per l'aiuto.

Colazione: cosa potrei aggiungere come fonte proteica?

Pranzo: ok,solo che ho un problema se non mangio la pasta sto male tutto il giorno,non so il perchè ma mi riduco ad uno straccio senza forze,ho provato a mangiare pane,ma solo con la pasta sto bene,come posso risolvere?

Spuntino:di anguria ne mangio una fetta,quindi non ce problema se prima mangio la Fesa giusto? comunque nel caso posso mangiare benissimo una pesca invece che l'anguria.

Cena:Ok aggiungerò verdure insieme a carne o pesce.

Se non fai uso di proteine, puoi aggiungere 100 ml di albumi (ovviamente cotti).

Il fatto che tu ti senta male non mangiando pasta non è sicuramente una cosa normale, spero che sia solo un fattore psicologico.

Allo spuntino meglio che mangi una pesca.

[max_power]

Ah dimenticavo una cosa essenziale,non posso frequentare la palestra,non l'ho mai frequentata,faccio classici esercizi a casa e corsa.

Perchè non puoi frequentare la palestra ?

[Soichiro]

Se non fai uso di proteine, puoi aggiungere 100 ml di albumi (ovviamente cotti).

Il fatto che tu ti senta male non mangiando pasta non è sicuramente una cosa normale, spero che sia solo un fattore psicologico.

Allo spuntino meglio che mangi una pesca.

Non è un fattore psicologico,ti spiego.Sono dimagrito molto in fretta e velocemente,prima pesavo 97 kg e prima ancora 111 kg.Mangiavo pochissimi carbo,zero pane e zero pasta.Ora invece da quando peso 78 se non mangio carbo mi sento debole,prima pensavo che era perchè mangiavo poco,ma anche quando mangiavo mi sentivo uguale dopo 1 ora neanche, una volta che mi sentivo cosi ho mangiato pasta e mi sono sentito subito bene e pieno d'energia,affrontando tranquillamente tutta la giornata.

Per la palestra,mancanza di tempo e soldi

[Soichiro]

Niente?

[spot86]

carbs-dependent

a parte gli scherzi...
imho ha ragione max, fattore psico...alza i grassi e vedi che energie!! cmq togliendo la pasta (o altri carb in genere) è normale la sensazione di stanchezza e pesantezza, ma solo i primi giorni...poi tutt'ok!

[spot86]

scusa max ma per il fatto anguria...ha solo 4gr cho / 100gr...se pur se ne mangia mezzo chilo (con l'anguria è facile) son cmq 20gr di carbs.
non credo sia un problemone...no?

[Linux]

scusa max ma per il fatto anguria...ha solo 4gr cho / 100gr...se pur se ne mangia mezzo chilo (con l'anguria è facile) son cmq 20gr di carbs.
non credo sia un problemone...no?

problemone no, lato negativo ig alto

[spot86]

si ok, l'ig è alto ma i carbo son veramente pochi...

[Linux]

si ok, l'ig è alto ma i carbo son veramente pochi...

forse meglio fragole o frutti rossi in generale, comunque non credo che 250gr di anguria creino molti problemi

[Soichiro]

carbs-dependent

a parte gli scherzi...
imho ha ragione max, fattore psico...alza i grassi e vedi che energie!! cmq togliendo la pasta (o altri carb in genere) è normale la sensazione di stanchezza e pesantezza, ma solo i primi giorni...poi tutt'ok!

All'inizio non lo ero....poi un bel giorno è iniziata.Prima stavo benissimo senza,ora mangio almeno solo la pasta o il pane,non credo che ci siano problemi,anzi mi vedo molto meglio

[max_power]

scusa max ma per il fatto anguria...ha solo 4gr cho / 100gr...se pur se ne mangia mezzo chilo (con l'anguria è facile) son cmq 20gr di carbs.
non credo sia un problemone...no?

Infatti, ma vuoi per l'estate, vuoi perchè rinfresca, è facile superare quelle quantità.