Dieta

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  • clark89
    Bodyweb Advanced
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    Dieta

    Salve a tutti,sn un nuovo utente...
    volevo un consiglio sulla mia dieta,sn 1.77 e peso 69 kg..

    MATTINA: 400 ml latte parz. scremato + 8/10 fette bisc. inte.

    SPUNTINO: scatoletta piccola tonno al naturale

    PRANZO:150 gr pasta+yogurt alla frutta+ 1/2 uova(qst ultime nn sempre)

    SPUNTINO:scatoletta grande tonno al naturale o simmenthal o pane cn bresaola

    CENA: 200 gr carne o pesce

    il mio obiettivo è arrivare a 75/80 cn una buona definizione.

    Grazie a tt x l'attenzione!!
    Last edited by clark89; 01-08-2007, 14:38:09.
  • Sampio14
    Bodyweb Member
    • Jun 2006
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    #2
    Originariamente Scritto da clark89 Visualizza Messaggio
    Salve a tutti,sn un nuovo utente...
    volevo un consiglio sulla mia dieta,sn 1.77 e peso 69 kg..

    MATTINA: 400 ml latte parz. scremato + 8/10 fette bisc. inte.

    SPUNTINO: scatoletta piccola tonno al naturale+carbo (frutto)+grassi

    PRANZO:150 gr pasta+yogurt alla frutta+ 1/2 uova(qst ultime nn sempre)
    aumenta le pro (30g) e grassi
    SPUNTINO:scatoletta grande tonno al naturale o simmenthal o pane cn bresaola

    CENA: 200 gr carne o pesce + pasta 150g+grassi
    prenenna??
    il mio obiettivo è arrivare a 75/80 cn una buona definizione.

    Grazie a tt x l'attenzione!!

    io farei cosi..poi se riesci ad acquistare degli integratori

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    • niko85
      Bodyweb Member
      • Sep 2005
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      • Corsico (MI)
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      #3
      io personalmente prima degli integratori metterei apposto la dieta sopratutto la colazione

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      • spot86
        Ouksider
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        #4
        Originariamente Scritto da Sampio14 Visualizza Messaggio
        io farei cosi..poi se riesci ad acquistare degli integratori
        scusa, come hai fatto a fargli le correzioni se non sai da che condizioni parte?

        clark, posta peso, altezza, percentuale di grasso se la sai, età...
        --
        Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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        • clark89
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          #5
          allora...
          -ho quasi 18 anni
          -1.77
          -69 kg
          -la percentuale d grasso nn la conosco,xò ho allegato delle foto tanto x dare un'idea...

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          • Dark_Lord
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            #6
            Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
            scusa, come hai fatto a fargli le correzioni se non sai da che condizioni parte?

            clark, posta peso, altezza, percentuale di grasso se la sai, età...

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            • spot86
              Ouksider
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              #7
              pesi molto poco per la tua altezza...imho comincerei a mettere muscoli, piano piano, cercando di non mettere anche molta ciccia...

              l'alimantazione quindi è un op' da rivedere; fai un giro sul forum, calcolandoti anche le kcal che ti servono per aumentare e vedi qualche dieta...poi scrivine una tu e ti si dà una mano
              --
              Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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              • spot86
                Ouksider
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                #8
                no aspetta! hai detto che vuoi arrivare a 85/90kg??
                sinceramente? punta prima ad un obbiettivo più "vicino"...
                --
                Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                • clark89
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  no,ho detto 75/80,nn 85/90 !!
                  cmq ho girato un pò x il forum,ho trovato qualkosa d interessante..ma voi cosa mi consigliate? qst dieta è carente d proteine?

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                  • Whipper1980
                    TV Series God-Mod
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                    #10
                    io prima sgrasserei.......come sempre.....

                    @ Sampio....i 150g si pasta a cena sono davvero una chicca.....
                    sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                    Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                    • clark89
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                      io prima sgrasserei.......come sempre.....

                      @ Sampio....i 150g si pasta a cena sono davvero una chicca.....
                      dici ke sn trpp? e poi nn sn carente d carbo?

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                      • max_power
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                        #12
                        Originariamente Scritto da clark89 Visualizza Messaggio
                        dici ke sn trpp? e poi nn sn carente d carbo?
                        Beh, a cena sì, decisamente.
                        Max_power, The Sicilian Rock

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                        • clark89
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                          #13
                          anzi,no,whipper hai ragione,la pasta a cena nn ha senso!

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                          • clark89
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                            #14
                            max power,cosa posso aggiungere nella dieta cm alimento proteico(escludo quindi integratori,almeno x il momento)
                            grazie

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