Salve a tutti,sn un nuovo utente...
volevo un consiglio sulla mia dieta,sn 1.77 e peso 69 kg..
MATTINA: 400 ml latte parz. scremato + 8/10 fette bisc. inte.
SPUNTINO: scatoletta piccola tonno al naturale
PRANZO:150 gr pasta+yogurt alla frutta+ 1/2 uova(qst ultime nn sempre)
SPUNTINO:scatoletta grande tonno al naturale o simmenthal o pane cn bresaola
CENA: 200 gr carne o pesce
il mio obiettivo è arrivare a 75/80 cn una buona definizione.
Grazie a tt x l'attenzione!!
volevo un consiglio sulla mia dieta,sn 1.77 e peso 69 kg..
MATTINA: 400 ml latte parz. scremato + 8/10 fette bisc. inte.
SPUNTINO: scatoletta piccola tonno al naturale
PRANZO:150 gr pasta+yogurt alla frutta+ 1/2 uova(qst ultime nn sempre)
SPUNTINO:scatoletta grande tonno al naturale o simmenthal o pane cn bresaola
CENA: 200 gr carne o pesce
il mio obiettivo è arrivare a 75/80 cn una buona definizione.
Grazie a tt x l'attenzione!!
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