Constatazioni...

[joker83]

Mi sono messo a giocare un pò con dietacal...prendendolo naturalmente con le pinze ho notato queste cose...

Praticamente sto cercando di tirarmi con 1700kcal...ed ho impostato una veloce dieta di massa che mi porterà a stare sulle 2500kcal...cosa ne pensate di questi dati...facendo conto che 179cm ed ho 16 di polso...

Altra considerazione ora i macro sono divisi in 40-40-20...con la dieta di massa diventano 50-30-20...ci può stare???

[DORIAN]

tia....tutto e' molto soggettivo....
ci sn mille approcci corretti per molti ma non per altri...l'unico modo e' provare finche ' non trovi la tua STATEGIA...
se posso consigliarti nn fare la solita cazzata di mettere 10-12 kg di inverno per poi stressarti e cannabalizzarti per 3 mesi d'estate...cerca di trovare un regime che ti faccia salire poco ma bene...
una cosa e' certa...il pasto piu' ricco di carboidrati piazzalo post w.o.
cn le calorie devi giocarci....
fissa un target...diciamo massimo 1kg al mese....
poi ti spari un mese di cut post natalizio...
butti via un po' d'acqua e fat...e riprendi massa bello anabolico....
io ci ho messo 2 anni a trovare un alimentazione che nn fa a pugni cn il mio metabolismo...

[joker83]

tia....tutto e' molto soggettivo....
ci sn mille approcci corretti per molti ma non per altri...l'unico modo e' provare finche ' non trovi la tua STATEGIA...
se posso consigliarti nn fare la solita cazzata di mettere 10-12 kg di inverno per poi stressarti e cannabalizzarti per 3 mesi d'estate...cerca di trovare un regime che ti faccia salire poco ma bene...
una cosa e' certa...il pasto piu' ricco di carboidrati piazzalo post w.o.
cn le calorie devi giocarci....
fissa un target...diciamo massimo 1kg al mese....
poi ti spari un mese di cut post natalizio...
butti via un po' d'acqua e fat...e riprendi massa bello anabolico....
io ci ho messo 2 anni a trovare un alimentazione che nn fa a pugni cn il mio metabolismo...

GRazie FAbio...ti dirò...di vera dieta sto facendo solo 2 settimane...la scorsa e questa...già settimana prox rinserirò dei carbo a mezzo giorno...mi vedo un pò vuotino...certo che gli addominali si vedono...ma le braccia si sono un pò rinsecchite...La cosa che mi rende contento è che cmq miglioro sempre anno dopo anno...quindi vuol dire che tutto sommato non vado malino...l'anno prox sono sicuro che farò il salto di qualità!!!

[DORIAN]

ogni anno si migliora Matti...cmq se vuoi passa da me che mettiamo a punto una strategia che soddisfa le tue esigenze..

[Oliver Sparrow]

tia....tutto e' molto soggettivo....
ci sn mille approcci corretti per molti ma non per altri...l'unico modo e' provare finche ' non trovi la tua STATEGIA...
se posso consigliarti nn fare la solita cazzata di mettere 10-12 kg di inverno per poi stressarti e cannabalizzarti per 3 mesi d'estate...cerca di trovare un regime che ti faccia salire poco ma bene...
una cosa e' certa...il pasto piu' ricco di carboidrati piazzalo post w.o.
cn le calorie devi giocarci....
fissa un target...diciamo massimo 1kg al mese....
poi ti spari un mese di cut post natalizio...
butti via un po' d'acqua e fat...e riprendi massa bello anabolico....
io ci ho messo 2 anni a trovare un alimentazione che nn fa a pugni cn il mio metabolismo...

imho..dipende da quando worki
cioè..il mio post wo..è cena
in mazza..già solo col riso..a pranzo..sto sopra gli 80 cho

[joker83]

ogni anno si migliora Matti...cmq se vuoi passa da me che mettiamo a punto una strategia che soddisfa le tue esigenze..

Se io e te ci potessimo allenare assieme

[raiky]

Mi sono messo a giocare un pò con dietacal...prendendolo naturalmente con le pinze ho notato queste cose...

Praticamente sto cercando di tirarmi con 1700kcal...ed ho impostato una veloce dieta di massa che mi porterà a stare sulle 2500kcal...cosa ne pensate di questi dati...facendo conto che 179cm ed ho 16 di polso...

Altra considerazione ora i macro sono divisi in 40-40-20...con la dieta di massa diventano 50-30-20...ci può stare???

ti vorrei chiedere un favore...anche io sono in cerca di un progamma come quello che mi dia una mano a calcolare le calorie. tu come hai fatto a scaricarlo? io il "mulo" non ce l'ho non è che ci sarebbe un modo per passarmelo??
grazie mille

[raiky]

tia....tutto e' molto soggettivo....
ci sn mille approcci corretti per molti ma non per altri...l'unico modo e' provare finche ' non trovi la tua STATEGIA...
se posso consigliarti nn fare la solita cazzata di mettere 10-12 kg di inverno per poi stressarti e cannabalizzarti per 3 mesi d'estate...cerca di trovare un regime che ti faccia salire poco ma bene...
una cosa e' certa...il pasto piu' ricco di carboidrati piazzalo post w.o.
cn le calorie devi giocarci....
fissa un target...diciamo massimo 1kg al mese....
poi ti spari un mese di cut post natalizio...
butti via un po' d'acqua e fat...e riprendi massa bello anabolico....
io ci ho messo 2 anni a trovare un alimentazione che nn fa a pugni cn il mio metabolismo...

io l'anno scorso ho mangiato tanto e pulito ma forse ho esagerato con le kcal e con i cho e dei 8 kg che ho messo c'era anche un po' di fat...quest'anno magari vorrei salire di meno ma in maniera decisamente più pulita, ora il punto è questo sto cercando una strategia migliore, le alternative sono due:
alternare le kcal nei giorni di wo e quelli di non wo cioè 2600 nei giorni di wo e 2200 nei giorni di non wo.
Oppure visto che ingrasso facilemnte farei una specie di low carb con questo schema di cho: 150-150-150-150-150-300-300.
magari dorian quando mi decido e imposto una dieta mi dai una mano...ok?

[DORIAN]

ok.

[DORIAN]

imho..dipende da quando worki
cioè..il mio post wo..è cena
in mazza..già solo col riso..a pranzo..sto sopra gli 80 cho

nn hai capito nulla.....
post w.o. a prescindere dall'ora e' il pasto piu' importante in cui bisogna assumere cho....
cio' che conta e' l'introito calorico...
ti alleni la sera...a mezzo giorno mangerai meno cho...il pasto piu' ricco in carbo lo sposti a cena....nn vedo il porblema...se credi di sfruttare l'anabolismo cn un insalata o 150g di legumi hai sbagliato indirizzo.

[nIK0]

nn hai capito nulla.....
post w.o. a prescindere dall'ora e' il pasto piu' importante in cui bisogna assumere cho....
cio' che conta e' l'introito calorico...
ti alleni la sera...a mezzo giorno mangerai meno cho...il pasto piu' ricco in carbo lo sposti a cena....nn vedo il porblema...se credi di sfruttare l'anabolismo cn un insalata o 150g di legumi hai sbagliato indirizzo.

pranzo ore 12
wo ore 14.30-15------->16.30-17
cena 19.15

come li piazzi qua i carbi in massa?
100g pasta int a pranzo
50g vitargo post
100-160g legumi a cena

....cosi a grandi linee ho messo le principali fonti di cho.

[Oliver Sparrow]

che sia il più importante..convengo con te
che sia il pià chocoso..in mazza..continuo ad avere i miei dubbi

[tigre84]

nn hai capito nulla.....
post w.o. a prescindere dall'ora e' il pasto piu' importante in cui bisogna assumere cho....
cio' che conta e' l'introito calorico...
ti alleni la sera...a mezzo giorno mangerai meno cho...il pasto piu' ricco in carbo lo sposti a cena....nn vedo il porblema...se credi di sfruttare l'anabolismo cn un insalata o 150g di legumi hai sbagliato indirizzo.

[Oliver Sparrow]

che sia chiaro
su quel pezzo..concordo in pieno

[DORIAN]

pranzo ore 12
wo ore 14.30-15------->16.30-17
cena 19.15

come li piazzi qua i carbi in massa?
100g pasta int a pranzo
50g vitargo post
100-160g legumi a cena

....cosi a grandi linee ho messo le principali fonti di cho.

se vuoi tenere i legumi a cena....
70g pasta int a pranzo
70g vitargo post
150g legumi a cena....

oppure
100g pasta
70g vitargo
0 cho a cena....

cm preferisci...