Vorrei pareri

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  • Furher
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    • Jun 2001
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    Vorrei pareri

    Come avevo postato in precedenza, a settembre comincerò la solita fase di massa con il ciclo HUNTING PIG OUT di Cianti che teoricamente almeno sembra poggiare su basi SCIENTIFICHE davvero valide...

    Volevo che mi valutaste una possiblie dieta presa spunto anche da ON sui due periodi (hunting-pig out)

    Nei 3 giorni di allenamenti:
    COLAZIONE
    150g riso integrale
    20g olio di lino
    3 uova

    SPUNTINO
    5/6 fette wasa (o 50g pane integrale)
    200g di manzo

    PRANZO
    120g di riso integrale
    100g di manzo
    olio di oliva

    SPUNTINO
    100g di riso integrale
    7 albumi

    CENA
    100g di manzo-pollo-tacchino
    (o altra fonte proteica pesce)
    5-6 fette wasa
    olio d'oliva (2 cucchiai)

    PRE NANNA
    150g albumi

    Sto all'inciurca sulle 3000-3100 cal
    con 60% carbo-15%pro-25%grassi

    GIORNI DI RIPOSO:
    COLAZIONE
    150g di riso integrale
    10 albumi+1 rosso+olio di lino

    SPUNTINO
    8-10 fette wasa
    40g burro d'arachidi
    60g proteine in polvere

    PRANZO
    100g di riso
    4 fette wasa
    400g di petto di pollo
    olio d'oliva

    SPUNTIONO
    100g di riso integrale
    300g pollo
    olio d'oliva

    CENA
    500g di pesce
    verdure

    PRE NANNA
    200g albumi

    calorie: 4000 circa
    40%carbo
    40%prot
    20%grassi

    Mi sono rifatto alle yteorie di CIANTI che afferma che nella fase di riposo bisogna mangiare come un cavallo

    Io sono 180cm x 82Kg grasso 8-9%

    Vorrei pareri e suggerimenti

    Avete capito che il riso mi piace ??????? tanto sono in fase di massa e l'IG al diavolo!!!!!!!
    Si vive una sola volta!!!!
  • Body80
    ThiBezzerra Tupperware
    • May 2000
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    • Muori insieme ad Hitler - Ciao.
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    #2
    Beh se mangi tutta quella roba e non metti su tanto grasso allora hai un metabolismo da favola!
    FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


    THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1

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    • MISTER X
      • Oct 2024
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      #3
      ma non è eccessiva come dieta?????

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      • NaturalBB
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2001
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        • Arluno
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        #4
        Sono d'accordo con Body:se hai un metabolismo col pepe in c..o,provala e facci sapere,magari la consiglio a mio fratello...
        !!NATURAL IS BETTER!!:mad:

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        • max_power
          Low-Carb Moderator
          • Dec 2000
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          #5
          Postato originalmente da : NaturalBB:
          <STRONG>Sono d'accordo con Body:se hai un metabolismo col pepe in c..o,provala e facci sapere,magari la consiglio a mio fratello...</STRONG>
          Max_power, The Sicilian Rock

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          • Sixxx
            Bodyweb Member
            • Jun 2001
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            #6
            secondo me è una dieta che può funzionae, certo non ti porterà definizione ma credo che in termini di forza e di massa, con l'allenamento appropriato, si possano ottenere buoni risultati.

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            • max_power
              Low-Carb Moderator
              • Dec 2000
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              #7
              Postato originalmente da : Sixxx:
              <STRONG>secondo me è una dieta che può funzionae, certo non ti porterà definizione ma credo che in termini di forza e di massa, con l'allenamento appropriato, si possano ottenere buoni risultati.</STRONG>
              C

              Comunque almeno per il mio caso le diete per la massa è molto facile che funzionino...la qualità di tali diete secondo me sta nel fatto di accumulare quanto meno grasso possibile e la maggior quantità possibile di massa magra.


              max-power
              Max_power, The Sicilian Rock

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              • MISTER X
                • Oct 2024
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                #8
                però fai attenzione a non mettere su anche tanto grasso.

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                • Zio
                  Bodyweb Advanced
                  • Apr 2001
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                  • Libero da una parte all'altra
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                  #9
                  Postato originalmente da : Body80:
                  <STRONG>Beh se mangi tutta quella roba e non metti su tanto grasso allora hai un metabolismo da favola!</STRONG>
                  In effetti almeno il riso limitalo alla sola colazione.
                  Credo cmq per esperienza che sia molto difficile ingrassare con molte proteine,a patto che gli apporti degli altri due macro siano adeguati(è chiaro x es. che se alzi le pro e poi mi tiri i carbo a manetta,tipo400g,ingrasserai cmq).
                  ___________________

                  Originally posted by buldozer
                  LO CONOSCHI HA RIKI
                  "sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"

                  -A.D.B.A. Registered-

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                  • max_power
                    Low-Carb Moderator
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                    #10
                    Postato originalmente da : MISTER X:
                    <STRONG>ma non è eccessiva come dieta?????</STRONG>
                    E po le teorie di Cianti...sempre scettico anche se sono affascinanti. Comunque amico se credi in quello che fai portalo avanti...e vedi che risultati ti da !


                    ciao

                    max_power
                    Max_power, The Sicilian Rock

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                    • vance
                      Bodyweb Advanced
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                      • S.P.Q.R. Ho visto gran parte del resto del Mondo, è brutale, crudele, oscuro, Roma è la luce.
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                      #11
                      cianti
                      Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.

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                      • max_power
                        Low-Carb Moderator
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                        #12
                        Postato originalmente da : vance:
                        <STRONG>cianti </STRONG>
                        E perchè ridi ?

                        max_power
                        Max_power, The Sicilian Rock

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                        • Kaiser Soze
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                          #13
                          Da quel poco che ho capito della teoria di Cianti, secondo me nei giorni di allenamento dovresti diminuire le calorie (penso che dovrebbe essere leggermente ipocalorica), nella sua teoria (che si rifà alle diete preistoriche) non sono contemplati alimenti ad alto Ig come il riso (che utilizzerei solo il primo giorno di riposo) e i carbo devono venire quasi esclusivamente da frutta fresca, verdura e frutta secca.

                          Le percentuali dei macronutrienti mi sembrano Ok.

                          Kaiser Soze
                          "Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"

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                          • flexer77
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                            #14
                            quanto ***** mangi???????????
                            Io quello lo butto giù in una settimana!
                            Sarò in definizione ma se mi spara 100 grami di riso integrale al giorno è già troppo...


                            P.s: cmq è soggettivo...Federico Focherini si sapra 5000 kal al giorno ed è abb.tirato,xò ho visto gente grossa come lui che tirava avanti con la metà delle sue calorie.

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                            • max_power
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                              #15
                              Postato originalmente da : flexer77:
                              <STRONG>
                              P.s: cmq è soggettivo...Federico Focherini si sapra 5000 kal al giorno ed è abb.tirato,xò ho visto gente grossa come lui che tirava avanti con la metà delle sue calorie.</STRONG>
                              Non citiamo gli esempi degli atleti d'elitè...quelli sono una razza a parte,tutto un altro mondo.

                              max_power
                              Max_power, The Sicilian Rock

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