Vorrei pareri

[Furher]

Come avevo postato in precedenza, a settembre comincerò la solita fase di massa con il ciclo HUNTING PIG OUT di Cianti che teoricamente almeno sembra poggiare su basi SCIENTIFICHE davvero valide...

Volevo che mi valutaste una possiblie dieta presa spunto anche da ON sui due periodi (hunting-pig out)

Nei 3 giorni di allenamenti:
COLAZIONE
150g riso integrale
20g olio di lino
3 uova

SPUNTINO
5/6 fette wasa (o 50g pane integrale)
200g di manzo

PRANZO
120g di riso integrale
100g di manzo
olio di oliva

SPUNTINO
100g di riso integrale
7 albumi

CENA
100g di manzo-pollo-tacchino
(o altra fonte proteica pesce)
5-6 fette wasa
olio d'oliva (2 cucchiai)

PRE NANNA
150g albumi

Sto all'inciurca sulle 3000-3100 cal
con 60% carbo-15%pro-25%grassi

GIORNI DI RIPOSO:
COLAZIONE
150g di riso integrale
10 albumi+1 rosso+olio di lino

SPUNTINO
8-10 fette wasa
40g burro d'arachidi
60g proteine in polvere

PRANZO
100g di riso
4 fette wasa
400g di petto di pollo
olio d'oliva

SPUNTIONO
100g di riso integrale
300g pollo
olio d'oliva

CENA
500g di pesce
verdure

PRE NANNA
200g albumi

calorie: 4000 circa
40%carbo
40%prot
20%grassi

Mi sono rifatto alle yteorie di CIANTI che afferma che nella fase di riposo bisogna mangiare come un cavallo

Io sono 180cm x 82Kg grasso 8-9%

Vorrei pareri e suggerimenti

Avete capito che il riso mi piace ??????? tanto sono in fase di massa e l'IG al diavolo!!!!!!!

[Body80]

Beh se mangi tutta quella roba e non metti su tanto grasso allora hai un metabolismo da favola!

[Ospite]

ma non è eccessiva come dieta?????

[NaturalBB]

Sono d'accordo con Body:se hai un metabolismo col pepe in c..o,provala e facci sapere,magari la consiglio a mio fratello...

[max_power]

Postato originalmente da : NaturalBB:
<STRONG>Sono d'accordo con Body:se hai un metabolismo col pepe in c..o,provala e facci sapere,magari la consiglio a mio fratello...</STRONG>

[Sixxx]

secondo me è una dieta che può funzionae, certo non ti porterà definizione ma credo che in termini di forza e di massa, con l'allenamento appropriato, si possano ottenere buoni risultati.

[max_power]

Postato originalmente da : Sixxx:
<STRONG>secondo me è una dieta che può funzionae, certo non ti porterà definizione ma credo che in termini di forza e di massa, con l'allenamento appropriato, si possano ottenere buoni risultati.</STRONG>

C

Comunque almeno per il mio caso le diete per la massa è molto facile che funzionino...la qualità di tali diete secondo me sta nel fatto di accumulare quanto meno grasso possibile e la maggior quantità possibile di massa magra.


max-power

[Ospite]

però fai attenzione a non mettere su anche tanto grasso.

[Zio]

Postato originalmente da : Body80:
<STRONG>Beh se mangi tutta quella roba e non metti su tanto grasso allora hai un metabolismo da favola!</STRONG>

In effetti almeno il riso limitalo alla sola colazione.
Credo cmq per esperienza che sia molto difficile ingrassare con molte proteine,a patto che gli apporti degli altri due macro siano adeguati(è chiaro x es. che se alzi le pro e poi mi tiri i carbo a manetta,tipo400g,ingrasserai cmq).

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>ma non è eccessiva come dieta?????</STRONG>

E po le teorie di Cianti...sempre scettico anche se sono affascinanti. Comunque amico se credi in quello che fai portalo avanti...e vedi che risultati ti da !


ciao

max_power

[vance]

cianti

[max_power]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>cianti </STRONG>

E perchè ridi ?

max_power

[Kaiser Soze]

Da quel poco che ho capito della teoria di Cianti, secondo me nei giorni di allenamento dovresti diminuire le calorie (penso che dovrebbe essere leggermente ipocalorica), nella sua teoria (che si rifà alle diete preistoriche) non sono contemplati alimenti ad alto Ig come il riso (che utilizzerei solo il primo giorno di riposo) e i carbo devono venire quasi esclusivamente da frutta fresca, verdura e frutta secca.

Le percentuali dei macronutrienti mi sembrano Ok.

Kaiser Soze

[flexer77]

quanto ***** mangi???????????
Io quello lo butto giù in una settimana!
Sarò in definizione ma se mi spara 100 grami di riso integrale al giorno è già troppo...


P.s: cmq è soggettivo...Federico Focherini si sapra 5000 kal al giorno ed è abb.tirato,xò ho visto gente grossa come lui che tirava avanti con la metà delle sue calorie.

[max_power]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>
P.s: cmq è soggettivo...Federico Focherini si sapra 5000 kal al giorno ed è abb.tirato,xò ho visto gente grossa come lui che tirava avanti con la metà delle sue calorie.</STRONG>

Non citiamo gli esempi degli atleti d'elitè...quelli sono una razza a parte,tutto un altro mondo.

max_power